到底是要吃超過基代?還是不要超過? - 美體

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-06-17T16:20

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不好意思唷~

我已經有很徹底的爬過置底文!
也有去算過自己的體脂肪率跟基代~

不過就在我去算基代的時候，
看到有人說如果吃的比基代少的話就可以累積減肥基金，
如果累積越多加上持續越久就可以達到減重效果。

EX:一個女生的基代算出來是1400卡，如果一天只吃1200卡，
就等於累積了200卡的減肥基金，7700/200=38.5
(所以39天就瘦一公斤,一公斤=7700卡)

各位應該可以理解我的意思吧!!!呵呵...


不過我看置底文卻是寫 一天總消耗量>所攝取的熱量>基代
所以我看到的例子是跟置底文相反的意思嗎??
因為置底教我們要吃超過基代，才瘦得健康，
否則容易有溜溜球效應或復胖。
那我剛剛看到的文章(知識+)指的是餓瘦的嗎??



可以請各位幫我解惑一下嗎?
謝謝你們:)


P.S. 如果晚餐過後去 "散步" 幫助消化，效果會不會比 "快走" 來的差呢???
因為我之前暑徦有去練過瑜珈，才發現我真的是都不動才瘦不下來。
不過這次暑假可能沒這麼多時間去練瑜珈，所以才想到要在晚餐後散步或快走!!!



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Tags: 美體

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2010-06-22T01:50
沒吃到基代當然會瘦阿 但就是餓瘦的~
Joe avatar
By Joe
at 2010-06-25T05:17
先看看#1BpIpeyY這篇簡單的圖 要累積減肥基金只要不超
過總消耗熱量就可以了
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-28T03:36
不好意思!我還是有點不太懂噎~有沒有在白話一點的解讀
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-06-29T13:59
我以為已經很白話了 囧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-04T02:11
就是說 你一天總消耗熱量是基礎代謝率+活動消耗的熱量
所以你只要吃低於總消耗熱量 就有累積減肥基金了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-07T19:15
真抱歉!!!所以要吃超過加上運動消耗這樣嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2010-07-09T04:50
總之 就是 一天總消耗量>所攝取的熱量>基代
Connor avatar
By Connor
at 2010-07-10T05:33
我實在很討厭減肥基金這四個字＝ ＝
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-07-13T02:27
我懂了~別管我上面打的那行...謝謝你
為什麼討厭呢?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-14T09:59
假設A基代1200 總消耗熱量1500(基代1200+活動300)
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-14T23:09
因為誤導了很多人
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-15T01:38
如果攝取熱量1500:體重不變 1200~1500:累積減肥基金 變瘦
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-07-16T18:09
所以基代是一天一定會消耗的熱量的意思就是了?
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-21T11:29
攝取>1500:變胖 簡單講就是這樣吧
William avatar
By William
at 2010-07-22T20:29
人體不是這麼簡單 但如果只是要減肥的話 這樣想就可以
了
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-07-27T13:40
你們真是太厲害了!!了解
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-29T02:32
那我的散步跟快走結果是甚麼??
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-02T01:17
推o大 我終於搞清楚了 ...
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-05T03:17
消耗熱量阿
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-06T02:17
快走的效果應該會高一點嗎，有運動到的感覺
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-09T03:48
看心跳
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-12T16:03
散步的話速度慢 達不太到運動目的 快走到會稍喘或心跳130
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-15T00:26
應該比較有效 不過剛吃飽別急著運動阿
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-18T12:30
嗯 O大解釋的比較清楚XD
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-20T16:24
因為我本身有甲狀腺亢進，持續吃藥了一年半
上禮拜剛停藥，心跳本來就會比一般人快，現在正常了
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-24T12:04
但是怕停藥後，隨便動一動就心臟跳太快負荷不了!!!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-08-28T01:26
那就先從輕鬆的運動開始 剛開始不要想著要多有效
培養習慣比較重要
Freda avatar
By Freda
at 2010-09-01T14:26
那吃飽要甚麼時候快走比較好，還是飯前去快走?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-09-06T12:56
都可以 看個人習慣 怎麼樣比較方便就這樣做
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-07T14:43
飯後至少等飽脹感消失吧 這樣運動也比較不會不舒服
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-07T23:27
好的，謝謝你們!!!
Andy avatar
By Andy
at 2010-09-11T15:54
....好無言 水大和o大真是熱心..
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-13T17:23
超感謝他們的呀~善心人士
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-17T04:39
每個人問一次就要解釋一次...辛苦辛苦了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-09-21T01:10
實際消耗熱量 > 吃下的熱量 > 基礎代謝量 = 會瘦
Delia avatar
By Delia
at 2010-09-23T07:29
沒運動的話 實際消耗熱量 - 基代 = 很小的值 所以很難吃瘦
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-27T00:30
佛心來著
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-30T08:19
我是指水大以及熱心回答的人:)
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-03T14:14
推我也終於懂了 謝謝回答的人
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-07T20:20
基代可以用體脂計算出來 但是總消耗熱量要怎麼知道是多少
Enid avatar
By Enid
at 2010-10-08T04:10
就是因為不容易 所以才建議吃超過基礎代謝率兩三百大卡
這樣 或者每兩個禮拜檢視一下自己的身體組成
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-09T01:06
就知道計畫該怎麼改善 http://tinyurl.com/y9r43mv

瘦子還喊胖 可能是大腦作祟

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-17T15:56
你是不是常常聽到明明很瘦的女生，老是喊著「我好胖」呢？先別急著怪她們假仙，這可 能是大腦在作祟。 倫敦大學學院發現，大腦可能扭曲人們的自我身體形象──這可能是厭食症的成因之一。 研究發現，人們傾向認為自己的手比實際的寬大、自己的手指比實際上短。 原因可能是 腦接受身體其他部分訊息的方式。這種扭曲認知可 ...

騎健美腳踏車?

Isla avatar
By Isla
at 2010-06-17T15:20
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Belly avatar
By Belly
at 2010-06-17T14:52
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想去常榮中醫的朋友，請三思

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By Candice
at 2010-06-17T12:07
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at 2010-06-17T10:41
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