飲食習慣的改變 - 健身

看了很多文章
對於飲食的內容 資料相當豐富
可是我覺得有關養成飲食習慣的改變 資料卻不多

我比較想要了解的是
一個人的大食量、或口腹之慾、或暴飲暴食、或吃太快
如果從小就養成這種習慣十來年
這種"壞習慣"
要怎麼改 並且維持這個習慣直到變成反射動作
有些人往往改變成良好的習慣之後
過了一兩年又開始縱慾
身體也因此又開始不健康(過胖或過瘦都都是)

不管是外在因素 或是內在因素
心理該怎麼樣調適或是改變
才能將好習慣一直延續下去呢??

希望大家可以分享一些想法囉

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