剛跑完一萬公尺... - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-10-29T19:52

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之前沒跑這麼遠過

通常都是跑6000~8000m左右

(跑到8000m就很累了)

因為某個原因　今天決定衝衝看10000m

結果總共跑了66分半

只覺得自己累到快死了......

雖然知道明天應該會鐵腿　

但卻一點想幫自己腿按摩的動力都沒有

明明跑完是晚餐時間　肚子卻一點也不餓



如果是想燃脂　下次就不會這樣跑

心跳數整個過高......

純粹是為了某種理由想增加心肺功能罷了

很好奇這樣差不多消耗多少熱量

有誰可以告訴我一個大概值嗎？

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http://www.wretch.cc/blog/snow4625

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2010-10-30T06:39
之前跑1萬 心跳錶大概6~700左右
Adele avatar
By Adele
at 2010-11-03T22:34
這種天氣跑完10K我會把晚餐加大 然後睡前再補個宵夜
不然我會餓到睡不著
Olive avatar
By Olive
at 2010-11-06T16:25
btw 你第一次跑10k就66分 好快 我跑了快兩年才進步到54分...
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-11-08T21:47
= = 一萬...
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-11-13T02:48
我比較重，跑66分鐘差不多會到800~900大卡.. 囧
Delia avatar
By Delia
at 2010-11-16T21:52
這樣跑60kg的人約700 55kg約640 50kg約580 公式來自精華區
Olga avatar
By Olga
at 2010-11-18T21:25
同樣10K，因為跑比較慢，花的時間比你長，超過1000大卡
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-21T14:08
我當時手錶體重是設定 67 跑出來就6~700
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-11-23T23:26
10000我跑大約62-63分 跑步機上是顯示700
Isla avatar
By Isla
at 2010-11-26T07:40
多跑個幾個月應該可以進1H內 加油! 之前有次很白木的
Steve avatar
By Steve
at 2010-11-29T12:37
其實跑習慣了以後 10000也還好 上禮拜開始跑12000
Steve avatar
By Steve
at 2010-12-04T03:44
跑完感覺跟10000差不多 再過兩個月再來跑15000看看XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-12-07T09:20
拼速度 大概45mins(+上等紅燈和車子過馬路 :P)
不過踝關節在跟我抗議就是......Orz
Jake avatar
By Jake
at 2010-12-08T01:50
15k跑了5~6次了 但是之後卻始終沒辦法跑到半馬的距離...
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-12-10T05:33
樓上都是固定在跑了多長的時間之後就不行了呢?
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-12-14T08:12
15k之後 感覺膝蓋會有異狀 就放棄了 不過隔天跑的時候就好了
大概都是跑了80幾分鐘後會發生的事
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-12-14T15:19
唉 自從IT band 有傷後就沒跑過那麼長了 sad.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-12-18T09:28
如果只是要運動 跑15k對膝蓋真的有點負擔 我跑10k可以天天跑
但是15k跑兩天要休息一天...
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-12-20T03:01
剛剛跑完8000 大概花了44分 消耗熱量大概是760大卡
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-12-24T09:29
我看跑步機上寫的= =
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-12-25T12:29
To zyxel:下次可以試試看用慢一點的速度跑，看看能不能
Damian avatar
By Damian
at 2010-12-26T00:03
跑超過90分鐘
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-12-29T19:32
我猜因為已經跑了將近90分鐘，所以大腿肌耐力不夠了
造成膝蓋不適，所以可以先把強度再調低一點試試看
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-12-31T21:42
好強大的運動量~跪拜!
Connor avatar
By Connor
at 2011-01-02T03:12
我現在每次跑1小時, 大概都跑10.5KM左右, 但是跑完後膝蓋
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-01-04T12:29
會有灼燒感....暫時就不太敢跑....
Doris avatar
By Doris
at 2011-01-05T07:32
樓上可以考慮縮短時間
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-01-06T12:26
但除了前10K維持在時速11在跑 10K之後我就放很輕鬆在跑了耶
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-01-09T05:50
真的會鐵腿~前天跟會員一起去跑三商盃~12KM跑了90分鐘@@

肌肉的理想狀態？

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By Bethany
at 2010-10-29T18:13
→ IkAzrael:據說最好的肌肉可以放鬆時摸到骨頭 收縮時又硬梆梆 10/29 09:21 → IkAzrael:上課提到的and#34;理想狀態and#34; 現實中還沒遇過( ′-`)y-§ 10/29 09:21 其實我是個好奇寶寶，看見大大這樣說，害我好想知 ...

台北萬華有沒有風評不錯的瑜珈課?

Andy avatar
By Andy
at 2010-10-29T17:17
如題 有次被朋友帶去體驗覺得瑜珈不錯 順便激厲自己運動 想找鄰近的下班可去請板友推薦 謝謝^^ - ...

有人知道現在高雄富士還有優惠嗎？

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-29T14:52
網站是寫到9月底啦 不過我下個月開始想去運動，想說先問看看 - ...

騎腳踏車沒想像中輕鬆

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-10-29T14:10
剛剛出去騎腳踏車運動 時速都維持在至少20~22 結果我發現雖然這速度沒有很快(但也沒有慢慢騎) 但是要維持騎上一段時間還真的不容易耶.. 結果我大概騎了兩小時中間都沒停過.. 本來還想騎久一點的 不過因為太熱就先回家了.. 看來還是晚上騎能騎久一點 - ...

請問最近有體脂計特價的訊息嗎?

Puput avatar
By Puput
at 2010-10-29T14:06
最近想入手一台體脂計 目前目標是 1. tanita BF-702 剛在家裡附近的藥局問了一下 大約都要2300-2500 2. omron HBF-356 問到最便宜的是2000 3. tanita BF-700 只在屈臣氏有看到1990 但是我朋友去年買1800 過了一年價格反 ...