肌肉的理想狀態？ - 健身

唔 不好意思 講完還沒解釋文章就被刪了

來解釋一下...
這是以前一個外校老師來上課的時候提到的 好像是體適能概論之類的(抓頭)
由於只上過一堂課 這個理論我也只聽過一次(放鬆可以摸到骨頭)
所以其實還有很多可以討論的
我就我的認知提出一些想法啦...大家可以討論看看


大家都知道骨骼肌的組成是
粗肌絲+細肌絲<肌原纖維<肌纖維<肌肉
而肌肉收縮又是因為粗肌絲上的橫橋接到細肌絲，移動，放開
然後加上以下三點

1.肌原纖維是"整條"收縮 並不會分段

2.┬─── ───┬
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┼─── ───┼ 粗、細肌絲的構造類似這樣，為一個肌節

收縮意味著肌節縮短，彼此之間的構造是滑動的
那麼，可以縮短，同樣的也可以拉長
柔軟度的增加除了肌腱的延展，也包括了肌肉的伸長
構造加上組成，成就了肌肉這個高彈性的組織

3.當肌肉有損傷，造成DOMS的時候，隨著DOMS恢復，
同樣的訓練次數會造成較小的酸痛，
這邊叫做"重複次數效果"(The Repeated Bout Effect)
講白一點就是力量增加，可是理論分成了三派
a.神經理論：認為因為神經能夠支配招募的肌纖維變多，所以力量增加
b.結締組織理論：增加肌肉間結締組織以保護肌肉
c.細胞理論：認為會造成新蛋白質的合成增進肌纖維整體性
..........好像打偏了 跟這個無關
我要說的是DOMS之後肌肉會有輕微的撕裂傷，拉傷也會有撕裂傷
這些撕裂傷在肌肉癒合的時候，並不會一根一根接回原來的纖維
所以會產生一些結節(trigger point){印象中是這樣形成的}
http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=1304
肌膜疼痛症候群，裡面有提到因為結節造成肌肉收縮時力道不平均
而造成的疼痛、彈性不佳等等

總歸起來
如果是彈性佳、柔軟度好的肌肉，應該是可以充分延展，摸到骨頭
當然這邊一般指的是比較表層的肌肉，當時舉的例子是手臂跟大腿
屁股這....也太多層= ="

收縮就比較好理解了，肌節縮短，半徑增加
形成緩衝以保護器官及骨骼

※ 引述《senjor (我是三舅)》之銘言：
: → IkAzrael:據說最好的肌肉可以放鬆時摸到骨頭 收縮時又硬梆梆 10/29 09:21
: → IkAzrael:上課提到的"理想狀態" 現實中還沒遇過( ′-`)y-§ 10/29 09:21
: 其實我是個好奇寶寶，看見大大這樣說，害我好想知道，
: 為什麼這樣是肌肉的理想狀態？是什麼樣的理論背景造成這樣
: 的說法呢？剛好這篇文被刪掉了，讓我想在這裡請教大大啊...
: 請大大幫忙我上一課吧~ ._.y
: 我看讓我的問題具體一點好了：
: 1. 什麼樣的原理讓肌肉放鬆的時候是越軟越好？
上面
: 2. 肌肉的放鬆的軟度是由什麼決定的？
上面
: 3. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候更軟？
伸展，另外按摩學有提到說深層按摩也可以
: 4. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候變得僵硬？
連續的刺激會造成肌肉強直(Tetanus)，過度疲勞也會造成張力下降
: 5. 放鬆時的肌肉軟硬相對之間的實質影響是什麼？
.........大概就是可不可以扮豬吃老虎這樣= =
我想來想去想不到有什麼差= ="

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不足的地方還請包涵<(_ _)>

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