體脂快速下降 - 減肥

※ 引述《yuhjia (當肯)》之銘言：
: 上星期四參加公司的體檢量出來的體脂是24
: 真是嚇到我了，所以決定要減一下肥!!!
: 於是看了很多版上的文章及問了很多親友
: 我是採用(傳說榮總的)三日減肥餐，
: 不過沒有這麼嚴格的執行
: 但是也有嚴格控制自己熱量的攝取倒是真的
: 加上天天游泳，雖然距離沒有版上各位這麼多
: 但是也都有到千(游泳技術不是很精良，XD)
: 結果今天去康是美測，結果體重減少2公斤
: 重點是體脂只有“17“，我整個嚇到，
: 問了一下小姐，下降這麼快有可能嗎!!
: 她的回答是：有可能，如果你有特地節食的話，加上個人體質的不同，
: 一個星期下降這麼多也是有可能的“
: 這我就疑問了，應該沒有人體重只下降2公斤，體脂會下降這麼誇張的吧!!
: 我實在是懷疑測量出錯，不過門市小姐還跟我保證機器沒問題，> <
: 不知道有沒有人有這樣的例子，這樣身體會不會出現什麼樣的問題!???
: 我的三餐分配大概是：
: 早餐：麵包塗草莓醬，或是夾低脂起士，加一杯無糖咖啡，一樣水果
: 午餐：麵包夾低脂起士，水煮蛋，無糖綠茶，一項水果
: 晚餐：蘇打餅夾低脂起士，生菜沙拉，冰淇淋，一樣水果
: 水果不一定，有吃過香蕉，蘋果，鳳梨，葡萄，葡萄柚，百香果
: 請問是我的食譜出錯，造成體脂下降如此快速?
: 還是說真的只是機器方面的問題?
: 希望大家幫我解答!!謝謝!!


我也希望是機器出錯，因為看大家的文章也沒有人這麼離譜的...

另外，我測出來基代是1545，也有點奇怪，像版上文章一天至少要吃到基代的熱量，

但是感覺1545的份量，很容易超過吧!?

我也有感覺我的食譜並不健康，但是沒減肥過，也不知道該從哪下手!?

什麼樣的食譜能符合這樣的量呢!?有沒有可以參考的範本?

這個是不是也因人而異呢!?

謝謝大家(有爬文，但是真的不知道該怎麼下手的新手，請大家鞭小力點，XD)

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