本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：62
BMI：21.4
體脂率：12.6
基礎代謝率：1522
身體年齡：21
內髒脂肪：5
康是美 8月初的數據@@
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： 全麥水果三明治 + 統一無糖高線豆漿
午餐： 便當(三菜一主食)
晚餐： 滷味 (四菜+蒸煮麵)
或便當 (三菜一主食)
其他：
基本上我是有什麼吃什麼
而且最近食量越來越大
不過都克制在一個便當以內
日常作息時間：12點多睡 睡到9點左右
生活型態： 標準的碩二班學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天都會有慢跑
有時間的話是 跑學校兩圈 大概 7.1km 42min
沒時間的話 至少都會跑一圈 3.6km 20min 上下
跑完以後 會在走10~20分鐘暖身
回家以後 固定會泡腳
和伏地挺身 25 * 3
仰臥起坐 25 * 5
我的問題：
其時我花了一年
已經從體脂肪28 體重75
降到現在 體脂肪 12.6 體重62
只是在最近這個月裡
體重一直不上不下的 體脂肪也一點變動都沒
會不會是我的運動量太少了呢?
還是我吃得太多了@@
by the way
之前因為還不認識這個版 就一直無止境的節食
導致我的內臟脂肪 高達 6
現在瘦了 可是還是 高達5!!
似乎不怎麼健康 不知道有沒有辦法可以降低內髒脂肪呢
希望板娘 或是 各位大大可以給我一點建議
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請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：62
BMI：21.4
體脂率：12.6
基礎代謝率：1522
身體年齡：21
內髒脂肪：5
康是美 8月初的數據@@
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： 全麥水果三明治 + 統一無糖高線豆漿
午餐： 便當(三菜一主食)
晚餐： 滷味 (四菜+蒸煮麵)
或便當 (三菜一主食)
其他：
基本上我是有什麼吃什麼
而且最近食量越來越大
不過都克制在一個便當以內
日常作息時間：12點多睡 睡到9點左右
生活型態： 標準的碩二班學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天都會有慢跑
有時間的話是 跑學校兩圈 大概 7.1km 42min
沒時間的話 至少都會跑一圈 3.6km 20min 上下
跑完以後 會在走10~20分鐘暖身
回家以後 固定會泡腳
和伏地挺身 25 * 3
仰臥起坐 25 * 5
我的問題：
其時我花了一年
已經從體脂肪28 體重75
降到現在 體脂肪 12.6 體重62
只是在最近這個月裡
體重一直不上不下的 體脂肪也一點變動都沒
會不會是我的運動量太少了呢?
還是我吃得太多了@@
by the way
之前因為還不認識這個版 就一直無止境的節食
導致我的內臟脂肪 高達 6
現在瘦了 可是還是 高達5!!
似乎不怎麼健康 不知道有沒有辦法可以降低內髒脂肪呢
希望板娘 或是 各位大大可以給我一點建議
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