體重瘋狂掉 該怎麼辦 - 健身

小弟自從進入文山區某專科學校後
9/13預教開始到現在才兩個多月 從94掉到83
我猜測可能有幾個原因導致的 但有沒有辦法能停止
肉一直掉 變超小隻的很難過..

1. 作息
我進來前 通常都半夜出門 太陽出來準備睡
而在裡面規定 10點睡覺 5點多起床
可能是作習變健康？

2.運動量下降
裡面的健身房設備慘不忍睹就不說
全校幾千個人 常常練完一項動作 要接下一個動作
都等到身體冷了 後來乾脆只在放假練
以前是 一到五 胸背腿肩手
現在 五六日 胸背 肩 手
腿因為我們隊上晨操太硬了 就.. 跳過了

3. 飲食問題
學校的伙食 公費生也是不好批評什麼
但每天三杯乳清應該也有勉強補上那個洞

其他實在是想不到了...
有曾經過相同經驗的前輩能指點小弟嗎
現在看著鏡子都有鼻酸的感覺

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