體重破百的減肥問題 - 減肥

性別:男

身高:167

體重:102

年齡:22

4/2去到成功嶺準備服兵役，結果在體檢的時候我因為過胖被驗退了
又被遊覽車載回來，我才驚覺原來我已經胖到不行了，回到家後覺得又丟臉又難過
所以勵志減肥(我甚至自閉了三天才讓朋友發現我被驗退)

我國三那年才60公斤，身材還算正常有點小肚子而已，但是上高中後每年都胖10公斤
高三畢業已經90多公斤了，大學四年後就破百了

吃的方面:早餐(小碗炒麵或漢堡)不喝飲料
午餐(便當吃一半)
晚餐(7-11握便當)

目前運動:每天仰臥起坐30下，啞鈴10磅的20下一組左右手做3次，
然後健走30分鐘大概2500公尺 已經持續五天

我健走的時候大概10分鐘小腿就開始抽痛感覺快要抽筋，大家都是忍著過的嗎?
(跑步一直是我的弱點)

我想盡快的瘦下來 各位大大有好撇步提供一下嗎?











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