髕骨復健與重訓 - 健身

我膝蓋的傷終於有確定答案了

就是 髕骨股骨痛綜合症 可能本人有一點點髕骨外翻

然後以前練球比賽拉筋都拉不夠的關係吧




我想問一下相關的復健方法 有關靠牆微蹲的那個我不太清楚怎麼執行ㄟ

還有就是一天幾下


再者 據說要休息加復健三到六個月

請問一下 這段時間可以做膝蓋部分的重訓嗎

因為那也是一種肌力訓練阿

希望有人可以解答一下 謝謝

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