高血脂可以做哪些運動？ - 健身

嗨～歡迎來到「肯德基怪怪說健康」

今天說說高血脂怎麼產生的


我們從這個影片開始講起

https://youtu.be/GPt1cNbTHUM

也就是脂肪攝取不到10%碳水化合物

形成三酸甘油脂速度加快



這必須知道吸收營養的小腸

小腸上有非常多的絨毛增加吸收面積

接下來說說絨毛對營養素的吸收速度

醣>>蛋白質>脂肪

當你吃不到10%脂肪的情況下

脂肪對絨毛的填塞程度小

醣類能有大面積和快速吸收進入血液

1.血糖上升
血糖太高危險
2.胰島素分泌
能順利進入細胞提供能量
3.形成三酸甘油脂
當細胞能量已足夠，為了排解高血糖危險
形成血脂

當你週而復始的這樣飲食和不勞務
病就慢慢的找上你！

食量的控制、餐數的減少也都能得到改善

吃飯要吃配油健康不用愁！

當然爾，運動也是有效果的

運動能消耗肌肝醣有利於胰島素進入細胞

但是效果有限！可以的話還是有飲食做起！



至於膽固醇又是另一回事了！


這回就不提了

這廢文希望對你有幫助( ▽` )ﾉ

謝謝觀看浪費您不少生命，抱歉( ･ω･`)

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