1周重訓時間表 排法 - 健身

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想請教一下版上的大大我的重訓一周的排法o不ok

一天 練胸+背

一天 練手臂+肩膀

一天 練腿 腹部

一周兩輪......


不知道這樣可不可以，還是可以再調整密集一點？？

另外我目前一天練兩個部位 不會超過20分鐘 會不會太短了呢？？

另外跑步機跟操場是不是不一樣啊 我常跑操場 跑步機有點不習慣- - 有辦法調整嗎？

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