10KM慢跑 - 健身

By Candice
at 2011-01-21T21:24

Table of Contents

大概最遠跑過就3000m

自己從沒挑戰過這個距離10000m

某天朋友心血來潮約跑

一次挑戰還真是讓我差點沒死在半路上

我算平常有在運動的人

但是大概在5公里處就開始疲累

7KM大概就開始撞牆了吧

單平意志力沒停下腳步

還好一個小時內有跑完

酸了一周

後來陸續跑個幾次搭配個飲食

還真是讓小腹回去了一點

雖然我不怎麼愛跑步不過似乎還是得跑下去了

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Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2011-01-26T03:03

燃燒脂肪只能靠跑步了加油吧!

By Quanna
at 2011-01-28T21:15

我也想挑戰10k 平常有在跑8km 每次跑完8k心裡就出現
休息是為了走更長遠的路= =

By Caroline
at 2011-02-01T10:45

想挑戰10K 跑步時不斷說服自己"今天目標跑15K" 會有意想不到
的效果

By Andy
at 2011-02-04T02:18

最遠跑3K 然後可以1HR跑10K 很厲害耶......

By Franklin
at 2011-02-05T07:13

有間大學規定畢業前要跑10km路跑

By Kama
at 2011-02-09T12:36

第一次路跑也亂跑跑了一小時 XD 有一次要挑戰新路線還從

By Oscar
at 2011-02-09T13:59

士林橋要跑到關渡但遇到施工就轉沿路跑到復興崗 XD 再
跑回士林捷運站 XD 應該不會再做一次 XD 但忘情的跑會有

By Yuri
at 2011-02-12T09:37

意想不到的效果 XD

By Catherine
at 2011-02-14T06:27

樓上是跑河濱自行車道嗎我家住士林橋附近也想跑看看

By Genevieve
at 2011-02-17T20:04

從士林橋到關渡宮來回這樣一趟大概多少里程啊？謝謝

By Kama
at 2011-02-19T23:50

我跑步也會出現跟一樓一樣的想法XD

By Anonymous
at 2011-02-24T05:48

我很有經驗，慢慢跑，比較快。

By Daph Bay
at 2011-02-26T22:39

經常跑個20~30分鐘後開始想放棄因為越來越痛苦等撐過這段

By Hedda
at 2011-02-28T22:37

調整好呼吸和心情，慢慢跑，會覺得十公里才三公裡而已

By Yuri
at 2011-03-02T16:19

痛苦期身體突然輕鬆起來(腦內啡？) 然後又跑了30分鐘....

By Mia
at 2011-03-06T07:29

呼吸，節奏，新情，非常重要。

By Lucy
at 2011-03-11T00:29

心情要調適好不要急著跑快我開始跑的前15分鐘都在調步伐

By Hamiltion
at 2011-03-14T13:50

我都跑一樣的距離 XD 所以跑到大概快到折返點就會很開心

By Hamiltion
at 2011-03-15T21:42

回程就會覺得也太快就跑完 XD 剛好差不多算一小時

By Carolina Franco
at 2011-03-20T07:22

一小時跑完真的很快...

By Sierra Rose
at 2011-03-21T15:23

一小時我覺得很慢耶，都不會喘XDD，但隔天腳會有點酸

By Kelly
at 2011-03-26T03:21

政府有17k專案

By Frederic
at 2011-03-29T08:43

參加路跑的話十公里一小時跑完大概在前30%左右
大部分都擠在60-75分間我自己跑是55分

By Regina
at 2011-04-02T07:40

還有...跑十公里時我也是八到九公里會碰到瓶頸XD

By Selena
at 2011-04-07T00:03

我也覺得一小時10k算蠻快的我跑8k要45分鐘了...

By Thomas
at 2011-04-09T06:01

體育大學嗎

By Xanthe
at 2011-04-12T23:04

我也覺得10k/1hr快跑步機可以但路跑9k多都大概50幾分
每次都慢慢跑 XD

By Edith
at 2011-04-17T14:07

藉著這標題請問,三千公尺跑13分鐘半的時間,這樣算慢還是快?

By Charlie
at 2011-04-17T15:14

可以維持這速率跑10K算很快只能跑三千算正常

By Andy
at 2011-04-19T11:24

三千公尺跑13分鐘半蠻快的啊沒練過不太可能

By Rae
at 2011-04-22T04:23

國軍14分才及格...及格率不知道有沒有三成...

By Ivy
at 2011-04-22T20:44

樓上是什麼兵阿我海軍新訓是19分及格 14分也太扯吧

By Bennie
at 2011-04-25T09:12

新訓跟下部隊是兩回事.....而且 14分真的只能說正常

By Caroline
at 2011-04-25T13:32

14分是志願役的義務役半年後15分或15分20秒看年紀

By Emma
at 2011-04-27T11:07

19分比較扯吧....好像目前改成15分..義務役隨役期提高標準

By Annie
at 2011-04-29T02:35

09年富邦10K 45min內不過有一點點底子

By Harry
at 2011-05-01T17:27

樓上謙虛，這不只一點底子而已

By Ula
at 2011-05-04T16:34

畢業要跑10km....那爛膝人不就畢不了業 (汗)

By Erin
at 2011-05-05T14:24

爛膝蓋如我真羨慕...

By Puput
at 2011-05-08T19:18

我沒計算我跑多遠但是跑了1HR腳酸好久現在都還會

By Ursula
at 2011-05-09T20:07

非常酸好久了都沒好

By Tracy
at 2011-05-11T07:32

我大直到淡水老街再回來感覺十分舒暢

By Iris
at 2011-05-15T22:17

14分以內一般人練得起來啦 (當兵經驗)

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