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10KM慢跑 - 健身

Candice avatarCandice · 2011-01-21

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大概最遠跑過就3000m

自己從沒挑戰過這個距離10000m

某天朋友心血來潮約跑

一次挑戰還真是讓我差點沒死在半路上

我算平常有在運動的人

但是大概在5公里處就開始疲累

7KM大概就開始撞牆了吧

單平意志力沒停下腳步

還好一個小時內有跑完

酸了一周

後來陸續跑個幾次搭配個飲食

還真是讓小腹回去了一點

雖然我不怎麼愛跑步 不過似乎還是得跑下去了



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All Comments

Mason avatarMason2011-01-26
燃燒脂肪只能靠跑步了 加油吧!
Quanna avatarQuanna2011-01-28
我也想挑戰10k 平常有在跑8km 每次跑完8k心裡就出現
休息是為了走更長遠的路= =
Caroline avatarCaroline2011-02-01
想挑戰10K 跑步時不斷說服自己"今天目標跑15K" 會有意想不到
的效果
Andy avatarAndy2011-02-04
最遠跑3K 然後可以1HR跑10K 很厲害耶......
Franklin avatarFranklin2011-02-05
有間大學規定畢業前要跑10km路跑
Kama avatarKama2011-02-09
第一次路跑也亂跑跑了一小時 XD 有一次要挑戰新路線還從
Oscar avatarOscar2011-02-09
士林橋要跑到關渡 但遇到施工就轉 沿路跑到復興崗 XD 再
跑回士林捷運站 XD 應該不會再做一次 XD 但 忘情的跑會有
Yuri avatarYuri2011-02-12
意想不到的效果 XD
Catherine avatarCatherine2011-02-14
樓上是跑河濱自行車道嗎 我家住士林橋附近 也想跑看看
Genevieve avatarGenevieve2011-02-17
從士林橋到關渡宮來回這樣一趟大概多少里程啊？謝謝
Kama avatarKama2011-02-19
我跑步也會出現跟一樓一樣的想法XD
Anonymous avatarAnonymous2011-02-24
我很有經驗，慢慢跑，比較快。
Daph Bay avatarDaph Bay2011-02-26
經常跑個20~30分鐘後開始想放棄 因為越來越痛苦 等撐過這段
Hedda avatarHedda2011-02-28
調整好呼吸和心情，慢慢跑，會覺得十公里才三公裡而已
Yuri avatarYuri2011-03-02
痛苦期 身體突然輕鬆起來(腦內啡？) 然後又跑了30分鐘....
Mia avatarMia2011-03-06
呼吸，節奏，新情，非常重要。
Lucy avatarLucy2011-03-11
心情要調適好不要急著跑快 我開始跑的前15分鐘都在調步伐
Hamiltion avatarHamiltion2011-03-14
我都跑一樣的距離 XD 所以跑到大概快到折返點就會很開心
Hamiltion avatarHamiltion2011-03-15
回程就會覺得也太快就跑完 XD 剛好差不多算一小時
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-03-20
一小時跑完真的很快...
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-03-21
一小時我覺得很慢耶，都不會喘XDD，但隔天腳會有點酸
Kelly avatarKelly2011-03-26
政府有17k專案
Frederic avatarFrederic2011-03-29
參加路跑的話 十公里一小時跑完大概在前30%左右
大部分都擠在60-75分間 我自己跑是55分
Regina avatarRegina2011-04-02
還有...跑十公里時我也是八到九公里會碰到瓶頸XD
Selena avatarSelena2011-04-07
我也覺得一小時10k算蠻快的 我跑8k要45分鐘了...
Thomas avatarThomas2011-04-09
體育大學嗎
Xanthe avatarXanthe2011-04-12
我也覺得10k/1hr快 跑步機可以 但路跑9k多都大概50幾分
每次都慢慢跑 XD
Edith avatarEdith2011-04-17
藉著這標題請問,三千公尺跑13分鐘半的時間,這樣算慢還是快?
Charlie avatarCharlie2011-04-17
可以維持這速率跑10K算很快 只能跑三千算正常
Andy avatarAndy2011-04-19
三千公尺跑13分鐘半蠻快的啊 沒練過不太可能
Rae avatarRae2011-04-22
國軍14分才及格...及格率不知道有沒有三成...
Ivy avatarIvy2011-04-22
樓上是什麼兵阿 我海軍新訓是19分及格 14分也太扯吧
Bennie avatarBennie2011-04-25
新訓跟下部隊是兩回事.....而且 14分真的只能說正常
Caroline avatarCaroline2011-04-25
14分是志願役的 義務役半年後15分或15分20秒 看年紀
Emma avatarEmma2011-04-27
19分比較扯吧....好像目前改成15分..義務役隨役期提高標準
Annie avatarAnnie2011-04-29
09年富邦10K 45min內 不過有一點點底子
Harry avatarHarry2011-05-01
樓上謙虛，這不只一點底子而已
Ula avatarUla2011-05-04
畢業要跑10km....那爛膝人不就畢不了業 (汗)
Erin avatarErin2011-05-05
爛膝蓋如我真羨慕...
Puput avatarPuput2011-05-08
我沒計算我跑多遠 但是跑了1HR腳酸好久 現在都還會
Ursula avatarUrsula2011-05-09
非常酸 好久了都沒好
Tracy avatarTracy2011-05-11
我大直到淡水老街 再回來 感覺十分舒暢
Iris avatarIris2011-05-15
14分以內 一般人練得起來啦 (當兵經驗)