慢跑的速度與心跳 - 健身

By Una
at 2011-01-19T22:11

Table of Contents

最近因為下雨沒有辦法像平常一樣到操場跑步

所以最近小妹就到重訓室去跑跑步機

可是有個小問題

因為不是很清楚跑步機的速度是怎麼算的

今天去跑速度調7.5

跑了40分鐘 5000公尺

結束的時候不太喘我想心跳應該沒有到達120

但是就減脂而言心跳應該要至少到達120

請問是不是我速度太慢了?

但因為我又怕速度調太快太喘我會跑不到30分鐘QQ

請問我應該是要把速度調快拉高心跳

還是應該要把時間拉長呢?

希望大家給我一點意見謝謝!!!

--

Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2011-01-24T20:01

我喘的話心跳都160+耶XDDD

By Agatha
at 2011-01-25T20:18

跑步機上面都有測心跳的,如果你那台沒太老舊的話...

By Ula
at 2011-01-30T06:41

我喘心跳也都是150上下耶...

By Jack
at 2011-01-31T14:35

因為它測心跳的好像有點壞掉，握上去他完全沒有反應...

By Zora
at 2011-02-04T13:10

可以運動完量脈搏10秒*6 OR 15秒*4

By Christine
at 2011-02-07T22:56

女生7.5應該是有120吧我一開始也遇到類似的問題

By Charlie
at 2011-02-08T07:11

後來都跑8.5~9 心跳約165~175 累.小喘但不會跑不動

By Tristan Cohan
at 2011-02-09T08:39

速度和心跳這種東西見仁見智壓...

By William
at 2011-02-12T19:42

心跳到150~160會不會變成無氧呢

By Madame
at 2011-02-16T04:24

我還蠻推薦買心跳表的,我用單車用的心跳表,然後給自己設

By Leila
at 2011-02-17T12:09

一個目標心跳例如150,然後用這個去調整速度,如果150跑不
完5000,那就改設145..諸如此類...如果150跑的完就用

By Lydia
at 2011-02-18T16:36

155....能夠跑持續跑5KM..應該都在有氧範圍之內啦

By Barb Cronin
at 2011-02-22T06:11

會不會變無氧要看年齡還有強度...一般來說不至於
然後量心跳拜託30秒為單位去量 10秒15秒誤差很大

By Liam
at 2011-02-27T02:49

又沒有要趕約會一分鐘不會花多少時間吧？

By Victoria
at 2011-03-02T23:58

跑步機的速度就是時速 7.5km/h*40/60=5km 是正確的

By Ivy
at 2011-03-04T09:43

30秒我覺得才不準耶我心跳可以一分多從180=>12X

By Jacob
at 2011-03-06T15:40

10秒誤差的期望值也才3下而已好像也沒大到哪去

By Dora
at 2011-03-10T04:00

不是質疑您的專業(畢竟您是專業人士)可是30秒真的比較準?

By Yedda
at 2011-03-13T22:19

我是覺得量10秒或15秒都比不上1分來的準!!我常前30秒跳很
快,後30秒就慢下來了

By Gary
at 2011-03-14T05:54

就取個大略值阿....是要多準?又不是在動的時候量orz

By Todd Johnson
at 2011-03-15T08:13

一分鐘最準有次跑完馬上量心跳心跳從很快到有點快的變化

By Rae
at 2011-03-18T17:33

我是用喘氣來分太快還是太慢太喘就慢一點不喘就快一點

By Damian
at 2011-03-22T21:42

慢下來就是不準了啊就是要量運動時心跳不是嗎......

By Todd Johnson
at 2011-03-27T13:03

基本上時間越短越接近運動狀態不是嗎誤差是在尾數部份

By Hazel
at 2011-03-28T06:43

還是這種想法是錯的請專業的大大指教

By Charlotte
at 2011-04-01T12:01

要準確的話就花點錢買心跳表阿整個運動過程都會記錄

By Regina
at 2011-04-01T21:41

還可以匯出成趨勢圖觀察曲線

By Emma
at 2011-04-02T11:33

就是沒儀器的情形下找尋最正確的量測法啊ORZ

By Irma
at 2011-04-06T15:17

要花錢的話很多事情都很好解決可是板上很多都是經濟能力

By Ivy
at 2011-04-09T20:16

並不是很寬裕的學生又有很多是開始要養成運動習慣

By Jake
at 2011-04-10T17:13

馬上就買儀器裝備很多最後都是長灰塵而已

By Elvira
at 2011-04-13T13:56

還有一種不必花錢的東西叫做『運動自覺量表』

By Caroline
at 2011-04-17T05:14

剛開始運動就是舒服為主囉如果太辛苦很難持久的

By Necoo
at 2011-04-21T04:33

我個人也沒心跳表我都是15秒量一下而已乘以四有過160可

By Kyle
at 2011-04-25T03:02

請問建議30秒量X2 還是15秒量X4阿? 15秒X4好像心跳會比較多

By Anonymous
at 2011-04-25T18:43

專家I大是建議30秒不過我期待他用力打我臉中期待理由ing

By Rachel
at 2011-04-30T05:43

我查證完畢了= =

By Ina
at 2011-05-02T08:14

先解釋我會這樣說的原因因為平常我量心跳都是為了登階

By Quanna
at 2011-05-06T05:42

大家都知道登階是為了測VO2max 而VO2max跟心跳率會有線

By Rebecca
at 2011-05-10T21:05

性相關有公式去計算而這個數字會因為心跳而改變很大

By Ina
at 2011-05-11T07:02

如果十秒誤差一下一分鐘就是六下是不小的誤差

By Hedda
at 2011-05-13T06:15

我還量過心率不整、脈搏微弱的所以對我來說30秒較準確

By Olga
at 2011-05-17T09:09

至於運動的心跳最好是以運動中為準若不行則需測量運動

By Oscar
at 2011-05-17T17:40

停止後第一個15秒內測量10秒*6才是運動中的心跳

By Charlotte
at 2011-05-19T05:52

詳情請看Sedlock, D.A. et al. 1983. Determination of

By Todd Johnson
at 2011-05-23T03:06

我打錯了= = 是Accuracy of subject-palpated carotid

By Skylar DavisLinda
at 2011-05-26T00:04

pulse after exercise. 情況不同我昏頭了不好意思= =

By Rebecca
at 2011-05-27T17:50

辛苦I大了<(_ _)> 原來各有優缺點

By Skylar DavisLinda
at 2011-05-28T16:02

應該說量一分鐘是為了看線性變化去推估最大攝氧量
如果要得知運動計畫應該要有的運動量則太陽龍說的才對

By Tristan Cohan
at 2011-06-01T21:00

居然是剛推的真巧XDDDDD

By Agatha
at 2011-06-06T05:05

我量心跳已經下意識當成在量登階了= = 歹勢

By Eden
at 2011-06-08T01:55

謝謝依卡路(讓我裝熟一下)的解釋這個板真的很有內涵

By Ida
at 2011-06-08T16:59

所以結論是運動完馬上量脈搏10秒*6嘍

By Caitlin
at 2011-06-12T19:48

理論上是這樣

慢跑的速度與心跳 - 健身

All Comments

Related Posts

追女送宵夜大學男養出肥情人

騎車減重~

中壢亞健康報價6個月10600元價錢便宜嗎?

都停止續約3個月了居然還被扣款世界(原加州)站前店

挑選適身轉還是滑步機?