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慢跑的速度與心跳 - 健身

Una avatarUna · 2011-01-19

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最近因為下雨 沒有辦法像平常一樣到操場跑步

所以最近小妹就到重訓室去跑跑步機

可是有個小問題

因為不是很清楚跑步機的速度是怎麼算的

今天去跑 速度調7.5

跑了40分鐘 5000公尺

結束的時候不太喘 我想心跳應該沒有到達120


但是就減脂而言 心跳應該要至少到達120

請問是不是我速度太慢了?

但因為我又怕速度調太快太喘我會跑不到30分鐘QQ

請問我應該是要把速度調快 拉高心跳

還是應該要把時間拉長呢?


希望大家給我一點意見 謝謝!!!

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2011-01-24
我喘的話 心跳都160+耶XDDD
Agatha avatarAgatha2011-01-25
跑步機上面都有測心跳的,如果你那台沒太老舊的話...
Ula avatarUla2011-01-30
我喘心跳也都是150上下耶...
Jack avatarJack2011-01-31
因為它測心跳的好像有點壞掉，握上去他完全沒有反應...
Zora avatarZora2011-02-04
可以運動完量脈搏10秒*6 OR 15秒*4
Christine avatarChristine2011-02-07
女生7.5應該是有120吧 我一開始也遇到類似的問題
Charlie avatarCharlie2011-02-08
後來都跑8.5~9 心跳約165~175 累.小喘但不會跑不動
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-02-09
速度和心跳這種東西見仁見智壓...
William avatarWilliam2011-02-12
心跳到150~160會不會變成無氧呢
Madame avatarMadame2011-02-16
我還蠻推薦買心跳表的,我用單車用的心跳表,然後給自己設
Leila avatarLeila2011-02-17
一個目標心跳例如150,然後用這個去調整速度,如果150跑不
完5000,那就改設145..諸如此類...如果150跑的完 就用
Lydia avatarLydia2011-02-18
155....能夠跑持續跑5KM..應該都在有氧範圍之內啦
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-02-22
會不會變無氧要看年齡還有強度...一般來說不至於
然後量心跳拜託30秒為單位去量 10秒15秒誤差很大
Liam avatarLiam2011-02-27
又沒有要趕約會 一分鐘不會花多少時間吧？
Victoria avatarVictoria2011-03-02
跑步機的速度就是時速 7.5km/h*40/60=5km 是正確的
Ivy avatarIvy2011-03-04
30秒我覺得才不準耶 我心跳可以一分多從180=>12X
Jacob avatarJacob2011-03-06
10秒誤差的期望值也才3下而已 好像也沒大到哪去
Dora avatarDora2011-03-10
不是質疑您的專業(畢竟您是專業人士)可是30秒真的比較準?
Yedda avatarYedda2011-03-13
我是覺得量10秒或15秒都比不上1分來的準!!我常前30秒跳很
快,後30秒就慢下來了
Gary avatarGary2011-03-14
就取個大略值阿....是要多準?又不是在動的時候量orz
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-03-15
一分鐘最準 有次跑完馬上量心跳 心跳從很快到有點快的變化
Rae avatarRae2011-03-18
我是用喘氣來分太快還是太慢 太喘就慢一點 不喘就快一點
Damian avatarDamian2011-03-22
慢下來就是不準了啊 就是要量運動時心跳不是嗎......
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-03-27
基本上時間越短越接近運動狀態不是嗎 誤差是在尾數部份
Hazel avatarHazel2011-03-28
還是這種想法是錯的 請專業的大大指教
Charlotte avatarCharlotte2011-04-01
要準確的話就花點錢買心跳表阿 整個運動過程都會記錄
Regina avatarRegina2011-04-01
還可以匯出成趨勢圖觀察曲線
Emma avatarEmma2011-04-02
就是沒儀器的情形下找尋最正確的量測法啊ORZ
Irma avatarIrma2011-04-06
要花錢的話很多事情都很好解決 可是板上很多都是經濟能力
Ivy avatarIvy2011-04-09
並不是很寬裕的學生 又有很多是開始要養成運動習慣
Jake avatarJake2011-04-10
馬上就買儀器裝備 很多最後都是長灰塵而已
Elvira avatarElvira2011-04-13
還有一種不必花錢的東西叫做『運動自覺量表』
Caroline avatarCaroline2011-04-17
剛開始運動就是舒服為主囉 如果太辛苦很難持久的
Necoo avatarNecoo2011-04-21
我個人也沒心跳表 我都是15秒量一下而已乘以四有過160可
Kyle avatarKyle2011-04-25
請問建議30秒量X2 還是15秒量X4阿? 15秒X4好像心跳會比較多
Anonymous avatarAnonymous2011-04-25
專家I大是建議30秒 不過我期待他用力打我臉中 期待理由ing
Rachel avatarRachel2011-04-30
我查證完畢了= =
Ina avatarIna2011-05-02
先解釋我會這樣說的原因 因為平常我量心跳都是為了登階
Quanna avatarQuanna2011-05-06
大家都知道 登階是為了測VO2max 而VO2max跟心跳率會有線
Rebecca avatarRebecca2011-05-10
性相關 有公式去計算 而這個數字會因為心跳而改變很大
Ina avatarIna2011-05-11
如果十秒誤差一下 一分鐘就是六下 是不小的誤差
Hedda avatarHedda2011-05-13
我還量過心率不整、脈搏微弱的 所以對我來說30秒較準確
Olga avatarOlga2011-05-17
至於運動的心跳 最好是以運動中為準 若不行 則需測量運動
Oscar avatarOscar2011-05-17
停止後第一個15秒內測量10秒*6才是運動中的心跳
Charlotte avatarCharlotte2011-05-19
詳情請看Sedlock, D.A. et al. 1983. Determination of
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-05-23
我打錯了= = 是Accuracy of subject-palpated carotid
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-05-26
pulse after exercise. 情況不同 我昏頭了 不好意思= =
Rebecca avatarRebecca2011-05-27
辛苦I大了<(_ _)> 原來各有優缺點
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-05-28
應該說量一分鐘是為了看線性變化去推估最大攝氧量
如果要得知運動計畫應該要有的運動量 則太陽龍說的才對
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-06-01
居然是剛推的 真巧XDDDDD
Agatha avatarAgatha2011-06-06
我量心跳已經下意識當成在量登階了= = 歹勢
Eden avatarEden2011-06-08
謝謝依卡路(讓我裝熟一下)的解釋 這個板真的很有內涵
Ida avatarIda2011-06-08
所以結論是運動完馬上量脈搏10秒*6嘍
Caitlin avatarCaitlin2011-06-12
理論上是這樣