10KM慢跑 - 健身
By Rosalind
at 2011-02-04T09:49
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Table of Contents
看到這篇之後昨天也跑了10K(6.3mile)
先是因為沒什麼特別的事要做，就設定7 mile/hr 50分鐘
後來跑到一半發現沒有很累，就把心一橫，打算嘗試板友分享的10K
(從12月初的6 mile/hr跑半小時會喘氣，到現在7.5 mile/hr半小時)
最後一共花了大約53分鐘，跑完之後身體很熱但是不太喘
倒是今天的7.6 mile/hr 跑半小時異常的累 XD
希望還有進步空間~~7.5讓我撞牆了好一陣子
不過我光是靠跑步就兩個月瘦了4公斤~希望對板友們有激勵作用 :)
※ 引述《vincentlinli (00)》之銘言：
: 看完這篇文章之後 使我也有心要來挑戰10K的距離,就用過年的長假來挑戰(小年夜)
: 我平常跑步也只有3K~5K的距離,會擔心怕10K跑到一半會沒力跑完
: 在跑步過程中也有感覺腳痠和疲累,在5.5K處和9.5K呼吸有點亂掉
: 但是靠著毅力和腦內啡的燃燒,撐完了全程時間也壓在1H內(56分)
: 除了右腳拇指長了水泡一粒以外並無大礙年假這幾天,可以繼續的來跑步
--
先是因為沒什麼特別的事要做，就設定7 mile/hr 50分鐘
後來跑到一半發現沒有很累，就把心一橫，打算嘗試板友分享的10K
(從12月初的6 mile/hr跑半小時會喘氣，到現在7.5 mile/hr半小時)
最後一共花了大約53分鐘，跑完之後身體很熱但是不太喘
倒是今天的7.6 mile/hr 跑半小時異常的累 XD
希望還有進步空間~~7.5讓我撞牆了好一陣子
不過我光是靠跑步就兩個月瘦了4公斤~希望對板友們有激勵作用 :)
※ 引述《vincentlinli (00)》之銘言：
: 看完這篇文章之後 使我也有心要來挑戰10K的距離,就用過年的長假來挑戰(小年夜)
: 我平常跑步也只有3K~5K的距離,會擔心怕10K跑到一半會沒力跑完
: 在跑步過程中也有感覺腳痠和疲累,在5.5K處和9.5K呼吸有點亂掉
: 但是靠著毅力和腦內啡的燃燒,撐完了全程時間也壓在1H內(56分)
: 除了右腳拇指長了水泡一粒以外並無大礙年假這幾天,可以繼續的來跑步
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健身
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