10分鐘的居家體能訓練 (中文字幕) - 健身

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這次的內容介紹10分鐘的居家體能訓練，搭配的動作包含登山者、滑冰者、側步棒式，這
是為了在三種不同的平面下來訓練，可以挑選適合自己體能水平的動作來做，做完一輪可
以休息30秒的時間，重複三輪的動作。

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