美體 - 美體

By Jessica
at 2010-08-12T13:10

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：28

身高：155

體重：72

BMI：

體脂率：大概40%~~ (真高)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：紅茶加100ml 低脂牛奶不抹沙拉蛋吐司或鮪魚吐司控制在600卡

午餐：自助餐半碗飯或湯麵不喝湯配1科拳頭大的水果

晚餐： special k 麥米片低脂牛奶一杯

其他：週一至週五上班一定喝水2500cc

日常作息時間：作息很正常晚上11點半就睡覺

生活型態：

減肥方式: 每週至少三次快走半小時

瓶頸:實施減肥計畫2周了~~~~
我想飲食我已經每天控制1500-1700卡左右
有上班時間一定喝到2500cc
不知道是不是我運動量太少了? 還是年紀到了?
怎麼這麼難瘦阿? 再不瘦1公斤~~~我快沒動力了~

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

--

All Comments

By Kumar
at 2010-08-15T06:55

晚餐吃太少了，可以再多增加一點蔬菜跟肉

By Eden
at 2010-08-15T14:09

已經沒瘦了還要多吃?!我是覺得應該可以加倍快走的時間

By Emma
at 2010-08-19T13:25

運動量太輕,而且才兩週要瘦沒這麼快.真的要快你就跑步

By Jake
at 2010-08-24T00:18

另外，多吃是有必要的。

By Michael
at 2010-08-25T09:37

晚餐我覺得改吃低糖豆漿加大燕麥片

By Jake
at 2010-08-29T02:58

晚餐再多加一份蔬菜,運動時間再拉長,至少讓身體變熱

By Caitlin
at 2010-09-02T02:23

不知道為什麼一值看你的晚餐很不順眼...>"<
直

By Liam
at 2010-09-05T23:26

運動太少囉天數跟時間都太短了

By Skylar Davis
at 2010-09-09T05:55

攝取熱量沒超過一定基準，只會讓自己很難瘦下去...

By Liam
at 2010-09-12T08:20

晚上也可以改成自助餐啊~跟中午一樣

By Annie
at 2010-09-16T12:55

澱粉太少

By Adele
at 2010-09-21T12:05

我覺得你熱量會不會攝取得有點少?然後才2週不會有太大

By Lauren
at 2010-09-23T19:25

成果出現;另外你才28,我大你5歲也還是可以減肥下來啊~
(目前3個月降5公斤,覺得你不過才2週而已實在是太急了)

By John
at 2010-09-24T21:14

還有每週3次快走半小時太少了,你看能不能1天至少快走1小

By Erin
at 2010-09-25T13:08

時,你可以分2或3次走,至少1天要累積1小時。

By Ursula
at 2010-09-27T01:52

攝取熱量部分,我身高和你差不多,體重少你10幾公斤,但我
都會吃到1600~1850大卡耶~~你的熱量真的攝取不夠。

By Connor
at 2010-09-30T16:38

我將近3個月減7.5公斤，都靠有氧運動+飲食控制

By Megan
at 2010-10-02T11:12

大家都推了我只想說減肥切莫心急三個月之後再來抱怨吧

By Hamiltion
at 2010-10-02T23:44

加油才兩週就把運動當作生活

By Leila
at 2010-10-04T02:01

晚餐太少~運動量超少! 建議每天晚餐後快走半小時以上

By Ingrid
at 2010-10-04T05:41

而且這不算運動只是飯後離椅散步的功用建議跑步或有氧

By Agatha
at 2010-10-07T11:38

除非你快走的速度足以讓心跳130以上你的減肥方式對我來說

By Iris
at 2010-10-07T14:14

等於完全不運動的人!! 快讓身體動起來吧!!

By Selena
at 2010-10-08T05:14

28也沒多老你運動量太少了

By Donna
at 2010-10-12T13:01

營養不夠均衡蔬果攝取太少運動量增加至每週六次

By Jessica
at 2010-10-13T00:54

我也覺得運動量太少，而且觀察期太短，才兩星期～

By Annie
at 2010-10-13T18:40

改成快走一小時看看，一個月以後一定會有成效的～～

By Suhail Hany
at 2010-10-15T03:57

運動量太少了有氧運動至少要每次超過30分鐘才容易達到燃
燒脂肪的效果況且才兩星期請把減肥時間拉長後再看成果吧

By George
at 2010-10-16T09:31

其實真的可以再觀察一陣子(運動近一個月體重只少0.3公斤

By Damian
at 2010-10-18T18:16

但體脂少2% 我的年紀和你也差不多唷)

By Skylar Davis
at 2010-10-18T22:32

不過因為我待業中囧所以我是一星期游3-4天的泳

By Dorothy
at 2010-10-22T04:00

45歲歐巴桑: http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776
年紀到了..? 你年紀有她大嗎 -.-

By Oliver
at 2010-10-22T18:54

時辰到了吧

By Rae
at 2010-10-26T11:30

建議原PO上網買個心跳錶或心跳戒指~便宜的就好

By Linda
at 2010-10-31T07:42

監測自己的心跳答每分鐘130下以上持續半個小時
很多人不願意跑步就是怕太喘~但其實130下/每分鐘是不太喘

By Eden
at 2010-11-01T19:03

像我常在運動的人也容易跑步跑到太喘...但是一量...
180下/每分鐘~早就超過了~難怪這麼喘~運動減肥不是有動就
好~強度也是很重要的喔~~

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