目前身高： 160
目前體重： 56.6
BMI：22
心得分享：
首先，請平常沒在運動突然決定要開始運動的朋友們!!
"一定要循序漸進慢慢來，可以先從快走開始!不用要求自己一定要跑步!!!"
雖然最近體重一直維持在56~58的範圍
(去年暑假一直睡一天只吃一餐的情況下很不健康的從68掉到58，
當然消失的都是肌肉，我確定是肌肉萎縮TAT)
但是一不小心就會飆高(吃的比較多的時候)
加上本身沒有運動習慣，肚子和大腿積了一大圈的肉
家裡的體重計有測量體脂肪的功能，範圍大概都在26~32之間
(話說我一直搞不懂體重計是怎麼測量體脂肪的??)
這幾天爬了版上的文章
發現了慢跑瘦身的好處(竟然還可以有效美白!!詳情請見Beauty Salon的文章)
所以今天就決定要去附近的國小跑步
-------------------------------------------------------------------------
先簡單說一下我長期的糜爛生活習慣(完全是錯誤的生活方式)
早上三四點睡覺，下午兩三點起床
中間就是吃東西坐在電腦前面(盤腿)整整好幾個小時都不動
一個月下來身體開始覺得一直都很虛，左側大腿在躺平的時候也會異常痠痛
-------------------------------------------------------------------------
於是從昨天起立志要改善一切
昨天半夜一點睡，今天早上十點起床
期間正常用餐+喝很多水(平常滴水不沾)
等到下午四點太陽小了就和弟弟一起去跑步
跑步方式是先跑一圈再走一圈
跑步前也有做柔軟操(以前體育課前教的那些)
本來以為可以撐過一個小時
結果我跑一圈走一圈的方式繞操場三趟以後就不行了
非常非常的不舒服
頭暈想吐，耳鳴呼吸不順，胃不斷翻攪
一瞬間真的覺得自己體力差到不行，好像下一秒就會暈倒
拉著弟弟說不行了一定要回家(三趟大概花了我半個小時，期間有喝水)
回家的路上覺得手腳走路都有一點抖，快要虛脫那種程度
一進電梯看鏡子發現臉很紅，想說是不是腦充血?
一回家就倒在床上等不適退去
後來洗完澡到現在總算是好多了(大概過了一個小時)
可是頭還是有點暈眩
洗完澡量血壓是99/81，忘記看心跳
媽媽說我可能是平常沒在運動突然激烈動作下導致血壓上升
(我媽有高血壓，我沒有)
我今天真的被嚇到了!!
一直覺得自己身體弱到很誇張，很氣餒
明天應該會採取跑一圈走五圈的方式，希望可以撐超過30分鐘!!!
以上，感謝大家看完這冗長的文章
希望平常坐在電腦前面的朋友們也要小心，運動真的是要慢慢來的!!!
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如果沒有開始，我們要怎麼認識。
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目前體重： 56.6
BMI：22
心得分享：
首先，請平常沒在運動突然決定要開始運動的朋友們!!
"一定要循序漸進慢慢來，可以先從快走開始!不用要求自己一定要跑步!!!"
雖然最近體重一直維持在56~58的範圍
(去年暑假一直睡一天只吃一餐的情況下很不健康的從68掉到58，
當然消失的都是肌肉，我確定是肌肉萎縮TAT)
但是一不小心就會飆高(吃的比較多的時候)
加上本身沒有運動習慣，肚子和大腿積了一大圈的肉
家裡的體重計有測量體脂肪的功能，範圍大概都在26~32之間
(話說我一直搞不懂體重計是怎麼測量體脂肪的??)
這幾天爬了版上的文章
發現了慢跑瘦身的好處(竟然還可以有效美白!!詳情請見Beauty Salon的文章)
所以今天就決定要去附近的國小跑步
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先簡單說一下我長期的糜爛生活習慣(完全是錯誤的生活方式)
早上三四點睡覺，下午兩三點起床
中間就是吃東西坐在電腦前面(盤腿)整整好幾個小時都不動
一個月下來身體開始覺得一直都很虛，左側大腿在躺平的時候也會異常痠痛
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於是從昨天起立志要改善一切
昨天半夜一點睡，今天早上十點起床
期間正常用餐+喝很多水(平常滴水不沾)
等到下午四點太陽小了就和弟弟一起去跑步
跑步方式是先跑一圈再走一圈
跑步前也有做柔軟操(以前體育課前教的那些)
本來以為可以撐過一個小時
結果我跑一圈走一圈的方式繞操場三趟以後就不行了
非常非常的不舒服
頭暈想吐，耳鳴呼吸不順，胃不斷翻攪
一瞬間真的覺得自己體力差到不行，好像下一秒就會暈倒
拉著弟弟說不行了一定要回家(三趟大概花了我半個小時，期間有喝水)
回家的路上覺得手腳走路都有一點抖，快要虛脫那種程度
一進電梯看鏡子發現臉很紅，想說是不是腦充血?
一回家就倒在床上等不適退去
後來洗完澡到現在總算是好多了(大概過了一個小時)
可是頭還是有點暈眩
洗完澡量血壓是99/81，忘記看心跳
媽媽說我可能是平常沒在運動突然激烈動作下導致血壓上升
(我媽有高血壓，我沒有)
我今天真的被嚇到了!!
一直覺得自己身體弱到很誇張，很氣餒
明天應該會採取跑一圈走五圈的方式，希望可以撐超過30分鐘!!!
以上，感謝大家看完這冗長的文章
希望平常坐在電腦前面的朋友們也要小心，運動真的是要慢慢來的!!!
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如果沒有開始，我們要怎麼認識。
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