12分鐘的全身高強度間歇訓練 (中文字幕) - 健身

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By Linda
at 2017-03-24T18:08

Table of Contents

https://goo.gl/M7wRul

這次翻譯的內容是12分鐘的HIIT

動作包含搭配跳躍的伏地挺身、連續跳躍、棒式的鐘擺運動、抬腿跑、肘觸膝

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-03-24T20:46
push
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By Bennie
at 2017-03-27T04:29
身體要有一定的強度才能做

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By Rebecca
at 2017-03-24T17:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

吃10,000大卡，會怎樣?

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By Edwina
at 2017-03-24T05:14
結論: 隔天基代提升(1300 andgt;andgt; 2100)、增加四磅肌肉、兩磅脂肪 -- 首先，10,000大卡的早餐大概長這樣 http://imgur.com/vqMhdxL 吃這麼多，對身體有甚麼影響? 經由實驗室測量，我們將會分析她作弊日前一天、隔天、與兩周後的身體數值 (N=1) ...

新手請求建議

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By Isabella
at 2017-03-23T21:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

肌力不足跑步機會傷害膝蓋嗎？

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By Skylar DavisLinda
at 2017-03-23T20:33
先分享一下我的經驗, 大概五年前開始慢跑,那時候真的很怕受傷,所以啥靠牆深蹲 練四頭肌還是棒式練核心,外加伸展bla bla..,網路上說有效的我都來,隨著第一次 10K(統一發票盃),初半馬(富邦馬)到打算挑戰櫻花初馬,結果在賽事前三個月左腳膝蓋GG, 所以最後只好棄賽了事. 最後怎麼醫好的?..答案很不 ...

肌力不足跑步機會傷害膝蓋嗎？

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By Rebecca
at 2017-03-23T14:19
※ 引述《Rouz (軟軟)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : ...