健身 - 健身

By Robert
at 2011-04-28T21:48

Table of Contents

我今天有氧舞蹈、游泳、重訓各一小時

順序是有氧舞蹈→重訓→游泳

會把游泳排在最後是因為可以洗澡，

而且在水裡可以減少關節的負擔，同時放鬆肌肉

不知道我的順序這樣可以嗎?

還是要怎麼改變呢?

謝謝

ps. 昨天搜尋到大便可以減少體脂肪

我今天很有實驗精神的試了....

大便前後差了1.3 % (而且前後差約0.3kg而已)

看來大便的電阻真的頗大XDDD

--

Tags: 健身

All Comments

請問下腹肌怎麼練!?

By Genevieve
at 2011-04-28T17:46

餓死抬頭.. /過腹肌找不到練下腹肌的方法Orz 好像大部分人都只練上腹肌atat? 想請問一下下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊) 目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿有在跑步練有氧把體脂肪降低這週開始跑步,練腹肌大約做2周上腹確實有明顯的肌肉但下腹肌就.. ...

體重不減但體脂肪減少?

By Skylar DavisLinda
at 2011-04-28T17:35

※ 引述《t00t (烏嘎嘎)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡： 25 : 身高： 176.5 : 4/13號去醫院量 4/28號去醫院量 : 體重： 93~93.5 =andgt; 93.1 : BMI ：（30.1） =andgt; 2 ...

屁股跑步

By Hedwig
at 2011-04-28T16:26

先說一下，在這裡看版很久了～個人體態還算臃腫的～身高178cm，體重86kg，(標準69kg，但是不打算減到標準) 吃東西也是正常吃，如果有飯的話會儘量多吃點～如果不是有運動維持的話，以上數據可能會有很大的變動～每天早上先喝一杯無糖拿鐵，吃點麵包和燕麥，運動先在跑步機上小走五分鐘，再慢跑五分鐘，接 ...

不運動的人?

By Yedda
at 2011-04-28T12:33

借標題表達一個觀念無論飲食也好運動也好想要讓身體保持在一個健康的範圍就必須懂得不要過量如果你今天沒有給自己定什麼目標只求身體健康無病無痛就好那均衡的飲食跟適度的運動當然有助於身體機能舉例來說吃大餐跟節食同樣事會對身體造成傷害運動方面每天30分鐘的有氧肯定會比一星期運動一天然後三個 ...

不運動的人?

By Franklin
at 2011-04-28T00:09

※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言： : 1、1873年1位英國醫師Dr.Mogan針對1829～1869年間代表牛津及劍橋大學參加 : 划船比賽的294名原運動選手為對象作了追蹤調查，調查結果發現這些選手 : 的平均壽命都比當時的英國人之平均壽命長 ...

健身 - 健身

All Comments

Related Posts