美體 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是）

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：163

體重：64.多(上禮拜去看醫生量的)

BMI：25

體脂率：30.多

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：自家麵粉做成麵條約10-15條(約1cm*10-15cm) 兩塊肉(排骨，兩塊約一顆雞蛋大)
一把青菜 煮成清湯麵(不加味精)
(有時會加一顆蛋)

午餐：自行帶便當 一個半拳頭的飯(5顆雞蛋左右) 三樣菜(每樣約2顆雞蛋以下)
一兩塊肉(通常是魯的~約一顆雞蛋以下) 有時會多一顆蛋

晚餐：餛飩湯 或者餛飩麵(外面買，餛飩湯55元那種~4-5個餛飩，餛飩麵2-3個餛飩+麵)
或者有時吃麵包(小七麵包大概都控制在300大卡以內)
約五點半六點吃完 下班就跑去運動或回家

其他：我不喝冷飲 平常只喝溫水 最近有喝花茶或康福茶(自己泡)

平均每個月會吃外面3-5次 就套餐之類的(日本料理居多~量就不一定)
有時候中午有時候晚上

日常作息時間：六點起床吃早餐 出門上班會搭車到公司前三站用走的
下班後每周會去游泳2-3次 一次約2小時
(實際在游20分鐘休息去蒸氣或SPA後再繼續游~ 最少2-3次，所以大概是40-60分鐘
分批次游)
最晚，晚上十二點以前會睡覺(通常11點不到就累到睡著~~~)
阿月來的時候游泳暫停(不過我阿月頂多三天，所以那周還是會游一次~PS.阿月都很準時)

生活型態：上班族

減肥方式：游泳(目前一周最少兩次，最多三次)
上班走路20分鐘(3站)
下班走路20分鐘(有游泳下班就沒走路)

問題陳述：從3月開始游泳 體重一直上升 體脂也沒有下降 看起來也沒有變瘦>"<|||
所以4月有去看了新陳代謝 驗血後醫生說正常

去年突然從50-51在三個多月左右胖了胖到60~(除了沒有游泳 生活方式飲食幾乎一樣)
然後就維持到今年過年60-61跑來跑去
去年胖的時候體脂也在30.多(50公斤左右的體脂康適美量記得27-28左右，
以上體脂都是康適美量的，我家體脂量起來永遠都超過30以上)
游泳兩個月後去量體脂沒有下降 體重還一直上升.........(運動到現在胖了快三公斤)
(家裡量體重是電子的，可量體脂，醫院量體重也是用電子的)


不曉得是我運動不足?!還是我吃太多阿~~~~~~(或者吃太少?!)



第一次PO文....還請多多指教

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請多多指教
http://www.wretch.cc/blog/hiineed

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