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Jessica avatarJessica · 2014-07-27

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小弟最近思考一個問題

有沒有可能飲食方面有可能會出現：營養足夠但熱量低於基礎代謝率

比方三餐都是水煮肉+燙蔬菜+澱粉


如果有可能出現，那身體上的反應又會是怎樣呢，求各位高手解答！謝謝


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All Comments

Kristin avatarKristin2014-07-27
基代繼續降
身體的節能反應啟動
Olga avatarOlga2014-07-31
那麼在此狀況下也是會減少肌肉，因為要配合低基代嗎？
還是是否因為營養足夠，又有重訓，會生長肌肉呢？
Callum avatarCallum2014-08-05
減少脂肪跟肌肉都會吧，看基因是如何決定比例
Joseph avatarJoseph2014-08-09
營養不足的前提下，生長肌肉這件事很難吧，看隔壁板練的
Dinah avatarDinah2014-08-13
要死要活，突破極限的，一年就1~3公斤肌肉，依他們的經驗
我覺得沒那麼容易
Madame avatarMadame2014-08-14
晤，大大內文指，營養足夠但熱量不足呢～
Zenobia avatarZenobia2014-08-14
一樣，我覺得很難
Gary avatarGary2014-08-15
我不是醫生，我不會說不可能
Ida avatarIda2014-08-16
所以先問有沒有這種狀況可能出現～
了解～
Zora avatarZora2014-08-18
我是覺得要增肌，還是減脂，幸運的話同時作得到，不過我
Poppy avatarPoppy2014-08-19
還是覺得依照板上的方針走最保險
Candice avatarCandice2014-08-20
熱量低於基代就代表營養不足了，你的命題根本有誤
Tracy avatarTracy2014-08-22
要看多低，吃非人工食品，要是總熱量低於1000大卡，要營
Charlotte avatarCharlotte2014-08-25
養足夠，實在不太信…
Dora avatarDora2014-08-26
這有什麼好思考 本來就該這樣吃
Kumar avatarKumar2014-08-30
K大有沒有回錯討論串！？沒請益怎麼吃耶
Kama avatarKama2014-08-31
照F大的意思好像熱量等於營養？所以麥當勞營很營養！？
Charlotte avatarCharlotte2014-09-04
D大，以30歲左右男性70kg,約為1700的基代，有無可能
營養足，攝取熱量1500左右呢？
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-09-06
你要無限上綱我沒意見。基代=維持人體基本生理功能所需
Mary avatarMary2014-09-07
熱量，將這些熱量分攤到各種營養來看，常見的有澱粉蛋白
Sarah avatarSarah2014-09-11
質脂肪，還有其它維生素礦物質等等微量元素，所以比例劃
Charlie avatarCharlie2014-09-12
分後，假設我60%來自澱粉/20%蛋白質/15%脂肪/5%其它
Charlie avatarCharlie2014-09-13
如此一來，你熱量降低，營養攝取比例也得跟著降低，那麼
Frederic avatarFrederic2014-09-14
營養就等於不足了，如何能達到降低熱量又降低熱量
George avatarGeorge2014-09-15
更正↑營養足
Kyle avatarKyle2014-09-16
更何況攝取量是要基代以上，還比基代低，營養不會夠
Frederic avatarFrederic2014-09-20
少吃一碗白米飯，很難？
Steve avatarSteve2014-09-22
官方營養素中似乎無澱粉跟脂肪。
Olga avatarOlga2014-09-22
以官版一日膳食營養來看，一天60克左右蛋白質外加善存類
Una avatarUna2014-09-26
的補給品，如次除熱量外，營養素就都夠了。
Lydia avatarLydia2014-09-30
不過，有必要如此少？？
Quanna avatarQuanna2014-10-04
樓上，略懂營養學？
Harry avatarHarry2014-10-05
脂肪可以保護內臟、幫助維持體溫及濕潤皮膚
更不用講脂溶性維生素A、D、E、K吸收，另外賀爾蒙還是
Elizabeth avatarElizabeth2014-10-05
由脂肪合成的，說官方沒有講脂肪為營養，很好奇出處在
哪裡
Rebecca avatarRebecca2014-10-06
http://ppt.cc/Pmzh，(zzzzzzz)
Edith avatarEdith2014-10-11
http://ppt.cc/dzhu 既然你往衛福部找，那應該也要看
看這篇？
Callum avatarCallum2014-10-15
100年和94年資料，該以那個為準？ˊ_>ˋ
Mason avatarMason2014-10-18
某d就推崇少吃的啊，跟他講對牛彈琴
Jessica avatarJessica2014-10-23
http://ppt.cc/eJ-s 脂肪每日建議攝取量上限之男性70
Xanthe avatarXanthe2014-10-24
公克與女性55公克
2013/11/21
Freda avatarFreda2014-10-28
http://ppt.cc/xqcq 三大營養素是提供人體熱量的主要
營養素 2012-7-11
Kama avatarKama2014-10-29
營養學課本可以丟了，澱粉脂肪竟然都不是營養
Yedda avatarYedda2014-11-01
有意見就向衛福部反應吧…
Jacob avatarJacob2014-11-03
一樣的來源，資料還貼不全，自己沒看扯衛福部幹嘛
William avatarWilliam2014-11-05
連基本營養學都不知道，到底有什麼資格建議
Agatha avatarAgatha2014-11-05
或者我該說這是個基本常識
Elma avatarElma2014-11-08
上限量？！請問下限量在那？請問有人不懂上限意思？
Belly avatarBelly2014-11-10
樓上講那麼多,不如po張圖來看看
Michael avatarMichael2014-11-14
建議表早貼了
Kama avatarKama2014-11-18
你不看，我也沒法
Hedda avatarHedda2014-11-22
我是說照片,樓上你吃得這麼刻苦,肯定身材強爆一堆人
Regina avatarRegina2014-11-23
只要別跟XX狼一樣,講了一堆,結果馬...
Rachel avatarRachel2014-11-26
本串似乎討論的不是身材^_^
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-11-29
而是，衛福部並未定出澱粉、脂肪的每日攝取下限
Kyle avatarKyle2014-12-01
我看你最近發言,給人感覺吃超刻苦,肯定是為了成就好體態
Hedda avatarHedda2014-12-03
你也不必跟其它人吵衛福部或什麼的,秀出強健體態証明一切吧!
Elizabeth avatarElizabeth2014-12-05
噗，我體重早就減到目標體重了，為啥要吃低熱量飲食？
Isla avatarIsla2014-12-10
只要不要跟那些只會鍵盤嘴砲的人一樣,講了一堆亂教一堆,
Erin avatarErin2014-12-14
搞不好自己作的又跟教別人的不一致,那還真是ㄎㄎ了
Tracy avatarTracy2014-12-15
辛苦兩個月左右，達到目標即可恢復標準健康飲食，低熱量
飲食不是讓你吃一輩子的。
Oscar avatarOscar2014-12-18
原來是是講短效跟體重啊,算了當我沒講ㄎㄎ
Edith avatarEdith2014-12-19
沒關係，跑錯樓很常見，不介意。（煙～）