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Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-27T00:14

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小弟最近思考一個問題

有沒有可能飲食方面有可能會出現：營養足夠但熱量低於基礎代謝率

比方三餐都是水煮肉+燙蔬菜+澱粉


如果有可能出現，那身體上的反應又會是怎樣呢，求各位高手解答！謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-27T11:44
基代繼續降
身體的節能反應啟動
Olga avatar
By Olga
at 2014-07-31T13:34
那麼在此狀況下也是會減少肌肉，因為要配合低基代嗎？
還是是否因為營養足夠，又有重訓，會生長肌肉呢？
Callum avatar
By Callum
at 2014-08-05T01:16
減少脂肪跟肌肉都會吧，看基因是如何決定比例
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-09T16:15
營養不足的前提下，生長肌肉這件事很難吧，看隔壁板練的
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-13T18:40
要死要活，突破極限的，一年就1~3公斤肌肉，依他們的經驗
我覺得沒那麼容易
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-14T11:23
晤，大大內文指，營養足夠但熱量不足呢～
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-08-14T19:28
一樣，我覺得很難
Gary avatar
By Gary
at 2014-08-15T06:24
我不是醫生，我不會說不可能
Ida avatar
By Ida
at 2014-08-16T01:27
所以先問有沒有這種狀況可能出現～
了解～
Zora avatar
By Zora
at 2014-08-18T23:14
我是覺得要增肌，還是減脂，幸運的話同時作得到，不過我
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-08-19T02:36
還是覺得依照板上的方針走最保險
Candice avatar
By Candice
at 2014-08-20T18:22
熱量低於基代就代表營養不足了，你的命題根本有誤
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-22T16:43
要看多低，吃非人工食品，要是總熱量低於1000大卡，要營
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-08-25T17:50
養足夠，實在不太信…
Dora avatar
By Dora
at 2014-08-26T23:15
這有什麼好思考 本來就該這樣吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-08-30T06:03
K大有沒有回錯討論串！？沒請益怎麼吃耶
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-31T13:25
照F大的意思好像熱量等於營養？所以麥當勞營很營養！？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-04T21:00
D大，以30歲左右男性70kg,約為1700的基代，有無可能
營養足，攝取熱量1500左右呢？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-06T13:38
你要無限上綱我沒意見。基代=維持人體基本生理功能所需
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-07T04:15
熱量，將這些熱量分攤到各種營養來看，常見的有澱粉蛋白
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-09-11T18:20
質脂肪，還有其它維生素礦物質等等微量元素，所以比例劃
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-09-12T16:14
分後，假設我60%來自澱粉/20%蛋白質/15%脂肪/5%其它
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-09-13T05:50
如此一來，你熱量降低，營養攝取比例也得跟著降低，那麼
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-09-14T17:54
營養就等於不足了，如何能達到降低熱量又降低熱量
George avatar
By George
at 2014-09-15T20:30
更正↑營養足
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-09-16T03:46
更何況攝取量是要基代以上，還比基代低，營養不會夠
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-09-20T22:23
少吃一碗白米飯，很難？
Steve avatar
By Steve
at 2014-09-22T03:22
官方營養素中似乎無澱粉跟脂肪。
Olga avatar
By Olga
at 2014-09-22T12:53
以官版一日膳食營養來看，一天60克左右蛋白質外加善存類
Una avatar
By Una
at 2014-09-26T20:07
的補給品，如次除熱量外，營養素就都夠了。
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-09-30T10:01
不過，有必要如此少？？
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-10-04T08:00
樓上，略懂營養學？
Harry avatar
By Harry
at 2014-10-05T01:43
脂肪可以保護內臟、幫助維持體溫及濕潤皮膚
更不用講脂溶性維生素A、D、E、K吸收，另外賀爾蒙還是
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-05T23:57
由脂肪合成的，說官方沒有講脂肪為營養，很好奇出處在
哪裡
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-06T17:35
http://ppt.cc/Pmzh，(zzzzzzz)
Edith avatar
By Edith
at 2014-10-11T05:54
http://ppt.cc/dzhu 既然你往衛福部找，那應該也要看
看這篇？
Callum avatar
By Callum
at 2014-10-15T20:52
100年和94年資料，該以那個為準？ˊ_>ˋ
Mason avatar
By Mason
at 2014-10-18T18:26
某d就推崇少吃的啊，跟他講對牛彈琴
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-23T03:34
http://ppt.cc/eJ-s 脂肪每日建議攝取量上限之男性70
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-10-24T16:43
公克與女性55公克
2013/11/21
Freda avatar
By Freda
at 2014-10-28T03:42
http://ppt.cc/xqcq 三大營養素是提供人體熱量的主要
營養素 2012-7-11
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-29T09:31
營養學課本可以丟了，澱粉脂肪竟然都不是營養
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-01T00:46
有意見就向衛福部反應吧…
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-03T08:35
一樣的來源，資料還貼不全，自己沒看扯衛福部幹嘛
William avatar
By William
at 2014-11-05T12:19
連基本營養學都不知道，到底有什麼資格建議
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-11-05T19:33
或者我該說這是個基本常識
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-08T16:06
上限量？！請問下限量在那？請問有人不懂上限意思？
Belly avatar
By Belly
at 2014-11-10T02:30
樓上講那麼多,不如po張圖來看看
Michael avatar
By Michael
at 2014-11-14T08:17
建議表早貼了
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-18T05:55
你不看，我也沒法
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-11-22T00:56
我是說照片,樓上你吃得這麼刻苦,肯定身材強爆一堆人
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-23T07:01
只要別跟XX狼一樣,講了一堆,結果馬...
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-11-26T14:17
本串似乎討論的不是身材^_^
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-11-29T21:48
而是，衛福部並未定出澱粉、脂肪的每日攝取下限
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-01T23:24
我看你最近發言,給人感覺吃超刻苦,肯定是為了成就好體態
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-12-03T07:11
你也不必跟其它人吵衛福部或什麼的,秀出強健體態証明一切吧!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-05T23:24
噗，我體重早就減到目標體重了，為啥要吃低熱量飲食？
Isla avatar
By Isla
at 2014-12-10T21:25
只要不要跟那些只會鍵盤嘴砲的人一樣,講了一堆亂教一堆,
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-14T05:43
搞不好自己作的又跟教別人的不一致,那還真是ㄎㄎ了
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-15T13:18
辛苦兩個月左右，達到目標即可恢復標準健康飲食，低熱量
飲食不是讓你吃一輩子的。
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-18T07:20
原來是是講短效跟體重啊,算了當我沒講ㄎㄎ
Edith avatar
By Edith
at 2014-12-19T04:51
沒關係，跑錯樓很常見，不介意。（煙～）

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at 2014-07-26T22:01
看到這標題的當下，覺得很有發展成系列文的潛力，所以就一時興起借花獻佛一下囉。 減肥前_1:http://ppt.cc/r7lG 減肥前_2:http://ppt.cc/OhQq (這張是我決定減重的根源) 減肥前_3:http://ppt.cc/wlNr (記得拍這張時剛開始認真運動一個多月，不過也只 ...

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-26T11:48
※ 引述《hyochon (事業運旺旺來)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==================================================================== ...