我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：162
體重：54.4
BMI：20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33.6！！（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
http://i.imgur.com/x6f0APh.jpg
今天剛量的，熱騰騰的inbody
體脂率驚人的直線上升QQ
而且內容看起來超離奇的
比如說這個身體強度
http://i.imgur.com/CcRqFyQ.jpg
我到底有多虛弱 囧
雖然大家都說我看起來沒有很肥
但想到體脂率都佔身體的三分之一就覺得很可怕
生活照：
http://i.imgur.com/NgddmIU.jpg
然後接下來就是全身體脂率集中的地方了
恐怖照甚入
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
http://i.imgur.com/vp12b43.jpg
因為太像百變怪了 所以幫她加了眼睛
我妹笑個半死 囧
http://i.imgur.com/bQVl7xq.jpg
還有同學說像黃金開口笑 QQ
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：熱豆漿一杯+玉米蛋餅/燒餅夾蛋
有時候是7-11加小熱美的39元套餐
午餐：外食（麵/飯 一份）
晚餐：外食（有時候忙起來忘記吃）
其他：便秘非常嚴重 所以想到就會吃香蕉（但好像沒有差？）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上12點左右睡
早上九點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
去年每周游泳一次（2小時）、睡前仰臥起坐50下、每週慢跑三次 完全沒有反應（肚子反
而變更凸？） 悲情放棄
目前（持續半年左右）：每週慢跑三次每次30分鐘，心跳120左右（沒有每次量 但都會有
點喘、流汗）
有時候為了省車費會走路回家（30～40分鐘）中正區走到中山區
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從有記憶以來，我的肚子就一直存在了。
媽媽總是說那是嬰兒肥，長大就會消，我也一直這麼深信不疑，卻自動忽略她肚子上跟我
很像的那一坨。
就算我小時候過輕的時候肚子都還在，根本除了家人最不離不棄的存在了。
然後一直到上大學才發現這一坨完全佔了身體很多的脂肪量，但不管修了超級充實的有氧
課，或是坐遊覽車去玩的高爾夫球，四年來我的體脂完美的維持在30以上…
懷疑有點遺傳因素在，因為我的媽媽妹妹也是四肢超纖細但肚子超凸，仿佛一隻青蛙。而
且就算妹妹超瘦而且有運動時也是有小腹QQ
認真考慮要加入健身房，自己運動沒有成效很灰心而且可能是我用錯方式。
前一陣子還努力的煮雞胸肉吃茶葉蛋，但成本不低而且回到家沒什麼時間煮，所以這兩個
禮拜都沒有再煮了。今天看到這個成果 頓時覺得十分失敗TTATT
之前聽說要先減體脂再重訓增肌但是一直無法成功，是要調整運動型態？還是再調整飲食
呢？
拜託版上的大大 救救偶QQ
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↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：162
體重：54.4
BMI：20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33.6！！（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
http://i.imgur.com/x6f0APh.jpg
今天剛量的，熱騰騰的inbody
體脂率驚人的直線上升QQ
而且內容看起來超離奇的
比如說這個身體強度
http://i.imgur.com/CcRqFyQ.jpg
我到底有多虛弱 囧
雖然大家都說我看起來沒有很肥
但想到體脂率都佔身體的三分之一就覺得很可怕
生活照：
http://i.imgur.com/NgddmIU.jpg
然後接下來就是全身體脂率集中的地方了
恐怖照甚入
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http://i.imgur.com/vp12b43.jpg
因為太像百變怪了 所以幫她加了眼睛
我妹笑個半死 囧
http://i.imgur.com/bQVl7xq.jpg
還有同學說像黃金開口笑 QQ
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：熱豆漿一杯+玉米蛋餅/燒餅夾蛋
有時候是7-11加小熱美的39元套餐
午餐：外食（麵/飯 一份）
晚餐：外食（有時候忙起來忘記吃）
其他：便秘非常嚴重 所以想到就會吃香蕉（但好像沒有差？）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上12點左右睡
早上九點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
去年每周游泳一次（2小時）、睡前仰臥起坐50下、每週慢跑三次 完全沒有反應（肚子反
而變更凸？） 悲情放棄
目前（持續半年左右）：每週慢跑三次每次30分鐘，心跳120左右（沒有每次量 但都會有
點喘、流汗）
有時候為了省車費會走路回家（30～40分鐘）中正區走到中山區
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從有記憶以來，我的肚子就一直存在了。
媽媽總是說那是嬰兒肥，長大就會消，我也一直這麼深信不疑，卻自動忽略她肚子上跟我
很像的那一坨。
就算我小時候過輕的時候肚子都還在，根本除了家人最不離不棄的存在了。
然後一直到上大學才發現這一坨完全佔了身體很多的脂肪量，但不管修了超級充實的有氧
課，或是坐遊覽車去玩的高爾夫球，四年來我的體脂完美的維持在30以上…
懷疑有點遺傳因素在，因為我的媽媽妹妹也是四肢超纖細但肚子超凸，仿佛一隻青蛙。而
且就算妹妹超瘦而且有運動時也是有小腹QQ
認真考慮要加入健身房，自己運動沒有成效很灰心而且可能是我用錯方式。
前一陣子還努力的煮雞胸肉吃茶葉蛋，但成本不低而且回到家沒什麼時間煮，所以這兩個
禮拜都沒有再煮了。今天看到這個成果 頓時覺得十分失敗TTATT
之前聽說要先減體脂再重訓增肌但是一直無法成功，是要調整運動型態？還是再調整飲食
呢？
拜託版上的大大 救救偶QQ
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