健身 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2016-10-12T13:01

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
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我已經減重了兩個月有餘
已經瘦了2kg
身材變化也很明顯

我對自己的減重計畫還算滿意

但是問題來了

膝蓋關節開始出問題

我週一到五都會快走or散步一小時
或是跑走各30min總計1h

現在膝蓋好痛
從坐著站起來的過程就會痛
上樓梯的某個角度也會痛QQ

這是在告訴我別走這麼多路嗎QQ？
除了快走與慢跑外
我偶爾也會跳有氧舞蹈
但快走還是最方便的啊><

大家快走也會膝蓋痛嗎？
若是的話你們會替換成何運動？



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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2016-10-16T01:19
先去看醫生
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-10-17T16:36
游泳啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-20T21:27
你體重很重嗎？我也是很重減下來，中間有一段時間膝蓋
也很易痛，休息一個月多有比較好，後來再繼續減重，
直到現在看起來標準才好一點，腿部肌肉練起來也能保護
膝蓋！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-23T08:52
看醫生
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-10-24T14:18
我朋友很胖(跟聖文差不多胖)開始減 他從重訓開始
比較瘦了 有肌肉量了 他才開始有氧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-28T17:00
不知道有多嚴重..能跳的話推薦跳繩XDD
Regina avatar
By Regina
at 2016-10-30T00:18
你現在應該要做的不是替換運動而是看醫生
Zora avatar
By Zora
at 2016-10-31T10:48
先看醫生 然後可能短時間只能游泳或水中健身
Candice avatar
By Candice
at 2016-11-01T21:32
會痛就休息 然後去看醫生.. 不要一開始就每天一直走
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-02T05:37
跳繩壓迫更大吧 如果起身都會痛的話就不推薦跳繩
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-11-03T09:19
可以先以壓力較小的方式比方說快走而不慢跑會較好
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-11-07T22:15
先趕快看醫生就是了
Callum avatar
By Callum
at 2016-11-11T03:14
先看醫生找出原因，休養，之後開始加入重訓，腿也要
練
Candice avatar
By Candice
at 2016-11-13T09:35
跟勝文差不多胖XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-11-15T08:33
我以前看影片跳有氧，領教了何謂膝蓋破壞術且屢試不爽
，之後練深蹲後偶然發現再跳就不會，也可能是姿勢正確
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-18T05:40
了，想一下痛之前是做了什麼活動而去避免，請等它復
原，勿操之過急，游泳也是不錯
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-22T18:43
我膝蓋痛休息都改成上半身的運動，像是伏地挺身，啞鈴
，捲腹，總之量力而為
Jake avatar
By Jake
at 2016-11-26T21:29
游泳 腳踏車 不要運動了 在痛就該好好休息看醫生了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-11-26T23:13
先看醫生在來調整運動吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-12-01T14:15
棒式 扶地挺身 深蹲 在家墊子與扶地挺身器
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-12-06T11:22
1. 看醫生 2. 休息 3. 游泳 4. 慢慢跑 別慢跑
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-07T22:28
有可能是肌肉沒放鬆造成的，可以找醫生或是物理治療師看
看，運動後真的要好好收操
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-10T23:50
我也有一樣的困擾，教練建議我使用划船機，你要不要試試呢
？
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-11T08:31
可能是膝蓋積水，看復健科醫師
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-14T12:36
先看醫生。求助專業

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-10-11T00:57
各位版友大家好，小弟近來有在肌肉沙灘版連載一系列美國見聞的文章。 經過兩個禮拜，總算是完成了這十篇美國體適能產業系列文，就把完整版貼來這裡啦 （一）https://goo.gl/VH9qin 我在美國唸運動生理學的經驗分享 （二）https://goo.gl/3tb6cQ 一個月自學考取四大證 ...

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By Oscar
at 2016-10-10T16:38
※ 引述《tpnet (沒存在感的番茄)》之銘言： 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 =========================================================================== ...

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By William
at 2016-10-10T13:58
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Blanche
at 2016-10-10T02:19
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新手減肥請益

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By Belly
at 2016-10-09T22:51
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