16/8 斷食問題請教 - 健身

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By Dorothy
at 2018-06-24T20:19

Table of Contents

如題 想像各位請教一下斷食的問題

1. 小弟以後上班需要輪班，這也代表班表、作息會不固定，如想繼續實行16/8斷食法，
那麼我每天的斷食、進食時間一定要固定嗎？還是說時間不一定要固定，只要每天連續不
進食的時數達到16小時就好了？（例：今天10:00-18:00進食時間。明天14:00-22:00是進
食時間）

2. 我知道斷食期間可以補充黑咖啡或無糖的茶，那請問，那如果是「零卡可樂」會推薦
在斷食的時候喝嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-25T15:19
零卡可樂絕對不好，代糖跟糖也差不了多少了
建議可以喝碳酸水呀
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-06-30T07:09
有一說是代糖也會刺激胰島素分泌 所以別吃代糖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-30T18:24
阿斯巴甜肯定是會，有人做過實驗了
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-03T04:38
如果是每天的話就是一天斷一天沒斷吧，18:00-隔天14:
00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小時，效果的
Madame avatar
By Madame
at 2018-07-03T10:08
話說實在不知道會是怎樣
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-04T16:51
借問 零熱量的仙草茶可以在斷食喝嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-09T09:01
我自己也是輪班 做二休一 分早班跟中班 我是設定10~18進食
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-10T16:30
但是工作問題 有時候不一定有時間讓你吃飯 偶爾會延誤或提早
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-14T20:23
不過脂肪還是是有下降 目前還在觀察中
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-18T15:18
如果忍不住 可以喝氣泡水 但是斷食期間 水量盡量不要喝太
多 免得身體會不舒服
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-22T20:50
如果你是整天嘴巴停不下來的人 斷食很適合你 但如果需
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-27T11:49
要大量體力或高壓工作 就放假斷就好了

有人知道這個健身器材怎麼用嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-24T14:52
https://i.imgur.com/e6WYyN1.jpg https://i.imgur.com/alG5oF3.jpg 最近同事送我這個像弓箭的健身器材 中間可以伸縮 但不知道怎麼用 請問有大大看過 或用過嗎？ - ...

日光與眼睛

Callum avatar
By Callum
at 2018-06-24T13:52
因為我在腳踏車版揶揄賣穿過的車褲很噁心 結果被水桶atat 最近每週六我都會騎10小時的車 我發現在白天，眼睛會不舒服 是不是該戴墨鏡? 有人知道嗎? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y. - ...

關於蛋白質 體重X2的問題

Olga avatar
By Olga
at 2018-06-24T13:01
如題 查了很多相關的文， 說減脂需要吃蛋白質約體重X2-2.5 的克數 不過我想問， 如果身上體脂肪重過多，一百多公斤的話，一樣是照這個公式嗎? 還是用inbody的除脂體重來算呢? 不然一個一百五公斤的人，不就要吃300克蛋白質了嗎 另外 有做重訓的話，吃到2.0跟2.5有什麼差別嗎? ...

肥宅菜單建議

Linda avatar
By Linda
at 2018-06-24T11:07
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：102 BMI：32 體脂率：28 參考照片：無 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A ...

戒手搖飲容易飯後精神不濟

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By Lucy
at 2018-06-23T16:59
如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。 飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。 只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。 本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡... 反而再試一下手 ...