戒手搖飲容易飯後精神不濟 - 健身

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By Lucy
at 2018-06-23T16:59

Table of Contents

如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。

飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。

只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。

本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡...

反而再試一下手搖飲精神又來了，

至於手搖飲無糖喔，實在是太難喝了...

想問有在戒飲料的板友是否有類似經驗？

因為目前是戒了兩個月，還是說需要更多時間讓身體習慣才會好轉嗎？ 謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-24T19:04
糖戒斷的症頭嗎？
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By Frederic
at 2018-06-24T22:02
先把兩杯改一杯
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By Liam
at 2018-06-27T11:47
應該是對糖成癮
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-29T04:43
無糖豆漿或牛奶呢
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By Lydia
at 2018-06-30T18:44
減少碳水化合物攝取 不要讓血糖震盪太明顯會改善
還是要看你平時飲食都吃什麼 從這邊下手比較好
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-04T00:07
改少糖或微糖 或買黑巧克力
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By Jessica
at 2018-07-07T23:04
表示你真的很該戒
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By Robert
at 2018-07-12T11:36
慢慢來吧，一次全斷也很難維持，跟戒菸一樣。
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By Sandy
at 2018-07-15T02:31
我會喝黃瓜水或是泡青草茶喝，因為本身雖然喜歡喝手搖
杯但對糖沒這麼依賴。但還是喜歡喝飲料，所以就會泡一
一些有味道的水，像是檸檬水也不錯喝
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By Kristin
at 2018-07-17T21:22
我都喝手搖無糖青茶
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By Sierra Rose
at 2018-07-20T02:38
我也正在戒手搖！每天最期待的就是運動完的那杯乳清QQ
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-22T12:44
以前也是半碗飯嗎？碳水太少身體沒能量吧
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-27T12:16
一開始 過了就海闊天空
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-28T10:46
自己泡茶喝，現在天氣熱可以用冷泡茶
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By Zanna
at 2018-07-31T05:23
當然要學怎麼選低GI食物
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-31T18:04
乳清可以取代 但調味乳清有加代糖 也有一說是代糖一樣會
造成上癮
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-01T22:21
改吃水果呢
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-06T01:14
無糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不錯
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-07T14:44
從冬天開始戒的 現在大概一個禮拜才會喝一次
Freda avatar
By Freda
at 2018-08-12T14:20
手搖飲的茶無糖會難喝是因為茶葉真的不怎麼樣 不然就
是你味覺被養壞了
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-15T08:14
過了真的海闊天空
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-18T17:09
我也是飲料癡 6月到現在都撐著沒喝 會漸漸沒那麼想喝
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-21T18:23
要小心自己是不是糖尿病了
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-24T04:15
我以前跟你一樣一天兩杯 從半糖 微糖 然後一天改一杯 幾
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-26T22:50
天一杯 循序漸進 到現在幾乎不喝 要喝也只喝無糖綠和無糖
黑咖啡 甜的根本喝不了(覺得不好喝了) 期間花了5個月
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-29T20:11
戒了後省好多錢！好處多多
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-30T20:17
奶茶控之前每天必備兩杯七分糖 下定決心減肥 已經一個半
月沒喝了 完全不會特別想去買 有時聚餐喝到飲料還會覺得
太甜 目前只喝 水 咖啡 優酪乳 豆漿 椰子汁
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-04T01:29
戒成功了你會開始後悔怎麼沒有早點戒
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-04T10:11
覺得現在手搖的品質大多不好，自然就戒了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-05T17:25
不會 戒掉後反而不容易疲倦
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By Hamiltion
at 2018-09-07T21:46
我手搖飲戒了，換喝每朝綠茶，好像也沒省多少呀XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-08T07:26
飯後喝糖其實也會想睡，糖短暫提神一下而已。不過開始
戒糖飲改喝無糖後，因為順便減少攝取的食物量，所以以
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-12T19:13
前血糖飆高就想睡的情形反而較少出現。也許你也可以試
試
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-16T09:41
戒了手搖含糖飲料 對 乳清高蛋白上癮 給你參考一週都喝一
萬cc
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-18T00:45
我也視飲料如命 不過很早就改喝鮮奶茶無糖 每天兩大杯
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-18T05:45
可以自己泡或是買現成 不過要挑飲料店 有的是業務用
奶
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By Belly
at 2018-09-23T02:50
只能習慣，應該說糖份戒斷症
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-24T11:34
代糖試試？ 赤藻糖醇
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By Jacky
at 2018-09-27T05:05
試8 16斷食 前2周會累 後面不吃早餐 不喝含糖都沒差
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-30T05:12
我猜是習慣飢餓讓胰島素水平下降的關係
以前很愛喝 現在習慣喝水 也不會沒精神了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-01T20:42
你跟我有一樣的需求啊！
我也好想知道戒除手搖的經驗談
現在只能盡量無糖 微糖 好難戒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-06T19:01
應該是有點糖上癮了，改喝牛奶這種內生糖的飲料並慢慢
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-08T22:49
減量吧！盡量不喝有額外添加糖的飲料
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-09T05:30
對糖成癮無誤 我失眠到要吃安眠藥的人一開始吃低碳之後連
白天都睡到翻過去
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-10T18:29
吃完飯就愛睏...吃太飽？
William avatar
By William
at 2018-10-11T08:40
戒斷症候群吧 糖中毒太深代謝沒恢復
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-12T08:43
但等你完全戒除之後精神反而會變很好
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-13T23:09
自從重訓後一次橫紋肌溶解後就開始喝大量的水
過了就習慣不喝飲料了 你可以試試看 大概住院四天吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-17T11:03
吃水果試試看
James avatar
By James
at 2018-10-20T18:02
先謝謝各位的建議 會來試試看的
David avatar
By David
at 2018-10-22T21:29
我改喝青汁或自己泡茶
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-24T20:43
我現在都改喝茶包 無糖又便宜好喝 而且戒掉手搖飲 我反而開
始不習慣太甜的東西（這就才發覺以前吃得有多甜了
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-29T05:33
雖然有時經過麻古之類的還是好想喝 哈哈哈
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-30T11:54
飯前或飯後配82%巧克力試試，因為含有很多纖維
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-04T02:26
以前喝什麼都要全糖、覺得喝水痛苦，下定決心減肥，大
概三四個月吧，沒什麼喝飲料，除了有時候麥當勞喝可樂
（一月一次），現在看到飲料或喝一口就不會想喝了～
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-04T18:08
我以前也是每天一杯，但喝久了反而覺得喝到精神不濟，好
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-08T00:56
像有種中毒的感覺XD。戒了一年多身體覺得好多了
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-12T05:40
飲食過多碳水也很容易導致疲勞，也可以降低碳水量試
試看！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-13T12:30
要稱過一段時間 加油
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-18T04:48
以前也是天天喝，後來改喝蜜香紅茶，無糖但是有淡淡的甜味
算過渡期作法，現在頂多喝氣泡水，直接戒掉需要很強的決心
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-21T07:00
我戒2個月糖飲，拿鐵減半，第一個月比較累，之後還好耶…
只是小孩很盧時，又會想來杯珍奶解千愁…想而已…
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-11-21T18:07
現在除鮮奶外，含糖飲料都沒喝。（原本除珍奶外，其他甜
飲就都不喝）
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-21T20:27
慢慢戒呀 我也是從全糖→半糖→微糖→無糖的

肯德基真的是身材殺手欸

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-23T06:11
前陣子突然好餓 只要經過肯德基都會突然變得好餓 加上lifeismoney版的價格實在太優惠了 忍不住連續一個禮拜天天吃肯德基 而且我都是吃兩塊炸雞 有薯條蛋塔套餐129那個 然後配加必勝客的獨享披薩加芝心 我連續一個禮拜這樣吃而已 天啊 身材大走鐘欸 都不敢量體重 目測這禮拜身材至 ...

長時間走路 足弓會痛

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-23T03:20
最近想說上下班都提早二站捷運下車 多走一點路 但我發現我走了快一個星期 足弓開始有點不太對勁 感覺上有點痛痛的 但是休息一下就會有改善 有想過是不是鞋子的問題 但是我只是上下班走路 應該還好吧 - ...

間歇性斷食請益

Selena avatar
By Selena
at 2018-06-22T23:05
各位版上大大好 小弟最近開始實施間歇性斷食+碳循環飲食 目前採取的是18：6斷食法 進食時間是排到早上6：00-中午12：00 （我早餐不吃真的會昏倒所以只能排這個時間 下午五點到六點左右重訓 每天都有吃到TDEE-300 蛋白體重2.5倍 目前嘗試了一個星期 身體感覺不錯 中餐吃完後到睡前都 ...

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Bennie avatar
By Bennie
at 2018-06-22T19:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163 體重：69.6 BMI：26.2 體脂率：37.6 基礎代謝：1308 （生理期後，運動完之後馬上量，不知道運動完馬上量是不是不準QQ） https://i.imgur.com/ckkxCca. ...

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By Cara
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趁連假去走逛狄卡儂，不小心失手買了1個按摩滾筒 DOMYOS 原本還在考慮要不要買想很久的瑜珈球，礙於收納還是算了 (在WG的伸展區有玩過，躺下去胸椎和下背都有伸展到，覺得蠻有效果的，講一講又想買 了...) 回歸正題，滾筒沒有我想像中的好用欸，還是我不太會用 https://i.imgur.com/81 ...