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戒手搖飲容易飯後精神不濟 - 健身

Lucy avatarLucy · 2018-06-23

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如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。

飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。

只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。

本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡...

反而再試一下手搖飲精神又來了，

至於手搖飲無糖喔，實在是太難喝了...

想問有在戒飲料的板友是否有類似經驗？

因為目前是戒了兩個月，還是說需要更多時間讓身體習慣才會好轉嗎？ 謝謝！

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2018-06-24
糖戒斷的症頭嗎？
Frederic avatarFrederic2018-06-24
先把兩杯改一杯
Liam avatarLiam2018-06-27
應該是對糖成癮
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-06-29
無糖豆漿或牛奶呢
Lydia avatarLydia2018-06-30
減少碳水化合物攝取 不要讓血糖震盪太明顯會改善
還是要看你平時飲食都吃什麼 從這邊下手比較好
Lydia avatarLydia2018-07-04
改少糖或微糖 或買黑巧克力
Jessica avatarJessica2018-07-07
表示你真的很該戒
Robert avatarRobert2018-07-12
慢慢來吧，一次全斷也很難維持，跟戒菸一樣。
Sandy avatarSandy2018-07-15
我會喝黃瓜水或是泡青草茶喝，因為本身雖然喜歡喝手搖
杯但對糖沒這麼依賴。但還是喜歡喝飲料，所以就會泡一
一些有味道的水，像是檸檬水也不錯喝
Kristin avatarKristin2018-07-17
我都喝手搖無糖青茶
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-07-20
我也正在戒手搖！每天最期待的就是運動完的那杯乳清QQ
Irma avatarIrma2018-07-22
以前也是半碗飯嗎？碳水太少身體沒能量吧
Doris avatarDoris2018-07-27
一開始 過了就海闊天空
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-07-28
自己泡茶喝，現在天氣熱可以用冷泡茶
Zanna avatarZanna2018-07-31
當然要學怎麼選低GI食物
Wallis avatarWallis2018-07-31
乳清可以取代 但調味乳清有加代糖 也有一說是代糖一樣會
造成上癮
Annie avatarAnnie2018-08-01
改吃水果呢
Tracy avatarTracy2018-08-06
無糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不錯
Daph Bay avatarDaph Bay2018-08-07
從冬天開始戒的 現在大概一個禮拜才會喝一次
Freda avatarFreda2018-08-12
手搖飲的茶無糖會難喝是因為茶葉真的不怎麼樣 不然就
是你味覺被養壞了
Iris avatarIris2018-08-15
過了真的海闊天空
Rebecca avatarRebecca2018-08-18
我也是飲料癡 6月到現在都撐著沒喝 會漸漸沒那麼想喝
Oliver avatarOliver2018-08-21
要小心自己是不是糖尿病了
Iris avatarIris2018-08-24
我以前跟你一樣一天兩杯 從半糖 微糖 然後一天改一杯 幾
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-08-26
天一杯 循序漸進 到現在幾乎不喝 要喝也只喝無糖綠和無糖
黑咖啡 甜的根本喝不了(覺得不好喝了) 期間花了5個月
Zenobia avatarZenobia2018-08-29
戒了後省好多錢！好處多多
Dora avatarDora2018-08-30
奶茶控之前每天必備兩杯七分糖 下定決心減肥 已經一個半
月沒喝了 完全不會特別想去買 有時聚餐喝到飲料還會覺得
太甜 目前只喝 水 咖啡 優酪乳 豆漿 椰子汁
Ingrid avatarIngrid2018-09-04
戒成功了你會開始後悔怎麼沒有早點戒
Edwina avatarEdwina2018-09-04
覺得現在手搖的品質大多不好，自然就戒了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-09-05
不會 戒掉後反而不容易疲倦
Hamiltion avatarHamiltion2018-09-07
我手搖飲戒了，換喝每朝綠茶，好像也沒省多少呀XD
Frederic avatarFrederic2018-09-08
飯後喝糖其實也會想睡，糖短暫提神一下而已。不過開始
戒糖飲改喝無糖後，因為順便減少攝取的食物量，所以以
Ivy avatarIvy2018-09-12
前血糖飆高就想睡的情形反而較少出現。也許你也可以試
試
Ida avatarIda2018-09-16
戒了手搖含糖飲料 對 乳清高蛋白上癮 給你參考一週都喝一
萬cc
Mia avatarMia2018-09-18
我也視飲料如命 不過很早就改喝鮮奶茶無糖 每天兩大杯
Aaliyah avatarAaliyah2018-09-18
可以自己泡或是買現成 不過要挑飲料店 有的是業務用
奶
Belly avatarBelly2018-09-23
只能習慣，應該說糖份戒斷症
Damian avatarDamian2018-09-24
代糖試試？ 赤藻糖醇
Jacky avatarJacky2018-09-27
試8 16斷食 前2周會累 後面不吃早餐 不喝含糖都沒差
Candice avatarCandice2018-09-30
我猜是習慣飢餓讓胰島素水平下降的關係
以前很愛喝 現在習慣喝水 也不會沒精神了
Genevieve avatarGenevieve2018-10-01
你跟我有一樣的需求啊！
我也好想知道戒除手搖的經驗談
現在只能盡量無糖 微糖 好難戒
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-10-06
應該是有點糖上癮了，改喝牛奶這種內生糖的飲料並慢慢
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-10-08
減量吧！盡量不喝有額外添加糖的飲料
Dorothy avatarDorothy2018-10-09
對糖成癮無誤 我失眠到要吃安眠藥的人一開始吃低碳之後連
白天都睡到翻過去
Genevieve avatarGenevieve2018-10-10
吃完飯就愛睏...吃太飽？
William avatarWilliam2018-10-11
戒斷症候群吧 糖中毒太深代謝沒恢復
Kumar avatarKumar2018-10-12
但等你完全戒除之後精神反而會變很好
Thomas avatarThomas2018-10-13
自從重訓後一次橫紋肌溶解後就開始喝大量的水
過了就習慣不喝飲料了 你可以試試看 大概住院四天吧
Lydia avatarLydia2018-10-17
吃水果試試看
James avatarJames2018-10-20
先謝謝各位的建議 會來試試看的
David avatarDavid2018-10-22
我改喝青汁或自己泡茶
Elma avatarElma2018-10-24
我現在都改喝茶包 無糖又便宜好喝 而且戒掉手搖飲 我反而開
始不習慣太甜的東西（這就才發覺以前吃得有多甜了
Hardy avatarHardy2018-10-29
雖然有時經過麻古之類的還是好想喝 哈哈哈
Gilbert avatarGilbert2018-10-30
飯前或飯後配82%巧克力試試，因為含有很多纖維
Yedda avatarYedda2018-11-04
以前喝什麼都要全糖、覺得喝水痛苦，下定決心減肥，大
概三四個月吧，沒什麼喝飲料，除了有時候麥當勞喝可樂
（一月一次），現在看到飲料或喝一口就不會想喝了～
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-04
我以前也是每天一杯，但喝久了反而覺得喝到精神不濟，好
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-11-08
像有種中毒的感覺XD。戒了一年多身體覺得好多了
Linda avatarLinda2018-11-12
飲食過多碳水也很容易導致疲勞，也可以降低碳水量試
試看！
Hamiltion avatarHamiltion2018-11-13
要稱過一段時間 加油
Jacky avatarJacky2018-11-18
以前也是天天喝，後來改喝蜜香紅茶，無糖但是有淡淡的甜味
算過渡期作法，現在頂多喝氣泡水，直接戒掉需要很強的決心
Frederic avatarFrederic2018-11-21
我戒2個月糖飲，拿鐵減半，第一個月比較累，之後還好耶…
只是小孩很盧時，又會想來杯珍奶解千愁…想而已…
Frederica avatarFrederica2018-11-21
現在除鮮奶外，含糖飲料都沒喝。（原本除珍奶外，其他甜
飲就都不喝）
Zanna avatarZanna2018-11-21
慢慢戒呀 我也是從全糖→半糖→微糖→無糖的