間歇性斷食請益 - 健身

各位版上大大好

小弟最近開始實施間歇性斷食+碳循環飲食

目前採取的是18：6斷食法

進食時間是排到早上6：00-中午12：00

（我早餐不吃真的會昏倒所以只能排這個時間

下午五點到六點左右重訓

每天都有吃到TDEE-300 蛋白體重2.5倍

目前嘗試了一個星期 身體感覺不錯

中餐吃完後到睡前都沒有什麼飢餓感

爬文過 重訓剛開始會掉力量 不過我力量沒什麼流失

看板上大大的飲食幾乎都排重訓前能吃一點
重訓後也能補充的時間

可是我中午後斷食時間離重訓間隔5小時

這樣排高碳日是不是就沒什麼意義了..

體脂感覺真的有掉一點 不過也覺得肌肉也掉蠻多的

斷食不是號稱肌肉比較不會掉的減脂方式嗎

是因為斷食的時間排的不好嗎...


飲食：
低碳日 蛋白50%：油脂40%：碳水10%
高碳日 蛋白50%：油脂10%：碳水40%




求各位斷食高手小鞭一下

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