利用引體向上增加肌肉的技巧 (中文字幕) - 健身

By Ula
at 2018-06-20T19:19

Table of Contents

https://goo.gl/uDbbgD

這次的內容是介紹引體向上的訓練技巧，如果引體向上這個動作對你來說比較困難，目前
所能做的次數比較低，那這時利用引體向上訓練時，可以在提升肌力的同時增加肌肉量，
而當你可以做的次數比較多，這時用引體向上訓練，對於肌肉尺寸的提升，效果就會逐漸
降低，一般人通常會利用負重的方式，來提升這個動作的訓練強度，但除了增加重量，可
以利用動作模式的調整，利用兩上一下的技巧，針對單邊加強離心作用，藉此來提升負荷
。

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All Comments

By Mason
at 2018-06-25T12:30

滿特別的訓練方式，推推

By Valerie
at 2018-06-29T10:51

這個不錯

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