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168斷食早餐 - 健身

Lucy avatarLucy · 2021-08-09

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最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝

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All Comments

Rachel avatarRachel2021-08-13
嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
William avatarWilliam2021-08-16
但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
Zanna avatarZanna2021-08-19
不算
Elma avatarElma2021-08-23
大骨湯沒有熱量嗎？（好奇
Rebecca avatarRebecca2021-08-25
好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行
Zanna avatarZanna2021-08-28
嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
Ula avatarUla2021-09-01
我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧
Daniel avatarDaniel2021-09-05
大骨湯感覺是另外一派
https://food.ltn.com.tw/article/9336
Daph Bay avatarDaph Bay2021-09-08
你就午餐時再喝不就好了
Hedda avatarHedda2021-09-11
午餐前喝就好了+1
Kumar avatarKumar2021-09-11
有熱量就不行
咖啡那種一點點的才可以
Harry avatarHarry2021-09-15
你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異
Hedda avatarHedda2021-09-17
有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…
Michael avatarMichael2021-09-20
Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過
Elma avatarElma2021-09-22
主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
Tracy avatarTracy2021-09-26
喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
Adele avatarAdele2021-09-27
吃了就不是168
Delia avatarDelia2021-09-27
沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-09-28
放到中午喝不就好
Megan avatarMegan2021-09-29
是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰
島素阻抗
Susan avatarSusan2021-10-01
168是降低胰島素阻抗吧
Puput avatarPuput2021-10-04
習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛
David avatarDavid2021-10-08
是降胰島素阻抗＋1
William avatarWilliam2021-10-12
吃維他命礦物質錠水
Eartha avatarEartha2021-10-14
雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
Doris avatarDoris2021-10-16
自我修正偽168飲食計畫
Elizabeth avatarElizabeth2021-10-18
個人想法 你可以把雞精的錢省下來
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-22
我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16
8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
Selena avatarSelena2021-10-25
只有不會刺激胰島素的東西可以入口
Poppy avatarPoppy2021-10-29
30聽起來是還好
Jacky avatarJacky2021-10-31
增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病
Agnes avatarAgnes2021-11-01
會引起血糖變化就不算囉
Rosalind avatarRosalind2021-11-05
借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎
Zora avatarZora2021-11-09
鈣鎂片 若有熱量就有影響
Liam avatarLiam2021-11-10
不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的
Vanessa avatarVanessa2021-11-13
我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但
是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70
Catherine avatarCatherine2021-11-17
能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的
真正成效
Tracy avatarTracy2021-11-18
...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎
Harry avatarHarry2021-11-20
減肥就是要改掉以前的習慣才會成功
Quintina avatarQuintina2021-11-23
168本意不是追求節食吧..
Wallis avatarWallis2021-11-23
168不就指定時間內正常吃
除非你自己硬要吃個超級赤字
不然哪有節食
Ina avatarIna2021-11-24
168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了
Hazel avatarHazel2021-11-26
胰島素假說不一定成立
168正常結果8小時內進食通常會比正常進食
Tracy avatarTracy2021-11-26
所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字
又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食
Aaliyah avatarAaliyah2021-11-29
所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦?
Gilbert avatarGilbert2021-11-29
樓上這說法倒果為因了...
Oliver avatarOliver2021-12-01
有熱量就不行
Mia avatarMia2021-12-04
有熱量還叫斷食嗎
Mary avatarMary2021-12-08
怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早
餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防
彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保
健食品搭上斷食也不是不可以
Kristin avatarKristin2021-12-13
168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的
Hazel avatarHazel2021-12-16
有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？
Rachel avatarRachel2021-12-18
算
Dora avatarDora2021-12-21
每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和
晚餐 無形中執行飲食計畫
Susan avatarSusan2021-12-24
光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波
動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。
Callum avatarCallum2021-12-29
168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以
估算 還是看熱量實際
Irma avatarIrma2022-01-01
我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD
Kama avatarKama2022-01-06
我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油))
Lily avatarLily2022-01-09
但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差
Elvira avatarElvira2022-01-13
美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少
Elvira avatarElvira2022-01-16
根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量
Andy avatarAndy2022-01-21
時間完全不是重點
Donna avatarDonna2022-01-23
拿鐵有牛奶當然不行啊
Mason avatarMason2022-01-27
只能吃不會提升胰島素的食物
這種食物通常都是零熱量
如果只是單純為了減肥，不一定要168
Annie avatarAnnie2022-01-29
早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西
Rebecca avatarRebecca2022-02-01
瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了