仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦) - 健身

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By Ophelia
at 2021-08-08T19:50

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已爬文，不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎??

就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐

起先三天都沒事，但是到了大概第五天還是一星期左右

我發現自己做仰臥起坐的時候，背部尾椎的地方會感到刺痛

起先我以為是衣服或東西墊在那裡，做仰臥起坐時壓到，所以會感到痛

仔細確認底下都沒東西再繼續做，可是尾椎的刺痛感還是很痛

後來我一摸自己的身體，才發現自己的尾椎那裏的皮膚，已經磨破了一小塊皮了

奇怪，我有在地下墊了一塊軟墊，怎麼還會磨破皮膚??

而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮，我都不知道是怎麼弄到破皮的??

請問大家有遇過這情形嗎??

等康復之後，如果想繼續練仰臥起坐練腹部，有方法能避免那裏的皮膚一再受傷嗎??苦惱

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-08-10T05:43
做捲腹就好 全起來對尾椎不友善
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-08-12T14:32
現在沒人在做仰臥起坐吧，推薦捲腹就好
Cara avatar
By Cara
at 2021-08-13T09:30
為了脊椎好，改做捲腹吧~~
Olive avatar
By Olive
at 2021-08-14T19:33
不要做仰臥起坐
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-08-19T03:40
所以就不要再做仰臥起坐了啊
Gary avatar
By Gary
at 2021-08-19T19:14
讓他長繭就不會痛了。我的手現在就是繭消失了。現在練
超痛
Michael avatar
By Michael
at 2021-08-24T03:32
我以為是爬文之後，就不會做仰臥起坐了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-08-27T23:30
好..謝謝大家.知道了..感謝.我沒問題了^^
Harry avatar
By Harry
at 2021-08-28T11:37
改做這個 https://youtu.be/ZyYaIsC4PJU
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-28T21:08
不要做這個
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-01T14:11
做仰臥起坐的理由是？？
Emma avatar
By Emma
at 2021-09-06T06:10
繼續做啊，沒痛過怎麼得到成果，把脊椎都做到爆掉再去
看醫生
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-07T09:32
不要做太多
David avatar
By David
at 2021-09-10T18:20
不要做仰臥起坐這種爛動作 你的腰椎正在哭
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-09-14T08:42
誰還在仰臥起坐
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-09-16T07:29
磨到反覆出血讓他纖維化，讓大家知道你是仰臥起坐神人，
就像柔道耳一樣的道理
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-09-20T14:12
你能像傑夫說的一樣標準再來做仰臥起坐。
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-23T18:11
好old school
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-24T17:42
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