筋膜放鬆教室─如何放鬆大腿前側? - 健身

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徵求板主同意後重po~~

大腿前側的肌群跟功用是什麼?

大腿前側主要是股四頭肌，而股四頭肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌組成，可以
支撐身體、穩定膝蓋，幫助我們做出最基本的走路、跑步、跳躍等動作。

股四頭肌群圖
https://i.imgur.com/rYT2sBs.png

為什麼大腿前側(股四頭肌)會緊繃痠痛?

生活中如跑步、重訓的過度訓練，或是上班族長期維持久坐不動，都容易讓股四頭肌過度
緊繃。

股四頭肌太緊會怎麼樣?

如果股四頭肌過於緊繃、缺乏彈性或肌肉量不足，就難以提供膝蓋緩衝，甚至也會影響膝
蓋、髖關節活動度，容易造成運動傷害，增加膝蓋負擔。

如何放鬆緊繃的大腿前側(股四頭肌)?

這支影片就用一分鐘，跟大家分享如何用有效率跟輕鬆的方法來放鬆大腿前側，搭配呼吸
與動作，就能深入放鬆股直肌，就連股外側肌、股內側肌也能輕鬆兼顧，再也不用滾很累
又很痛但沒什麼效啦！


如何放鬆大腿前側股四頭肌影片連結：
https://fascia.work/fbg1/fit87


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