洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？ - 健身

Iris · 2021-08-06

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安安

小弟小妹我疫情都在家自己煮

碗也都要自己好好洗乾淨

每次在洗碗的時候如果身體再彎一點肚子那邊（核心？）就會痠痠的

挺直一點會被成後背下面

但不知道是哪些肌肉在出力支撐洗碗的姿勢

想多訓練那部分

如果哪天洗碗都不會腰痠我就很開心了

穴雪大家

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https://imgur.com/r9L926G

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All Comments

Emily2021-08-10

哪些肌肉這問題我不知道但我也是需彎腰洗到腰痛

Victoria2021-08-14

就是核心

Emma2021-08-17

後來是改站姿微劈腿降高度腰就不痛了可以試試看

Catherine2021-08-21

核心豎脊

Tracy2021-08-24

可能是菱形肌也可能腹斜肌或腹橫人體很奧妙不一定是酸的位置無力

Tracy2021-08-28

骨盆小腿臀大臀中肌也都有影響

Hedwig2021-09-01

啞鈴火箭推應該可以改善

Agatha2021-09-04

劈腿開一點就好了真不知道廚具設計是給什麼哈比人用的我媽洗碗也是拉椅子去坐

Ida2021-09-08

稍微蹲低一些

Yuri2021-09-12

改深蹲洗碗

Ida2021-09-15

幹我也是每天洗每天痛

Dorothy2021-09-19

買洗碗機就不用管洗碗肌了

Tracy2021-09-17

廚房流理台的高度不符合人體工學吧

Dinah2021-09-21

舊家具多設計給上一代人身高使用的我185用起來也腰痛

Caitlin2021-09-17

我蹲低洗就不會腰痛了

Jacky2021-09-21

國內的洗碗槽都不符合人體工學，所以我超討厭洗碗

Odelette2021-09-17

換新廚具啦，家裡裝新廚具後都沒這個問題了不然就買洗碗機

Hardy2021-09-21

彎腰腹肌挺腰下背蹲下膝蓋高腳椅坐著洗吧

Hazel2021-09-17

準備小凳子或踏檯，單腳輪流踩上，可讓背挺直，就比較不會腰痠背痛https://tw.appledaily.com/lifestyle/20090604/P7M3S

Enid2021-09-21

M4YAXH4OEEGUYWOSCB6NM/

Kama2021-09-17

都劈腿降低高度洗碗超討厭

Steve2021-09-21

婆婆家的流理台是設計給小孩用的，超低，洗的超酸

Bethany2021-09-17

我家廚房高度一般，不會腰痠背痛啊（我家碗滿多的喔

Olivia2021-09-21

可能核心要加強一下吧

Eartha2021-09-17

要保持核心出力，後下背那邊就是骨盆前傾造成的腰酸

Hedwig2021-09-21

屁股往後推，用有力的股二頭和臀肌出力支撐

Mia2021-09-17

用硬舉姿勢吧。脊柱中立，屁股後推，屈髖不彎腰

Carolina Franco2021-09-21

啥，還以為走錯板，而且大家好認真回@@洗碗能練好核心，明天開始不去萵苣用羅馬椅練核心了，洗起來

Linda2021-09-17

我每天洗都不會痛不過我身高只有165

Carol2021-09-21

我洗的時候不會彎腰如果怕碗盤拿太高水噴濺出來可以穿圍裙

Olga2021-09-17

洗碗最酸的是下背吧

Yuri2021-09-21

前陣子也是腰超痛，現在我都保持髖屈，繃緊臀部和腿後洗碗

Isla2021-09-17

前面放個小椅子單腳踩讓重心轉到腳上不要讓腰承擔

Sandy2021-09-21

https://imgur.com/V14ktXJ

Poppy2021-09-17

廚具加高

Elma2021-09-21

認真說，洗碗如果後腰會痛的話建議做一些瑜珈後彎的姿勢

Kyle2021-09-17

調整一下尾椎會有幫助