洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2021-08-06T18:46

Table of Contents

安安

小弟小妹我疫情都在家自己煮

碗也都要自己好好洗乾淨

每次在洗碗的時候如果身體再彎一點肚子那邊（核心？）就會痠痠的

挺直一點會被成後背下面

但不知道是哪些肌肉在出力支撐洗碗的姿勢

想多訓練那部分

如果哪天洗碗都不會腰痠我就很開心了



穴雪大家

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https://imgur.com/r9L926G

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2021-08-10T10:12
哪些肌肉這問題我不知道 但我也是需彎腰洗到腰痛
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-08-14T01:38
就是核心
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By Emma
at 2021-08-17T17:04
後來是改站姿 微劈腿降高度 腰就不痛了 可以試試看
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-08-21T08:30
核心 豎脊
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By Tracy
at 2021-08-24T23:56
可能是菱形肌 也可能腹斜肌或腹橫 人體很奧妙 不一定是酸的位置無力
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-08-28T15:22
骨盆 小腿 臀大臀中肌 也都有影響
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By Hedwig
at 2021-09-01T06:48
啞鈴火箭推應該可以改善
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-04T22:14
劈腿開一點就好了 真不知道廚具設計是給什麼哈比人用的 我媽洗碗也是拉椅子去坐
Ida avatar
By Ida
at 2021-09-08T13:41
稍微蹲低一些
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By Yuri
at 2021-09-12T05:07
改深蹲洗碗
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By Ida
at 2021-09-15T20:33
幹 我也是 每天洗每天痛
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By Dorothy
at 2021-09-19T11:59
買洗碗機就不用管洗碗肌了
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By Tracy
at 2021-09-17T23:20
廚房流理台的高度不符合人體工學吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-21T14:46
舊家具多設計給上一代人身高使用的 我185用起來也腰痛
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-17T23:20
我蹲低洗就不會腰痛了
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By Jacky
at 2021-09-21T14:46
國內的洗碗槽都不符合人體工學，所以我超討厭洗碗
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-09-17T23:20
換新廚具啦，家裡裝新廚具後都沒這個問題了不然就買洗碗機
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-21T14:46
彎腰腹肌挺腰下背蹲下膝蓋 高腳椅坐著洗吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-17T23:20
準備小凳子或踏檯，單腳輪流踩上，可讓背挺直，就比較不會腰痠背痛https://tw.appledaily.com/lifestyle/20090604/P7M3S
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-21T14:46
M4YAXH4OEEGUYWOSCB6NM/
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By Kama
at 2021-09-17T23:20
都劈腿降低高度 洗碗超討厭
Steve avatar
By Steve
at 2021-09-21T14:46
婆婆家的流理台是設計給小孩用的，超低，洗的超酸
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-09-17T23:20
我家廚房高度一般，不會腰痠背痛啊（我家碗滿多的喔
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-21T14:46
可能核心要加強一下吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-17T23:20
要保持核心出力，後下背那邊就是骨盆前傾造成的腰酸
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-09-21T14:46
屁股往後推，用有力的股二頭和臀肌出力支撐
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-17T23:20
用硬舉姿勢吧。脊柱中立，屁股後推，屈髖不彎腰
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By Carolina Franco
at 2021-09-21T14:46
啥，還以為走錯板，而且大家好認真回@@洗碗能練好核心，明天開始不去萵苣用羅馬椅練核心了，洗起來
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-17T23:20
我每天洗都不會痛 不過我身高只有165
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By Carol
at 2021-09-21T14:46
我洗的時候不會彎腰 如果怕碗盤拿太高水噴濺出來可以穿圍裙
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By Olga
at 2021-09-17T23:20
洗碗最酸的是下背吧
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By Yuri
at 2021-09-21T14:46
前陣子也是腰超痛，現在我都保持髖屈，繃緊臀部和腿後洗碗
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-17T23:20
前面放個小椅子單腳踩 讓重心轉到腳上 不要讓腰承擔
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By Sandy
at 2021-09-21T14:46
https://imgur.com/V14ktXJ
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By Poppy
at 2021-09-17T23:20
廚具加高
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-21T14:46
認真說，洗碗如果後腰會痛的話建議做一些瑜珈後彎的姿勢
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-09-17T23:20
調整一下尾椎會有幫助

最近運動完後一直想吃甜食

Iris avatar
By Iris
at 2021-08-06T17:18
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Hardy avatar
By Hardy
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By Puput
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