168 冬天真的好餓 - 健身

By Anthony
at 2022-12-27T20:15

Table of Contents

夏天實行168輕鬆很多

早上起來不吃撐到中午12點一次吃早午餐

吃一份便當+家裡帶的水果香蕉or蘋果

下午再吃一份0卡果凍

晚上六點半準時吃晚餐飯半碗
其他菜多色多

夏天7月以來到現在大概一個月都有一公斤成效

但最近變冷早上起來1小時後，整個爆餓

晚上吃完 10點多也覺得好餓

都會忍不住再吃一顆芭樂或蒟蒻

明明夏天很輕鬆的啊

冬天怎麼變得那麼餓呢

--

Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2022-12-31T08:33

我也是超想吃東西，騎車通勤到公司好想喝熱奶茶

By Eden
at 2023-01-03T20:52

冬天想吃東西正常啊總熱量控制好沒168也沒關係

By Edward Lewis
at 2023-01-07T09:11

蛋白質多吃點

By Kristin
at 2023-01-10T21:29

冬天BMR好像會提高, 所以可以多吃一點...

By Gary
at 2023-01-14T09:48

我沒有覺得餓倒是比較怕冷不知是天冷還是瘦下來的關係

By Kama
at 2023-01-17T22:06

天氣冷真的會想吃高熱量的食物

By Jake
at 2023-01-21T10:25

真的冬天晚上特別想吃東西我自己是盡量在白天吃一些
自己想吃的整天熱量有控制住就好晚上去wg邊運動就不
會一直想吃東西

By Joseph
at 2023-01-24T22:43

我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望

By Quanna
at 2023-01-28T11:02

人類求生本能順著他吧熱了再來減

By Joe
at 2023-01-31T23:20

進食時間內再多吃一點看看？

By Joseph
at 2023-02-04T11:39

我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望+1 有時候你只

By Bethany
at 2023-02-04T08:59

是渴，不是真的餓

By Skylar DavisLinda
at 2023-02-07T21:17

168+低醣飲食，比較耐餓，個人經驗

By Ophelia
at 2023-02-04T08:59

覺得瘦下來之後變比較怕冷

By Madame
at 2023-02-07T21:17

真的餓，晚上只能靠運動和早點睡

By Joe
at 2023-02-04T08:59

對對對，昨晚我捱不住吃了茶葉蛋跟豆漿
豆漿還買到有糖的，可惡

By Valerie
at 2023-02-07T21:17

可能是你保暖措施做得不夠

By Michael
at 2023-02-04T08:59

這幾天真的超餓，只好168結束前買一瓶光泉或統一無糖
豆漿

By Selena
at 2023-02-07T21:17

冬天真的很容易餓！

By Andrew
at 2023-02-04T08:59

正常的生理機制啊

By Xanthe
at 2023-02-07T21:17

想吃就吃，不要過份就好，每天平均分配好過一次大爆發，
不然就是一次爆吃之後再節制幾天...但個人經驗是平均分
配於心理上會好一點

By Jacob
at 2023-02-04T08:59

真的！冬天沒吃早餐肚子就超餓

By Madame
at 2023-02-07T21:17

冬天一天隨便吃伙食費都破千

By Ula
at 2023-02-04T08:59

真的超餓，所以我現在都吃早餐了

By Ingrid
at 2023-02-07T21:17

蛋白質吃夠的話(至少1.2)其實不太會餓…

By Damian
at 2023-02-04T08:59

可以168真好，胃食道逆流無法，好羨慕

By Caroline
at 2023-02-07T21:17

原來不是只有我這樣覺得，168瘦下來冬天特別怕冷，早
上空腹特別冷和餓，但吃完午餐就比較沒那麼冷
瘦下來特別怕冷是正常嗎、

By Hedda
at 2023-02-04T08:59

168加低醣瘦下來餓不會...但會容易冷+1

By Carol
at 2023-02-07T21:17

168空腹的感覺挺享受的撐過想吃的那段時間

By Blanche
at 2023-02-04T08:59

熱量赤字很正常所以才更需要運動提高代謝

By Edward Lewis
at 2023-02-07T21:17

個人經驗HTTI效果最顯著這樣就不怕冷了

By Yuri
at 2023-02-04T08:59

我也覺得最近很餓中午吃完撐到晚上都很怕吃不飽

By Jack
at 2023-02-07T21:17

限時飲食會瘦那一樣的內容攤來整天吃八成也會瘦怕餓
就平均吃不要讓自己壓力太大......

By Andrew
at 2023-02-04T08:59

冷真的會一直忍不住想吃東西.. 我都泡果乾水來喝，

By Wallis
at 2023-02-07T21:17

果乾是中藥行買的不是電商品牌那種

By Donna
at 2023-02-04T08:59

之前晚餐不太餓, 最近天氣較冷變得稍微有餓感想吃東西

By Quintina
at 2023-02-07T21:17

真的好容易餓，餓到好久沒吃的餅乾也拿來吃

By Carol
at 2023-02-04T08:59

回32樓，自從斷食，低碳水和168之後，反而不會胃食道逆流

By Tristan Cohan
at 2023-02-07T21:17

好可憐

By Selena
at 2023-02-04T08:59

willgo+1，我也是。半夜不會再因為逆流咳醒
也可以趴著睡了

By Tom
at 2023-02-07T21:17

食物類型挑比較慢消化的例如提高肉類降低澱粉

By Donna
at 2023-02-04T08:59

我168維持兩季，上週寒流的時候破功

By Lydia
at 2023-02-07T21:17

冬天要產生熱量消耗多就比較容易餓，如果不想破功就喝水
灌個水飽

By Hedy
at 2023-02-04T08:59

喝水也是個辦法，有時候不是真的餓

By Ursula
at 2023-02-07T21:17

來點茶或咖啡可以減緩飢餓感(不影響睡眠的量)

By Annie
at 2023-02-04T08:59

如果攤提很能克制，那攤提的結果是一樣的。現實的狀況是怕
雷公劈的人，每餐如果剩一點點還是會吃掉，很多一點點加起
來就不是一點點。

By Oscar
at 2023-02-07T21:17

冬天容易餓+1

男性女乳可以減肥改善嗎

By Elvira
at 2022-12-27T14:38

從小就有男性女乳因為穿衣服奶奶很明顯所以有上網查過最近在找工作就覺得自己這樣穿衣服真的是蠻難看的尤其是穿襯衫會更明顯想說去健身瘦下來至少脂肪會掉一些吧之前有爬文看到說要手術效果會比較好但有點不想手術還是會怕哈哈想說如果可以靠減肥改善一點也好想問問有沒有大肌肌也有這種症狀的健身大概可 ...

在家用跑步機會很吵嗎

By Andrew
at 2022-12-27T11:57

平時會去家裡附近跑步但冬天跑我頭都會很痛而且我蠻怕冷的想說買跑步機好像不錯不過不知道會不會吵到鄰居有買過的能分享一下嗎 - ...

Posing 算教學項目之一嗎

By Iris
at 2022-12-27T07:55

想問一下如果有學生到健工/萵苣/成吉對教練的說法是：「希望是以上台比賽作為目標」在過程中要求教練教授上台如何 Posing 想請問這是教練要負責教學的項目內容嗎？還是說這件事適合自己另外到其它地方找其他的教練教呢？ -- 全ての願いを叶える願望器… イリ ...

現在還是bmi 32免役嗎？

By Donna
at 2022-12-26T21:00

我剛才看台北兵役網站，仍然是bmi32就不用當兵了那如果今年改判免役成功，2024新版制度實施後會直接改判替代役嗎 https://servap3.docms.gov.taipei/bingo/bingo/calculator - ...

松山運動中心教練推薦

By Puput
at 2022-12-26T20:15

近期想去松山運動中心練重訓不知板上有朋友也在松運嗎？是否有推薦的教練可介紹？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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