168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2021-10-21T13:44

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請問一下有168經驗的版友
不知道有沒有碰過姿勢性頭暈跟心悸（低血糖？）
請問是如何處理這種狀況

因BMI超標到30且有高血脂服藥
九月時爬文看版友分享
開始執行168
初始狀況都很好

第一週可能因為每天喝水量增加超過2000
體重反而上升1～2Kg
後來就慢慢下降
大概執行20天左右
已經減少近3Kg

以前沒有做過168
看版友分享裝了app後就開始執行
中午12： 00進食
晚上08：00斷食

其實一開始身體感覺是很好的
生理性飢餓也不會很不舒服
精神也不錯
看著體重慢慢掉
也越來越習慣與喜歡斷食的感覺

但是後面越來越常有
蹲下去站起來時頭暈
另外也會明顯感覺到身體虛虛的沒有力氣
有點要發抖感微微心悸（低血糖？）

實在覺得很怪
直接去找開血脂藥的醫生討論
他是告訴我他作為醫生其實不建議168
叫我用每餐少吃就好來減重

回來後停止斷食幾天後
果然就沒有繼續頭暈人也感覺好多了
當然體重也就沒有繼續往下降 （T_T）

其實還蠻喜歡斷食的感覺
但沒能量要做事就很難集中精神也不行
上網查了一下資料
似乎那時候不舒服症狀比較像是低血糖的症狀

不知道有沒有版友也遇到過相同問題
後來是怎麼處理低血糖問題
或是改用其他方法

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2021-10-23T11:45
不適合就不要勉強 168效果沒有比較好 我自己會一天兩餐單純是因為這樣做對我比較舒服 每個人適合的不一樣
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-10-25T09:46
不適合就不要勉強 比起168更重要的是吃什麼吃多少
Regina avatar
By Regina
at 2021-10-27T07:48
如果你本來168時會瘦，同樣的食物分攤成三餐吃也會瘦
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-29T05:49
還是想168就開始讓某餐逐漸減量，身體適應了再減一點
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-10-31T03:50
減到份量有或無都沒什麼差時再來執行身體就不會反應太大
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-30T08:41
斷食要變信仰了嗎 不舒服就該停 我玩過 也不舒服
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-01T06:43
就放棄不玩了 只是要減重方式很多 斷食不是唯一解
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-30T08:41
看醫生
James avatar
By James
at 2021-11-01T06:43
醫生會叫你不要亂搞168168不是萬靈丹阿 重點是你要熱量赤字
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-30T08:41
停止斷食症狀就改善了還想繼續喔……將原本168的內容多拆一餐出來比較實際
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-11-01T06:43
誰和你說168不用算卡路里和挑食物的？
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-30T08:41
宋晏仁168沒在算卡路里的，在211的飲食比例下，他說你能吃多少就吃多少。
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-01T06:43
不會算熱量的真的蠻推薦211飲食
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-30T08:41
168不算熱量，你超標會變胖頭暈是血糖過低
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-11-01T06:43
我同事168就沒算熱量跟挑食物 然後胖了不少XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-30T08:41
血糖過低跟你有氧代謝能力比較差有關要做足有氧，這樣會刺激身體活動時有氧代謝能力所以減肥，有氧重要性大於重訓
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-11-01T06:43
只是太多重訓迷失者和逃避有氧者在醜化有氧有氧除了關乎心肺能力，也關乎代謝能力和體力及恢復力
Irma avatar
By Irma
at 2021-10-30T08:41
健康就是，有氧，重訓都要，不可以偏食
Linda avatar
By Linda
at 2021-11-01T06:43
可以改成1212啊 斷食時間減少試試？可以改成1212啊 斷食時間減少試試？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-30T08:41
211是真的不用算211還能吃到卡路里爆表有點強
Dora avatar
By Dora
at 2021-11-01T06:43
比較想知道外食的話211怎麼看我自己是都用碗裝自己覺得夠的量就停了比較想知道外食的話211怎麼看我自己是都用碗裝自己覺得夠的量就停了
Una avatar
By Una
at 2021-10-30T08:41
吃的食物太髒，end。
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-11-01T06:43
211抓個大概就好 目測就可以了 2算是很簡單有效的方法唯一的缺點是不計算熱量的話 不能亂吃其他的 對於愛吃某些高熱量食物的人比較痛苦 但只要211搭配粗略計算熱量 就可以在有控制的範圍內吃一些自己喜歡的食物了
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-30T08:41
問題不在168，在你吃的東西，168已經非常寬鬆嚴格的說起來連斷食的邊邊都沾不上。
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-11-01T06:43
電解質失調啦,吃點海鹽
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-30T08:41
蹲下站起來容易頭暈 這個我會 其他反應沒遇過
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-01T06:43
全穀全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果)、溫熱飲食，此
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-30T08:41
這就是乾淨飲食，你看看你不符合那些。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-11-01T06:43
魚肉?冰淇淋?餅乾?===>完全不行。
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-10-30T08:41
當然加工素食、過度調味、油炸的也不行。
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-11-01T06:43
168的意義除了加強一點酮體時間可以多燃燒點脂肪外.
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-30T08:41
主要是增加胰島素敏感度,以及也許可以達成的細胞自蝕現象.168最重要是控制胰島素...
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-01T06:43
所以燃燒脂肪減肥只是次要副屬好處.
William avatar
By William
at 2021-10-30T08:41
https://m.youtube.com/watch?v=uiMmk9hhLqs
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-11-01T06:43
斷食是個方便製造熱量赤字的手段，當然不斷食當然也可以。減脂期我是很喜歡斷食，一天一餐你很難熱量盈餘啦！不過分三餐可能一沒小心注意就爆了。
John avatar
By John
at 2021-10-30T08:41
斷食對我自身是有效的，本身十分能扛餓，但我有這目標驅動
John avatar
By John
at 2021-11-01T06:43
意志力不代表你也可以就是了。
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-30T08:41
原版168是控制胰島素 台灣版的168是熱量赤字 吃越少越好
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-11-01T06:43
實驗證明台灣版的好很多 每天吃少於500卡三周可瘦10kg以上
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-30T08:41
原po可先以原本飲食習慣進行並紀錄一週(包括體重腰臀圍)項一週. 紀錄觀察身體的改變,再詢問醫院營養師建議.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-11-01T06:43
再酌量減少飲品零食點心類一週—再酌量調整正餐食物選
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-30T08:41
我猜測是碳水減少導致 168最重要的事熱量赤字
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-01T06:43
胰島素啥的都只是猜測
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-30T08:41
所以以你的形容 我覺得是碳水少導致脫水 不然不會吃依樣
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-01T06:43
多 斷食會降 沒斷不會降的結果出現
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-30T08:41
我也會 樓梯爬三層就快掛了 骨骼肌還減了6公斤坐著辦公 起來裝杯水要扶著牆壁10幾秒 不然會倒
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-01T06:43
我是不吃碳水才會姿勢性低血壓
Robert avatar
By Robert
at 2021-10-30T08:41
我試過低碳幾個月真的會暈 躺在床上都暈 多吃一點才好
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-01T06:43
我還不是168只是吃原型+低碳食物而已
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-10-30T08:41
整天只想靠168減肥 為什麼不運？
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-01T06:43
我猜168最方便 也最不辛苦 XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-30T08:41
呃不太懂為什麼這篇的留言都先入為主覺得原po症狀跟斷食一定有關 明明其它問題感冒什麼的也很有可能不是嗎
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-01T06:43
恢復168前的飲食後就正常了 猜是168造成的合理啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-10-30T08:41
這講法就跟打完疫苗所有死亡都是疫苗的錯一樣
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-01T06:43
比較像是電解質失調 斷食大量脫水連帶改變電解質濃度吃岩鹽或海鹽有幫助
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-30T08:41
斷食期間補充玫瑰鹽+1
Jack avatar
By Jack
at 2021-11-01T06:43
168/204/231之間 都有發生過類似的情況
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-30T08:41
甚至剛開始有發生過 抽筋的狀況
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-11-01T06:43
隨身帶個玫瑰鹽、補充 鈣鎂或許可以克服
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-30T08:41
請問你的168進食是如何進食？餐點內容是什麼，引水量如何？
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-01T06:43
168嘗試過就好,別一直迷失在這些"特殊"的減脂tricks當中
Olive avatar
By Olive
at 2021-10-30T08:41
我認為還是土法練鋼的方法最容易適應並且持續執行
Andy avatar
By Andy
at 2021-11-01T06:43
正確並適當的飲食控制配合穩定週期性的訓練才是正途
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-30T08:41
特殊? 168就只是減少進食時間到底有啥特殊不是用個名詞不去了解他就覺得特殊
Carol avatar
By Carol
at 2021-11-01T06:43
你這跟醫生說少吃多動就會瘦 問題是有多少胖子做的到?
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-30T08:41
168已經是超寬鬆的飲食法了，完全不特殊
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-01T06:43
減少進食時間難道不算一種非常態方式嗎?
Joe avatar
By Joe
at 2021-10-30T08:41
所以我才會加個引號"特殊"代表一種採取的手段
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-01T06:43
不過去爭執一個形容詞的定義,那倒是離題了
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-30T08:41
168和生酮雖然我本身都嘗試過,但要堅持真的不容易
Annie avatar
By Annie
at 2021-11-01T06:43
我個別都曾執行過三個月,但因為一些因素而停止
Noah avatar
By Noah
at 2021-10-30T08:41
或許是我自己不適合吧,但也相信許多人在執行上也有一定難度或困擾
Elma avatar
By Elma
at 2021-11-01T06:43
斷食就不是非常態 你不懂也不要胡說你睡覺就在斷食了 你不吃早餐也在斷食 你只要不吃就是
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-10-30T08:41
我的意思是"限制在8小時內用完當天的進食"就有別於一般
Selena avatar
By Selena
at 2021-11-01T06:43
因為8小時以外絕對都不會再用餐了,而且是刻意而為的
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-10-30T08:41
但一般我們平常用餐是不太那麼嚴格的注意時間的限制
Erin avatar
By Erin
at 2021-11-01T06:43
我講特殊沒有惡意,我也沒有否定斷食的效果
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-30T08:41
說真的那三個月斷食的效果真的不錯,只是自己有別的想法
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-11-01T06:43
其實建議原PO可以不用把168斷食執行的那麼死板
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-10-30T08:41
一開始可以1410然後漸進至159,168,這是一種適應的手段
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-11-01T06:43
我也看過有人到186的,但這過程是可以循序漸進的
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-10-30T08:41
不然也可以換另一種方式,就是一開始不用每天執行
Mia avatar
By Mia
at 2021-11-01T06:43
你可以間隔1天後執行168,也是一種緩衝的方法
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-10-30T08:41
我認為在無法很快適應的情況下,彈性調整是有必要的
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-01T06:43
就好比做生意一樣,一開始自己一個人擺攤子做
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-10-30T08:41
等有客源了,也有能力了再去考慮租店面雇用人力擴大營業
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-01T06:43
樓上講法前後矛盾，一下講不要迷失，一下講循序漸進。如果你是在講迷失，那我覺得你對斷食的了解不夠，如果
Kama avatar
By Kama
at 2021-10-30T08:41
你講循序漸進，我認同，但你的論點前後矛盾。你可以說不是主流飲食法，但非主流不等於迷失。
Liam avatar
By Liam
at 2021-11-01T06:43
我的意思是正是因為有些人未經過一定程度的了解，或是
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-10-30T08:41
有經驗的人協助，便逕行自行摸索執行，有時反而容易產生負面效果的大有人在，若再加上無法解決或改善問題，於是便誤解這個方法的可行性，然後又開始尋求別的新方法，造成自己一直迷失在這迴圈當中，我不是在批評方法，方法本身是沒問題的，問題在於自己對方法和執行上是否有更正確的認知和理解以及適當的操作。
Leila avatar
By Leila
at 2021-11-01T06:43
詞意不達讓你們誤會，在此向你們二位抱歉！不好意思
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-30T08:41
如果有造成你們的困擾和不舒服的地方，請多見諒
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-01T06:43
最後說一句，懂得正確使用方法的人，那就不是迷失。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-30T08:41
狗屁血糖過低 頭暈心悸標準的缺鹽份而已
Olga avatar
By Olga
at 2021-11-01T06:43
推文跟醫生真的唬爛 不知道扯到哪裡去 就斷食過久電解質失調 你正常吃三餐太陽曬太久一樣會失調
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-30T08:41
你斷食期間一直喝水尿尿 電解質不平衡 扯到血糖
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-11-01T06:43
鉀離子蔬菜多吃點 連連鹽份都不用額外補
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-10-30T08:41
以額~不論什麼板到處都有凶宅!嚇死!
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-01T06:43
什麼芝麻蒜皮的事,搞的好像要出人命似的
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-30T08:41
如果還有一點噁心想吐 那電解質失衡機率就高一點 吃點鹽巴可以緩解 但熱量缺口太大也不是不可能 主要是他是累積一段時間才開始有頭暈的狀況 比較像熱量不足或營養缺乏 電解質失衡一般很快就會發生了 當然也不能完全排除電解質問題 只是機率比較低 還是要靠記錄飲食跟發生
Annie avatar
By Annie
at 2021-11-01T06:43
症狀時適度補充鹽巴才能知道問題在哪裡 飲食也好運動也好 因為都有個體差異 只能靠記錄跟微調 很難一步到位
Jack avatar
By Jack
at 2021-10-30T08:41
執行168要不要減藥 必須和醫師討論 但你的醫師不信斷食
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-11-01T06:43
你得決定相信他 或者另找一位信斷食的醫師
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-30T08:41
食物仍然要挑選，168不是萬靈丹，原型食物及低糖飲食
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-01T06:43
為上
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-30T08:41
真的要注意前兩天我就昏倒直接斷片醒來在醫院
Mia avatar
By Mia
at 2021-11-01T06:43
會不會是缺電解質或營養素？最近看柏格醫生談到缺鉀問題
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-30T08:41
有人適合有人不適合 我一天一餐非常舒服 不用浪費時間覓食真的是爽到爆
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-11-01T06:43
168 不算熱量也會胖壓....
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-10-30T08:41
算熱量☺
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-11-01T06:43
我覺得168非常不適合我這種瘦子
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-30T08:41
我原本就是低血糖低血壓的人 168後血糖血壓更低
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-11-01T06:43
如果原po已經到也會頭暈暈眩那種建議你隨身袋點糖果
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-30T08:41
如果知道你待會要運動前 最好先吃東西 也吃點糖果
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-11-01T06:43
如果你只是重視體重降低 那熱量赤字就夠了
Joe avatar
By Joe
at 2021-10-30T08:41
雖然我168頗久了 但不認為這每個人都適合這樣...

34歲健身教練跑步機自練突倒地　沒呼吸

Leila avatar
By Leila
at 2021-10-21T12:41
健身真的有用，要是一般人這種失去生命跡象的情況 等送到醫院，十之八九都幾乎沒得救，不然就是救回會變植物人之類的 可是教練除了命救回來之外，還恢復意識...這簡直是奇蹟了 34歲健身教練跑步機自練突倒地　沒呼吸心跳送醫搶救 https://tw.appledaily.com/local/2021102 ...

健工刷臉辨識可不用脫口罩

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-21T10:11
各位好 在得知可以不用脫口罩辨識後 本人為了防疫也盡量不要脫口罩 不過最近發現每次辨識時螢幕顯示的會員號碼 每次都不一樣 似乎是把我辨識成別人了 (另外測試脫口罩辨識時確定每次都是我的會員號碼) 請問有人有跟我一樣的情況嗎 謝謝 ※ 引述《teamox9 (努力、奮鬥、救人生)》之銘言： ...

請問台北室內日曬

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By Cara
at 2021-10-21T08:21
請問 台北市東區一帶和古亭公館一帶 哪裡有室內日曬？ 目前知道的有喜曬(價格好像比較貴) 古銅色着房和古銅助曬達人 之前去的台北健身院新生店整形中 有大大能提供其他店家嗎？ 肛溫~ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. - ...

拉力帶請益

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By Zora
at 2021-10-21T01:05
目前用過兩款VALEO的拉力帶 訓練模式是離心大容量訓練 不太拚大重量 第一款是 https://imgur.com/a/tvlKT04 缺點： 1.因為護墊厚 容易臭臭der 2.掌墊軟軟的 有時後很難用 第二款是 https://imgur.com/a/Ap0ro0b 缺點： 1.掌墊沒有黏性 2.護 ...

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By Daph Bay
at 2021-10-21T00:37
※ 引述《supergoal (春暖花開)》之銘言： : 各位巨巨好 : 本魯是重訓新手，知道深蹲時候呼吸的重要性 : 是在於穩定核心，避免脊椎受傷 : 目前重訓是以空槓做訓練，下去之前先吸氣，然後憋氣到上來後吐氣，這樣重復做12下4組 : 頭會很暈，感覺是奴責現象 : 問題：要怎樣呼吸是正確的方式可以避免頭 ...