168搭配這樣的健康餐，可以嗎？ - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2022-01-27T11:46

Table of Contents

今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶

午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果

請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？

https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg


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All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2022-01-29T14:04
補充：蔬菜約55克
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-31T16:23
不行 天天吃會破產
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-02T18:41
認真回的話 如果你是男生可能有點少
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-02-04T20:59
碳水跟肉的份量對調就OK
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-06T23:18
蔬菜太少了點Q Q
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-09T01:36
蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-02-11T03:55
慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-02-13T06:13
先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整
Emma avatar
By Emma
at 2022-02-15T08:32
沒人知道你的目標熱量還有需求
這種問問題的方法基本上都沒用
Michael avatar
By Michael
at 2022-02-17T10:50
當個版發喔
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-19T13:08
不行,要配冰淇淋
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-21T15:27
蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-20T16:58
建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-22T19:16
好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-02-20T16:58
不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高
Erin avatar
By Erin
at 2022-02-22T19:16
健康餐就隨便, 看起來OK就好
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-02-20T16:58
他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補
充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快
Delia avatar
By Delia
at 2022-02-22T19:16
堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-20T16:58
不然沒必要硬吃他
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-02-22T19:16
我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-20T16:58
一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-02-22T19:16
如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-02-20T16:58
168第六天
最大好處每天提早睡覺
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-02-22T19:16
嘿，我覺得看起來好好吃。
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By Andy
at 2022-02-20T16:58
找到比較健康的方式持之以恆就好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-22T19:16
感覺不便宜XD
Una avatar
By Una
at 2022-02-20T16:58
而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD
Liam avatar
By Liam
at 2022-02-22T19:16
青菜不夠
Emily avatar
By Emily
at 2022-02-20T16:58
蔬菜太少澱粉太多

11個『World Gym 新手須知』!

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By Candice
at 2022-01-27T11:32
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By Ula
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By Ina
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By Cara
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By Dora
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