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168搭配這樣的健康餐，可以嗎？ - 健身

Irma avatarIrma · 2022-01-27

Table of Contents

今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶

午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果

請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？

https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg


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All Comments

Bennie avatarBennie2022-01-29
補充：蔬菜約55克
Catherine avatarCatherine2022-01-31
不行 天天吃會破產
Irma avatarIrma2022-02-02
認真回的話 如果你是男生可能有點少
Blanche avatarBlanche2022-02-04
碳水跟肉的份量對調就OK
Kumar avatarKumar2022-02-06
蔬菜太少了點Q Q
Elma avatarElma2022-02-09
蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食
Blanche avatarBlanche2022-02-11
慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。
Ingrid avatarIngrid2022-02-13
先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整
Emma avatarEmma2022-02-15
沒人知道你的目標熱量還有需求
這種問問題的方法基本上都沒用
Michael avatarMichael2022-02-17
當個版發喔
Oscar avatarOscar2022-02-19
不行,要配冰淇淋
Annie avatarAnnie2022-02-21
蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。
Lucy avatarLucy2022-02-20
建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔
Elma avatarElma2022-02-22
好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……
Joseph avatarJoseph2022-02-20
不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高
Erin avatarErin2022-02-22
健康餐就隨便, 看起來OK就好
Zanna avatarZanna2022-02-20
他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補
充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快
Delia avatarDelia2022-02-22
堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃
Hedy avatarHedy2022-02-20
不然沒必要硬吃他
Necoo avatarNecoo2022-02-22
我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西
Eden avatarEden2022-02-20
一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-02-22
如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-02-20
168第六天
最大好處每天提早睡覺
Hazel avatarHazel2022-02-22
嘿，我覺得看起來好好吃。
Andy avatarAndy2022-02-20
找到比較健康的方式持之以恆就好
Hedwig avatarHedwig2022-02-22
感覺不便宜XD
Una avatarUna2022-02-20
而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD
Liam avatarLiam2022-02-22
青菜不夠
Emily avatarEmily2022-02-20
蔬菜太少澱粉太多