剛執行168斷晚餐才兩個禮拜，本來79就
降到77，這個速度好像太快了點，很擔心
會減到肌肉都沒減到脂肪，但我早餐跟午
餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆，蛋白質一天可
以吃到超過100G左右，整個午餐便當盒
夾自助餐全部都是深綠色蔬菜跟紅蘿蔔洋
蔥香菇豆腐水煮蛋加雞胸肉或滷雞腿，而
且幾乎每天都會去重訓，只是沒在有氧而
已，不知道有經驗的朋友會認為體重這個
下降速度會太快嗎？因為之前已經瘦10公
斤卡關了，才會開始執行168
※ 編輯: kuanfu (220.142.24.176 臺灣), 09/30/2022 07:39:44
降到77，這個速度好像太快了點，很擔心
會減到肌肉都沒減到脂肪，但我早餐跟午
餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆，蛋白質一天可
以吃到超過100G左右，整個午餐便當盒
夾自助餐全部都是深綠色蔬菜跟紅蘿蔔洋
蔥香菇豆腐水煮蛋加雞胸肉或滷雞腿，而
且幾乎每天都會去重訓，只是沒在有氧而
已，不知道有經驗的朋友會認為體重這個
下降速度會太快嗎？因為之前已經瘦10公
斤卡關了，才會開始執行168
※ 編輯: kuanfu (220.142.24.176 臺灣), 09/30/2022 07:39:44
推 chu: 體重1週-1％左右都還好吧。蛋白質我目標是1.5G*體重 100g還好 09/30 07:51
→ samuel1988: 相信我你減的是水分。我兩天瘦3公斤 09/30 08:18
推 molamolajump: 這種速度我會等一個月後再來評估是不是降太快 09/30 08:22
→ molamolajump: 因為有時候就只是機器誤差或屎跟水的重量 09/30 08:22
推 siedust: 推樓上，一開始應該是水份排除，所以會比較快。 09/30 09:01
→ KobeNi: 我這周168才五天，體重就從84降到81，估計8成是水和便便 09/30 09:05
推 decorum: 減重一般最初三個月是甜蜜期 體重減最快 半年進入停滯期 09/30 10:07
→ decorum: 168繼續做 算是突破停滯期的方法 我現在回頭想 如果當初 09/30 10:14
→ decorum: 先吃211半年後才做168 效果可能比211＋168同時進行好 09/30 10:16
推 JudgmentLin: 水份 之後就穩定 還會覺得怎麼降不了 09/30 11:21
推 loomeimei: 一開始都是水分 我168第一個月也是減將近四公斤 之後就 09/30 11:45
→ loomeimei: 慢了 09/30 11:45
推 FarkU: 碳水吃的少，儲水就會少。 09/30 13:41
→ a22650619: 連續兩天吃鹽酥雞跟東山鴨頭配啤酒 隔天多快一公斤 但 09/30 13:44
→ a22650619: 是體態沒差 過幾天體重又降回來 碳水因素很大 09/30 13:44
推 tyler930030: 你要量體脂肪的變化吧，而不是體重。 09/30 17:28
→ a22650619: 多0.1趴 之後就降了 09/30 17:36
推 Radiomir: 79kg的TDEE大概2000大卡, 如果你吃1500大卡, 兩週-1kg 09/30 18:20
→ kissPenis: 第一個月都在脫水 我第一個月脫6kg水 所以不用擔心 10/01 13:38
推 omanorboyo: 吃的健康 身體就不會水腫阿 起步下滑很快通常都掉水 10/01 14:42
推 king12272: 一週1公斤哪裡快了 10/05 22:01
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