168斷晚餐降體重速度好像太快 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-30T07:36

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剛執行168斷晚餐才兩個禮拜，本來79就

降到77，這個速度好像太快了點，很擔心

會減到肌肉都沒減到脂肪，但我早餐跟午

餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆，蛋白質一天可

以吃到超過100G左右，整個午餐便當盒

夾自助餐全部都是深綠色蔬菜跟紅蘿蔔洋

蔥香菇豆腐水煮蛋加雞胸肉或滷雞腿，而

且幾乎每天都會去重訓，只是沒在有氧而

已，不知道有經驗的朋友會認為體重這個

下降速度會太快嗎？因為之前已經瘦10公

斤卡關了，才會開始執行168

※ 編輯: kuanfu (220.142.24.176 臺灣), 09/30/2022 07:39:44
推 chu: 體重1週-1％左右都還好吧。蛋白質我目標是1.5G*體重 100g還好 09/30 07:51
→ samuel1988: 相信我你減的是水分。我兩天瘦3公斤 09/30 08:18
推 molamolajump: 這種速度我會等一個月後再來評估是不是降太快 09/30 08:22
→ molamolajump: 因為有時候就只是機器誤差或屎跟水的重量 09/30 08:22
推 siedust: 推樓上，一開始應該是水份排除，所以會比較快。 09/30 09:01
→ KobeNi: 我這周168才五天，體重就從84降到81，估計8成是水和便便 09/30 09:05
推 decorum: 減重一般最初三個月是甜蜜期 體重減最快 半年進入停滯期 09/30 10:07
→ decorum: 168繼續做 算是突破停滯期的方法 我現在回頭想 如果當初 09/30 10:14
→ decorum: 先吃211半年後才做168 效果可能比211＋168同時進行好 09/30 10:16
推 JudgmentLin: 水份 之後就穩定 還會覺得怎麼降不了 09/30 11:21
推 fruitfox: #1YujHsjA (FITNESS) 這篇文章有解答你的疑惑 09/30 11:21
推 loomeimei: 一開始都是水分 我168第一個月也是減將近四公斤 之後就 09/30 11:45
→ loomeimei: 慢了 09/30 11:45
推 FarkU: 碳水吃的少，儲水就會少。 09/30 13:41
→ a22650619: 連續兩天吃鹽酥雞跟東山鴨頭配啤酒 隔天多快一公斤 但 09/30 13:44
→ a22650619: 是體態沒差 過幾天體重又降回來 碳水因素很大 09/30 13:44
推 tyler930030: 你要量體脂肪的變化吧，而不是體重。 09/30 17:28
→ a22650619: 多0.1趴 之後就降了 09/30 17:36
推 Radiomir: 79kg的TDEE大概2000大卡, 如果你吃1500大卡, 兩週-1kg 09/30 18:20
→ kissPenis: 第一個月都在脫水 我第一個月脫6kg水 所以不用擔心 10/01 13:38
推 omanorboyo: 吃的健康 身體就不會水腫阿 起步下滑很快通常都掉水 10/01 14:42
推 king12272: 一週1公斤哪裡快了 10/05 22:01

Tags: 健身

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Olive avatar
By Olive
at 2022-09-30T16:16
體重1週-1％左右都還好吧。蛋白質我目標是1.5G*體重 100g還好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-01T00:56
相信我你減的是水分。我兩天瘦3公斤
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By Frederic
at 2022-10-01T09:37
這種速度我會等一個月後再來評估是不是降太快
因為有時候就只是機器誤差或屎跟水的重量
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By John
at 2022-10-01T18:17
推樓上，一開始應該是水份排除，所以會比較快。
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By Kelly
at 2022-10-02T02:58
我這周168才五天，體重就從84降到81，估計8成是水和便便
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By Steve
at 2022-10-02T11:38
減重一般最初三個月是甜蜜期 體重減最快 半年進入停滯期
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-02T20:19
168繼續做 算是突破停滯期的方法 我現在回頭想 如果當初
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-10-03T04:59
先吃211半年後才做168 效果可能比211＋168同時進行好
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-03T13:39
水份 之後就穩定 還會覺得怎麼降不了
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By Franklin
at 2022-10-03T22:20
#1YujHsjA (FITNESS) 這篇文章有解答你的疑惑
Candice avatar
By Candice
at 2022-10-04T07:00
一開始都是水分 我168第一個月也是減將近四公斤 之後就
慢了
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By Freda
at 2022-10-04T15:41
碳水吃的少，儲水就會少。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-10-05T00:21
連續兩天吃鹽酥雞跟東山鴨頭配啤酒 隔天多快一公斤 但
是體態沒差 過幾天體重又降回來 碳水因素很大
Queena avatar
By Queena
at 2022-10-05T09:01
你要量體脂肪的變化吧，而不是體重。
Mary avatar
By Mary
at 2022-10-05T08:17
多0.1趴 之後就降了
Donna avatar
By Donna
at 2022-10-05T16:57
79kg的TDEE大概2000大卡, 如果你吃1500大卡, 兩週-1kg
Adele avatar
By Adele
at 2022-10-05T08:17
第一個月都在脫水 我第一個月脫6kg水 所以不用擔心
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-05T16:57
吃的健康 身體就不會水腫阿 起步下滑很快通常都掉水
Elma avatar
By Elma
at 2022-10-05T08:17
一週1公斤哪裡快了

公益評估＠海外場（美國芝加哥、加拿大蒙特婁）

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-30T00:27
隨著國門即將開放 又能比較自在的到各地去旅行了 9/29~10/6 Chicago, IL, US 10/6~10/12 Montreal, QC, CA 小弟這些時間會在這兩個城市進修 和 談生意 如果有動作或姿勢造成的疼痛問題 已經求助過醫療專業還是沒辦法解決 歡迎站內信或私訊私訊聯絡我！ 小弟 ...

訓練身體的問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-09-29T23:18
第一次發文請見諒 不妥請告知 假如想要訓練身體 目的是推力跟拉力 動作類似玩倉庫番那種遊戲 具體來說類似推牆壁跟拔河 是會需要哪一部分的肌肉 請問要怎麼練， 以及小心才不會受傷 還是說有健身房什麼機具可以練嗎 如果有回覆感謝大大 還是有關鍵字跟推文可以查嗎 謝謝大大 ----- Sent from ...

健身房把酒精綁在架上這招

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By David
at 2022-09-29T22:58
萵苣板橋中山店 近期把酒精綁在酒精架上 不能像以往一樣 噴在座椅上再用布擦 該店家意思是 要噴酒精在布上 再拿布去擦座椅 改成這種模式後 每塊布變得很濕很噁心 即使是一塊乾的布 也要把它噴得很濕才能足夠去擦椅子 沒有比較省酒精 而且變得非常不方便 這是會萵苣未來趨勢嗎? - ...

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By Freda
at 2022-09-29T22:26
目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%，身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次，有氧3次 https://i.imgur.com/zOs86LG.png https://i.imgur.com/3RLSIN1.png https://i.imgur.com/ ...

熱騰騰 NSCA CSCS 心得分享

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By Connor
at 2022-09-29T17:32
手機排版請見諒～ 在板上潛水這麼久，也參考了許多考試心得，是時候該出來換換氣分享給往後要考的人。 通過時間：2022/9/28 以下文長慎入 1.背景 目前任職於某航空公司地勤，也非運動相關科系，疫情期間閒來無事剛好對訓練也有興趣 於事就萌生了考證照的念頭。 自己從小就不是讀書的料，班排都後段， ...