168斷食早餐 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2021-08-09T00:00

Table of Contents

最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-08-13T13:11
嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
William avatar
By William
at 2021-08-16T01:41
但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-08-19T02:53
不算
Elma avatar
By Elma
at 2021-08-23T22:50
大骨湯沒有熱量嗎？（好奇
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-08-25T14:00
好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-08-28T23:01
嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
Ula avatar
By Ula
at 2021-09-01T03:10
我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-05T22:45
大骨湯感覺是另外一派
https://food.ltn.com.tw/article/9336
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-08T02:21
你就午餐時再喝不就好了
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-11T04:20
午餐前喝就好了+1
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-11T16:38
有熱量就不行
咖啡那種一點點的才可以
Harry avatar
By Harry
at 2021-09-15T14:35
你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-17T23:25
有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…
Michael avatar
By Michael
at 2021-09-20T02:09
Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-22T18:58
主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-26T22:25
喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
Adele avatar
By Adele
at 2021-09-27T19:52
吃了就不是168
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-27T22:05
沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-09-28T23:48
放到中午喝不就好
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-29T10:31
是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰
島素阻抗
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-01T17:17
168是降低胰島素阻抗吧
Puput avatar
By Puput
at 2021-10-04T07:17
習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛
David avatar
By David
at 2021-10-08T23:12
是降胰島素阻抗＋1
William avatar
By William
at 2021-10-12T16:40
吃維他命礦物質錠水
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-14T00:45
雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-16T11:50
自我修正偽168飲食計畫
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-18T01:01
個人想法 你可以把雞精的錢省下來
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-22T16:18
我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16
8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-25T00:44
只有不會刺激胰島素的東西可以入口
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-10-29T17:05
30聽起來是還好
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-10-31T09:53
增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-01T08:12
會引起血糖變化就不算囉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-11-05T10:31
借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎
Zora avatar
By Zora
at 2021-11-09T16:17
鈣鎂片 若有熱量就有影響
Liam avatar
By Liam
at 2021-11-10T00:21
不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-13T15:32
我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但
是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-11-17T19:48
能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的
真正成效
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-11-18T22:20
...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-20T03:28
減肥就是要改掉以前的習慣才會成功
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-11-23T05:45
168本意不是追求節食吧..
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-11-23T16:38
168不就指定時間內正常吃
除非你自己硬要吃個超級赤字
不然哪有節食
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-24T02:48
168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-11-26T04:31
胰島素假說不一定成立
168正常結果8小時內進食通常會比正常進食
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-11-26T08:54
所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字
又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-11-29T04:48
所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-11-29T11:24
樓上這說法倒果為因了...
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-01T23:22
有熱量就不行
Mia avatar
By Mia
at 2021-12-04T08:18
有熱量還叫斷食嗎
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-08T16:52
怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早
餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防
彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保
健食品搭上斷食也不是不可以
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-13T14:31
168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-12-16T09:14
有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-12-18T19:09
算
Dora avatar
By Dora
at 2021-12-21T11:36
每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和
晚餐 無形中執行飲食計畫
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-24T16:13
光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波
動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。
Callum avatar
By Callum
at 2021-12-29T06:22
168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以
估算 還是看熱量實際
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-01T19:02
我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD
Kama avatar
By Kama
at 2022-01-06T04:28
我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油))
Lily avatar
By Lily
at 2022-01-09T09:31
但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-13T12:49
美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-16T11:16
根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量
Andy avatar
By Andy
at 2022-01-21T00:09
時間完全不是重點
Donna avatar
By Donna
at 2022-01-23T07:45
拿鐵有牛奶當然不行啊
Mason avatar
By Mason
at 2022-01-27T22:18
只能吃不會提升胰島素的食物
這種食物通常都是零熱量
如果只是單純為了減肥，不一定要168
Annie avatar
By Annie
at 2022-01-29T01:43
早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-02-01T23:55
瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了

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Robert avatar
By Robert
at 2021-08-08T22:42
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