170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎? - 健身

當然可以瘦!

7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187

以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg

說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"

我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)

早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)

https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg

中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑

https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米

https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
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以下是 一年前與一年後的抽血報告

是不同診所 但還是有參考價值

https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前

https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後

我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的

之前抽完 我都懶得去拿 哈哈

很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的

可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
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一年前 一年後
血糖 75 79 沒啥變

膽固醇 161 141 降了20

三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
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肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數

還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年

所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了

看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的

腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少

我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升

醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
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今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了

我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)

想瘦回大學的身材.....

大家 加油!

(剛剛沒弄好 重PO QQ")

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