當然可以瘦!
7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"
我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
---------------
以下是 一年前與一年後的抽血報告
是不同診所 但還是有參考價值
https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前
https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後
我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的
之前抽完 我都懶得去拿 哈哈
很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的
可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
------------------------------------------------
一年前 一年後
血糖 75 79 沒啥變
膽固醇 161 141 降了20
三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
------------------------------------------------
肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數
還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年
所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了
看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的
腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少
我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升
醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
------------------------------------------------
今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了
我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)
想瘦回大學的身材.....
大家 加油!
(剛剛沒弄好 重PO QQ")
--
◆ 你不夠資深喔！ [按任意鍵繼續]
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7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"
我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
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以下是 一年前與一年後的抽血報告
是不同診所 但還是有參考價值
https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前
https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後
我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的
之前抽完 我都懶得去拿 哈哈
很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的
可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
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一年前 一年後
血糖 75 79 沒啥變
膽固醇 161 141 降了20
三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
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肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數
還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年
所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了
看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的
腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少
我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升
醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
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今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了
我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)
想瘦回大學的身材.....
大家 加油!
(剛剛沒弄好 重PO QQ")
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