1周重訓時間表 排法 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-04T21:01

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想請教一下版上的大大我的重訓一周的排法o不ok

一天 練胸+背

一天 練手臂+肩膀

一天 練腿 腹部

一周兩輪......


不知道這樣可不可以，還是可以再調整密集一點？？

另外我目前一天練兩個部位 不會超過20分鐘 會不會太短了呢？？

另外跑步機跟操場是不是不一樣啊 我常跑操場 跑步機有點不習慣- - 有辦法調整嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-08-05T20:58
練20分鐘乾脆去打撞球算了
Puput avatar
By Puput
at 2014-08-09T16:03
我一天一個部位就快死了，而且一個部位起碼半小時
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-08-11T16:41
一個前輩說的 他不懂科學的訓練法 他喜歡土法煉鋼
John avatar
By John
at 2014-08-11T20:56
一個肌群20組
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-16T08:14
不用 他是底子超強的高手健力底的 跟著練會死人的XD
Damian avatar
By Damian
at 2014-08-20T20:51
20組........
Candice avatar
By Candice
at 2014-08-24T14:30
我的腿 就差不多深蹲10組左右 啞鈴弓箭步3組 小腿5組
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-08-28T15:35
加上練練嘴 跪在地上喘氣 差不多1小時吧
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By Tracy
at 2014-09-01T14:58
自己觀察看看旁邊的人怎麼練 不懂就問 多數人應該都會教
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By Damian
at 2014-09-04T10:44
一組休15分鐘，第三組定破30分鐘(誤)

知名運動品牌消費者座談會

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By Margaret
at 2014-08-04T15:32
【市調】焦點訪談招募：百貨通路選購運動品牌商品之消費者行為研究 歡迎各位喜愛運動活動及服飾穿搭的朋友們一起來參加此座談會，希望藉可能約兩個半小時的時間，在輕鬆的氣氛下，與各位聊聊你們於各式店面消費運動品牌商品的經驗及對運動品牌的一些想法。訪談當天將提供餐點和飲料，另外，全程參與者，我們也提供「運動品牌之精美 ...

abs

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By Oscar
at 2014-08-04T13:33
小弟最近在做abs 做完都有脖子去拉到的感覺 是姿勢錯誤嗎 還是正常現像阿 - ...

world gym北區多點報價

George avatar
By George
at 2014-08-04T13:19
最近想報名健身房 考慮北區多點的 價錢可以就會直接報名 順便想問問有沒有人想一起報名 人多價格更好談 請站內信報價 謝謝 -- Sent from my Android - ...

請問松山運動中心的舞蹈課程?

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-04T11:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好~ 想請問一下，有人去 ...

被冷凍又解凍的豆漿還有營養嗎

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-04T11:02
第一次遇到這種情況 想請問一下 前幾天在下煮了一鍋豆漿 想說降溫後冷藏 就先上樓摸魚了一下 下樓後竟然發現豆漿已經被分裝... 除了有一罐幸運的被冷藏 其他都被冷凍惹... 雖然當下當然還沒結冰啦 還在微溫的狀態下被送進冷凍室 可是也懶得再去倒出來...=.= 過幾天後.. 就是今天 冷藏豆漿喝完 ...