2個禮拜把身材變好的運動量要多大? - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2014-05-26T16:38

Table of Contents

本來沒很胖

就太久沒規律運動

有點鬆垮垮的身材

身體跟臉腫腫的

大約172公分/66公斤

2個禮拜

要怎麼練出勻稱又結實的體態?

一周大概有3天可以運動

各約30分鐘

每天晚上睡前可以重訓 時間不長 約15分鐘

重訓目前等級 伏地挺身約可做8下3組 很勉強 在多不行

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-05-29T17:12
照你給的條件 手術塞東西才有可能
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-01T22:34
不可能
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-06T17:13
建議你到肌肉沙灘版(Musclebeach)去問，那邊比較專業!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-06-08T14:21
謝謝大家 應該說 只要把鬆垮垮的情況改善就好
是否應該盡量加強慢跑時間跟次數
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-13T02:33
去那邊只會被噓而已
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-16T17:55
http://www.youtube.com/watch?v=13vVv7NyuEs
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-21T03:02
加起來只有180分鐘..要改善只能用這種方式了
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-06-21T15:22
重新投胎比較快！
Tom avatar
By Tom
at 2014-06-21T19:59
兩個禮拜.... 真讓人無言
Adele avatar
By Adele
at 2014-06-25T12:20
勸你慢慢來 將目標定在一年後吧
Ida avatar
By Ida
at 2014-06-28T17:56
哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈
Puput avatar
By Puput
at 2014-06-30T21:59
兩個月都很困難了 想要兩個禮拜 你說呢???
摸摸良心問自己 你現在身材是因為兩個禮拜大吃大喝而來的嗎
不可能嘛
William avatar
By William
at 2014-07-04T13:57
認真回答……去肌肉沙灘會被推東榮牌減肥刀吧……
Olive avatar
By Olive
at 2014-07-08T16:33
兩個禮拜……
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-07-12T05:58
你想變垮垮花了多少時間 就會覺得自己在講笑話了
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-16T10:26
我大概這三個月比較沒在運動
那如何快速改善臉部腫腫的問題 慢跑後不喝水的話有用?
Susan avatar
By Susan
at 2014-07-17T00:14
人家作節目好歹也是短時間密集訓練 你需要精神時光屋
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-17T14:25
就算抽脂你也來不及
James avatar
By James
at 2014-07-22T13:00
如果是要相親 海邊把妹蝦小的 是有一個方法可以製造短暫假像
James avatar
By James
at 2014-07-26T04:10
用脫水的那還慢跑幹嘛……30分鐘你泡三溫暖蒸氣室
不是比較有效率嗎？？
Candice avatar
By Candice
at 2014-07-28T16:08
方法是有啦，但你肌肉強度要夠
從你文章最後一句來看，還是打消念頭比較好
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-07-29T13:21
先重訓你想要看起來結實的部位(不要跟我說壓幾下扶地挺也算)
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-31T22:28
他push up現在只能做24下還無法一次做完....
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-02T10:43
至少要練到抬不起來 甚至頭昏 姿勢性貧血之類的..
然後再去脫個2~3KG左右水(泡三溫緩 跑步之類都可以)....
Liam avatar
By Liam
at 2014-08-07T02:20
不然就是蛙人的克難週模式也許可能!!(能安全撐過去的話)
Freda avatar
By Freda
at 2014-08-07T17:56
樓上 他強調的是臉部 這怎麼重訓…………
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-07T23:49
之後不要補水...隔天你的身材會比平常看起來異常結實很多^^
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-09T08:09
快速變身案例目前是60~100天，大部份是90~100天
而且還是有相當肌肉量的人才辦得到
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-12T15:05
這是利用訓練後肌肉充血+脫水原理 可以讓自己暫時看起來威猛
Queena avatar
By Queena
at 2014-08-15T06:21
JITER是指用充血+脫水來製造視覺效果嗎 XDDD
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-08-18T22:44
而且一天就夠了!!不用二星期喔^^..只是過二天就打回原形了XD
Belly avatar
By Belly
at 2014-08-19T16:43
暑假到了……
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-21T17:28
劃掉兩個禮拜這條件就有可能 加上兩個禮拜還是早點睡吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-08-23T20:45
2個星期..整型外科都沒好那麼快
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-08-28T18:06
2個星期,外科手術傷口都沒辦法,要真人上的話只能靠化妝.燈光,
William avatar
By William
at 2014-09-02T03:47
酒精類產品,非真人上的話,photoshop?
Jake avatar
By Jake
at 2014-09-04T23:09
趕在兩個禮拜內的目的是?
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-05T19:57
每到夏天我吹著溫暖的風～～
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-08T02:43
熬兩個禮拜 肝可能會結實
Jake avatar
By Jake
at 2014-09-09T21:11
夏天到了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-09-11T23:48
我覺得 一定要到肌肉版問 那邊才有2
Ula avatar
By Ula
at 2014-09-15T23:48
整形
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-16T22:45
重新投胎
Heather avatar
By Heather
at 2014-09-18T12:45
拜託去肌肉沙灘問一下，我想噓！
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-09-22T23:31
一刀就好
James avatar
By James
at 2014-09-24T21:56
兩個禮拜 大概只能狂減脂肪
Callum avatar
By Callum
at 2014-09-28T01:16
抽脂是你唯一的辦法 靠運動改變至少要半年以上吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-10-02T06:43
得腸胃炎吧.....
不過也不結實勻稱只是瘦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-10-04T01:38
兩個禮拜不是抽脂就是減肥刀
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-10-06T05:28
沒2.......
Megan avatar
By Megan
at 2014-10-08T20:48
好期待原po若做到，希望能分享一下神單
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-09T04:12
去找華山派
Erin avatar
By Erin
at 2014-10-11T23:18
夏天到了是什麼梗?(居然沒2可以按 把自己操到死看看
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-14T07:53
2個禮拜可以辦到的話 你可以出書賺大錢了 哈哈
Freda avatar
By Freda
at 2014-10-14T19:22
你開的條件......有點嚴苛
Connor avatar
By Connor
at 2014-10-15T07:39
飲食如何也沒說......
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-10-19T17:02
兩個禮拜！！我嚇～～～死了
Megan avatar
By Megan
at 2014-10-20T17:23
好想噓你。運動量這麼少還想怎樣
Linda avatar
By Linda
at 2014-10-22T14:00
我強烈懷疑是反串文? XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-25T01:31
夏天常常有場合需要脫衣服(海邊之類) 就會比較多這種文XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-10-29T05:01
…………
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-11-02T22:43
20304篇 人家基因好 兩周減6KG 至於脫水 日本節目有人這樣脫
Christine avatar
By Christine
at 2014-11-03T03:31
水 應該一兩天吧 就脫水10多KG 就是穿外套 跳跳運動等悶烤
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-06T11:00
172公分/66公斤 是會腫到那邊去 是要女星整成外星人臉一樣嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-11-10T04:55
每天晚上只有15分鐘也想結實? 想太多了...快去肌肉版問吧
Donna avatar
By Donna
at 2014-11-13T17:00
順便跟我說兩個禮拜如何和上哈佛好了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-16T11:53
重感冒加失戀就可以了
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-18T17:55
兩週後記得出書 [14天給你漂亮體態] 書名幫你想好了
George avatar
By George
at 2014-11-23T16:01
你在做夢吧
Donna avatar
By Donna
at 2014-11-24T13:13
為啥不能噓呀，八下三組，想兩個星期減重....去開刀吧。
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-11-28T01:45
你作夢！
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-11-28T06:32
失戀超有用的！我一個禮拜瘦六公斤！要祝你失戀瞬利嘛？xd
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-29T11:35
加油 好嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-12-04T01:57
得個腸胃炎可能比較快

划船機 VS 跑步？

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-05-26T16:10
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