3分鐘塑造手臂線條的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Delia
at 2017-05-25T00:58

Table of Contents

https://goo.gl/p2OOEO

Cassey Ho用六個動作組合成3分鐘的手臂訓練

動作包含高爾夫球、雙手合十向上、三頭肌過頭伸展、跪姿的伏地挺身、碰肩膀、肘撐

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2017-05-29T21:25
這標題放肌肉版應該會很多聲音XD
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By Charlie
at 2017-06-03T01:52
我覺得這系列超棒～有時候很晚回家但想做運動 這些是很好
的選擇
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-06-06T18:09
跪求 修飾腿部線條的動作，下半身大肥，雖基因無法
，但仍想努力至基因的極限
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-06-10T11:55
搜尋原po的帳號就有腿部的影片了
Donna avatar
By Donna
at 2017-06-12T10:51
謝謝翻譯～每次都看影片把自己弄得很痠
George avatar
By George
at 2017-06-13T10:53
好喔，謝謝
Jack avatar
By Jack
at 2017-06-14T12:55
謝謝翻譯
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-06-16T01:39
-.-
James avatar
By James
at 2017-06-16T12:33
最近每天坐之前原po放的5分鐘手臂 每天手都好酸 但真的有
結實了
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By Frederic
at 2017-06-17T12:56
手臂有感更有動力了，謝謝原po

有沒有人跑步很多但其實討厭跑步

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By Cara
at 2017-05-24T15:19
※ 引述《iamfreeze (張三)》之銘言： 這幾天一直想po個類似的文沒想到有板友先po了哈哈 本魯身高 170 整，大一時算有認真健身（微六塊肌）體重大概 75 kg 大二三四就是女友啊學業啊考試啊xx的總之漸漸崩壞... 最後都衝破 90 kg 被父母酸是不是根本可以免當兵 XD 本魯決定發憤 ...

不飽和油餐 這樣行嗎

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By Ida
at 2017-05-23T16:10
小弟為了戒掉吃早餐店的習慣 試過了早餐用電鍋、或是用少油煎 但是不是太費時就是食無味 最後為了方便跟營養 選擇了 50g燕麥片=194.5k 50g六種堅果=303k 10g黑芝麻 =57.2k http://imgur.com/0vuYBXa 然後還剩下一罐不太想喝的高蛋白(COSTCO 巧克力) ...

吃水果的最佳時機 (中文字幕)

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By Mason
at 2017-05-22T23:54
https://goo.gl/lF5Fnn 大家都習慣在什麼時候吃水果呢？ 吃水果的時間點對於健身的效果也會有所影響 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 http ...

跳繩與快走

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By Charlotte
at 2017-05-22T23:40
各位大家好，距離持續快走搭配跳繩以來過了大約4個多月囉，跟各位分享一下我的狀況。 我的身高166，4個月前的體重落在76.5，沒有辦法提供體脂肪非常抱歉，目前體重落在70.5左右。體態方面我女朋友說線條變比較明顯一咪咪QQ。 說說我的運動及飲食狀況： 1.運動方面：選擇跳繩是因為體重太重，跑步很明顯會讓我 ...

這真的有可能嗎？

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By Rebecca
at 2017-05-21T23:57
http://i.imgur.com/5YJkx1d.jpg 如圖！！一個月真的能瘦成這樣嗎？ 想當初上大夜班沒食慾，下班早上又積極運動加飲食控制，一個月我的體態也沒這麼好.. .. - ...