不飽和油餐 這樣行嗎 - 健身

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By Ida
at 2017-05-23T16:10

Table of Contents

小弟為了戒掉吃早餐店的習慣
試過了早餐用電鍋、或是用少油煎

但是不是太費時就是食無味

最後為了方便跟營養
選擇了

50g燕麥片=194.5k
50g六種堅果=303k
10g黑芝麻 =57.2k
http://imgur.com/0vuYBXa

然後還剩下一罐不太想喝的高蛋白(COSTCO 巧克力)
一匙143

打算喝完就改兩顆水煮蛋代替(也差不多是150上下

這樣一餐吃下去大概是700k左右
有時候午餐也會這樣吃

晚餐家裡沒煮也會這樣吃


這樣吃會有什麼缺點嗎...
會補充不到哪些東西嗎

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-25T19:25
我這樣可以不用吃菜了嗎...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-05-26T21:39
堅果太多了，可以改用牛奶或豆漿泡穀片。早餐沒有蔬的
話至少加個水果吧。
Doris avatar
By Doris
at 2017-05-31T11:40
哪來的自信這樣不用吃菜呀...沒有足夠的蔬果你喝那些
高蛋白又怎麼配合水分好好代謝身體呢
Linda avatar
By Linda
at 2017-06-01T06:03
好好吃飯很難嗎
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By Rosalind
at 2017-06-01T17:59
比犯人吃得還差 這樣你真的受得了
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-06-05T11:06
沒便秘嘛你 少油沒意義啊
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By Queena
at 2017-06-07T18:56
少油....哈哈我真是醉了
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By Carol
at 2017-06-10T06:31
這樣一餐也有七百大卡 不會差阿,,,
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By Todd Johnson
at 2017-06-12T01:40
看起來還不差，碳水脂肪蛋白質纖維都很足
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By Quintina
at 2017-06-14T07:21
比起傳統的早餐店 我想這樣營養還有熱量十分足吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-15T15:10
且 高蛋白 只是拿來消耗 因為那是剩下來的 後來會用水
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-06-16T02:15
我燕麥還有加奇異果，或香蕉。參考看看
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By Harry
at 2017-06-20T03:49
另外，隔夜燕麥會更省時 https://goo.gl/R0JMyP
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-23T19:08
謝謝我參考一下
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-24T02:40
這樣吃比早餐店健康，但有點蔬菜更好喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-28T23:30
你蔬菜可以改到中午晚餐吃
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-06-30T19:12
均衡兩個字 請默念100次
Steve avatar
By Steve
at 2017-06-30T21:58
只是一餐早餐吃這樣還不錯啊
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-07-04T23:36
堅果和芝麻都是脂肪好嗎？怎麼會少油
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By Ophelia
at 2017-07-09T01:13
10g芝麻約5g油,50g堅果要看堅果類型我估22g, 油脂每
天熱量超過總熱量30%就算高脂飲食喔 一個一天攝取2000
卡的人油脂最多也到66克，等於一餐只攝取22g，那你其
他餐要留意脂肪攝取喔，除非你有在用特殊的飲食法
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-07-12T04:23
我也是這樣吃 堅果少1/2 奇亞子+10g 沖半杯熱豆漿/杏
仁奶 甜味部分用5g蜂蜜或果醬 /新鮮水果取代 梅森罐
一天一杯 （Prepare meal)
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By Charlotte
at 2017-07-16T22:33
更正 是meal Prep

吃水果的最佳時機 (中文字幕)

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By Mason
at 2017-05-22T23:54
https://goo.gl/lF5Fnn 大家都習慣在什麼時候吃水果呢？ 吃水果的時間點對於健身的效果也會有所影響 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 http ...

跳繩與快走

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By Charlotte
at 2017-05-22T23:40
各位大家好，距離持續快走搭配跳繩以來過了大約4個多月囉，跟各位分享一下我的狀況。 我的身高166，4個月前的體重落在76.5，沒有辦法提供體脂肪非常抱歉，目前體重落在70.5左右。體態方面我女朋友說線條變比較明顯一咪咪QQ。 說說我的運動及飲食狀況： 1.運動方面：選擇跳繩是因為體重太重，跑步很明顯會讓我 ...

這真的有可能嗎？

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By Rebecca
at 2017-05-21T23:57
http://i.imgur.com/5YJkx1d.jpg 如圖！！一個月真的能瘦成這樣嗎？ 想當初上大夜班沒食慾，下班早上又積極運動加飲食控制，一個月我的體態也沒這麼好.. .. - ...

搭配器材的腹部訓練 (中文字幕)

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By Thomas
at 2017-05-21T16:30
https://goo.gl/jQ9CU8 Amy Jo這次提供的腹部訓練內容 要搭配抗力球、阻力繩、藥球來訓練 總共包含4個動作 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方 ...

核心一下就沒力而背痛

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By Christine
at 2017-05-21T00:24
※ 引述《kikichelsea (kiki)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除=========================== ...