444計畫? - 美體

有去康是美量身體狀況:
身高186
體重91
體脂24.3
內臟脂肪9
基礎代謝1892

大概進行444運動三個月了(每週四次 每次至少40分鐘 每次心跳有到140)
不過體重跟三個月前比只輕了兩公斤
這三個月來我消夜跟含糖飲料幾乎都斷了
頂多一週一次
這樣我感覺自己減肥的速度好慢喔>"<
正餐是都有吃啦基本上不會讓自己餓

請問一下如果我想加速到一個月三公斤的速度
應該要怎麼努力呢?(運動應該不能再增加了要準備考試)

我應該不吃晚餐
或是改吃什麼東西比較好嗎???

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