要減肥的話 - 美體

※ 引述《kennysun (陽光nono)》之銘言：
: 我184 105體脂約26%左右
: http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
: 根據這個連結
: 測出我的基代大約是2286卡
: 如須減重一天需要吃3800卡~4300卡
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~吃這份量，是要增肥嗎？
: 請教一下
: 到底是可以吃到多少卡呢?
一般是建議基代+200~300大卡，
但是也有人認為對於肥胖以上(標準-過重-肥胖)只需攝取
基代-500大卡即可。
: 我有每天慢跑4.50分鐘的習慣一個禮拜跑個五天以上
: 但其實體重停滯好久了><"
: 所以我想要測試一下改變飲食習慣
: 結果昨天一整天吃小七然後吃五餐
: 早餐 雙層豬排堡+果汁牛奶+一顆蘋果 700卡
: 數十顆小番茄 180卡
: 午餐 紅酒牛肉飯+綠豆豆花 665卡
: 一顆拔辣 140卡
: 晚餐 烤雞三明治+鮮奶 418卡
: 一大杯(兩包)馬玉山抹茶奶綠 154卡
: 一整天大概喝2700c.c.的水
: 算起來大概只等於我的基代而已
: 好像是吃太少了!?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
會吃太少嗎@@?很豐盛阿~XD
: 請教各位版友幫忙指點迷津囉
: ps:吃小七真的不便宜@@~~~

停滯期是一個眾說紛紜的東西，有人認為他根本不應該存在，
但偏偏大多減肥的人都會受停滯期之苦......

--