444計畫? - 美體

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-06-23T16:10

Table of Contents

有去康是美量身體狀況:
身高186
體重91
體脂24.3
內臟脂肪9
基礎代謝1892

大概進行444運動三個月了(每週四次 每次至少40分鐘 每次心跳有到140)
不過體重跟三個月前比只輕了兩公斤
這三個月來我消夜跟含糖飲料幾乎都斷了
頂多一週一次
這樣我感覺自己減肥的速度好慢喔>"<
正餐是都有吃啦基本上不會讓自己餓

請問一下如果我想加速到一個月三公斤的速度
應該要怎麼努力呢?(運動應該不能再增加了要準備考試)

我應該不吃晚餐
或是改吃什麼東西比較好嗎???

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Tags: 美體

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2010-06-28T06:24
寧願慢慢的瘦 不要瘦的不健康
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-07-01T22:35
看起來都沒有問題,可能飲食或者睡眠方面多注意些
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-05T15:39
你的內臟脂肪算很高，小心脂肪肝，也小心你的膽固醇較高
其他的應該是還好，只要粗茶淡飯就應該會降下來
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-08T00:05
一個月三公斤＝ ＝ 那你減到的可能不是脂肪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-10T03:10
還好吧 一個月三公斤很快嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2010-07-11T21:10
等於你每天都減一百公克，脂肪減這麼快還要抽脂嗎？
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-16T13:42
一公斤7700大卡 一百克770大卡 也還算正常吧
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By Skylar Davis
at 2010-07-17T13:05
理想減肥速率不就是一周0.5~1公斤嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-22T09:43
每天都多消耗七百大卡熱量？很容易？
想必閣下是運動員＠＠
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By Vanessa
at 2010-07-24T06:52
每次跳完有氧舞蹈能消耗個三四百卡就很感謝上蒼囉（菸）

瘦不下來的我

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-06-23T11:28
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1C1ptk-u ] 作者: zoeman (mandy) 看板: FITNESS 標題: Re: [減肥] 瘦不下來的我 時間: Thu Jun 3 13:30:19 2010 : 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動 : 心臟都會很難受，久了 ...

台北減肥門診~

Robert avatar
By Robert
at 2010-06-23T11:16
請問有推薦的台北減肥門診嗎? andgt; andlt; 已經試過少吃多動 還是瘦不下來 好像是之前吃諾X婷的復胖.... 感覺好像喝水都會胖~~~ 有點傷腦筋 目前只問到台大醫院 有不錯的小診所之類的嗎? 可以順便提供價位嗎~~ 感覺看減肥門診好像都很貴... -- ◣ ◢ ◢ ...

試算卡路里

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-06-23T10:54
早餐:豬排三明治 有加蛋 三角型那種+冰奶 500cc 中餐:一個粽子(一點蝦仁 菜圃 瘦肉 整顆約1/2碗飯大小)+水梨一個 不太會算卡路里 請問這樣有1000卡嗎 我165cm/52.8kg 想瘦到50kg 基代以前有人幫我算過是1350卡 想一天少吃300-400卡這樣 感謝回應! - ...

請問綁腿帶跟骨盆帶的功效?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-06-23T09:09
※ 引述《logen (立派なヲタキスト)》之銘言： 大概爬了一下文 骨盆帶是矯正骨盆外擴用 平日穿著 譬如有外八習慣的可以矯正姿勢 那綁腿帶是幹麻的啊 (很多人去宏明後有買) 骨盆帶說睡覺不要帶 給身體休息 但是綁腿帶又說睡覺也要綁? 這兩樣功能一樣嗎 還是功能不同? - ...

要減肥的話

Erin avatar
By Erin
at 2010-06-23T07:55
※ 引述《kennysun (陽光nono)》之銘言： : 我184 105體脂約26%左右 : http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm : 根據這個連結 : 測出我的基代大約是2286卡 : 如須減重一天需要吃3800卡~4300卡 ...