5/3/1課表安排 - 健身

各位巨巨好，之前有跑過5*5課表，最近想嘗

試看看5/3/1課表，有先爬文看了一下前輩的

經驗，想詢問一下流程

簡單來說：就是熱身-》主要的三組-〉盡可能完成的Joker Set->選擇做BBB或是FSL->輔
助項的訓練

這樣算是一個訓練天對嗎？？


跑完四週一個大循環後再去嘗試新的PR重新設定課表




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