5/3/1課表安排 - 健身

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By Steve
at 2018-07-15T15:57

Table of Contents

各位巨巨好，之前有跑過5*5課表，最近想嘗

試看看5/3/1課表，有先爬文看了一下前輩的

經驗，想詢問一下流程

簡單來說：就是熱身-》主要的三組-〉盡可能完成的Joker Set->選擇做BBB或是FSL->輔
助項的訓練

這樣算是一個訓練天對嗎？？


跑完四週一個大循環後再去嘗試新的PR重新設定課表




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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2018-07-16T20:42
可以這麼理解沒錯，只要重量設定正確的話
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-21T17:19
上次跑過一次硬舉，結果腳在抖
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By Queena
at 2018-07-24T07:05
硬舉不建議做BBB喔
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-26T20:03
為什麼會腳抖,理論上來說剛開始跑的話 他給的訓練量
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By Connor
at 2018-07-30T21:30
蠻低的阿0.0

關於鴨肉的蛋白質

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By Aaliyah
at 2018-07-15T14:41
巨巨們下午好 在網路上查了一下好像沒什麼資料， 所以想問問鴨胸的蛋白質也是大概肉重的五分之一嗎？ - ...

跑步時能夠計心率的手環

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By Thomas
at 2018-07-15T14:13
如題，跑步時若能達到年齡相對應的最高心率的七-八成，燃脂效果較明顯 因此想買一個可以在跑步時掌握目前心率的儀器，目前只想到小米手環或Garmin，請問有 推薦的嗎？感謝各位！ - ...

運動飲食偏好_送享食天堂禮卷

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By Cara
at 2018-07-15T13:06
大家好，我們是輔大餐旅系的大學部學生，暑假要投一個創業競賽，希望透過問卷調查了 解運動習慣的人，在運動飲食上的偏好與購買意願調查，萬分感激您提供的寶貴意見! 本問卷將分成五個部分： 一、運動背景 二、運動飲食習慣與偏好 三、如何補充營養 四、購買意願調查 五、基本資料 問卷填寫至7/17(二) 11:59 ...

請問機械式器材的品牌對新手有差嗎？

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By Margaret
at 2018-07-15T12:42
雖然小弟只是剛加入WG的菜鳥 不過還是想要分享一下 希望對你有幫助 我認為器材品牌其實沒那麼重要 練一段時間後真正考量的是器材夠不夠用 人多不多 還有距離問題 器材再好用不到也沒用 等到後面又延長自己訓練時間 下大雨還要跑那麼遠會很幹 我認為只要姿勢正確 蛋白質補充夠 訓練量有達到 任何器材都可以讓你變壯 ...

想請問壺鈴相關證照

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By Catherine
at 2018-07-15T03:36
請問各位大大 小妹不是專業人士 有健身習慣也一年了 練了壺鈴一小陣子也對他很有興趣 想考取這方面的相關證照 爬文一陣子也都沒有頭緒 所以想上來問問各位有什麼建議 還有報名的相關資訊我都找不到呢QQ - ...