53／171 瘦宅求方向 - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-02-27T19:40

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大家好…

我第一次重訓在高三上學期被同學拉去就喜歡上重訓了

想問問各位以後建議的方向

自己是一個禮拜五天放學沒事就去練
學校有重訓室
（大約三天沒事）


目前主要練法是
拉背(坐著拉槓下來那種）
聽同學說但不知道器材的名子
飛鳥（坐著將左右兩邊向內拉）
都40kg 交替做 偶爾練小腿的
到飛鳥&拉背無法做完
完整一組（10下）就休息

（最近買的滾輪送到了）
放學回家練滾輪50 （大約20&30）

如果當天沒重訓（最近想要執行）
回家大概是 滾輪 心型伏地 各50有能力就100
外加棒次10分（3&4&3）

請問這樣可以嗎？

另外在小問如果有點駝背重訓可以試著矯正嗎？


附上一張弱照…
http://i.imgur.com/rRWc4CZ.jpg

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Sent from JPTT on my OPPO R7g.

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-03-02T00:18
駝背的原因很多，先找到成因吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-06T22:31
學校有什麼器材？有啞鈴或槓嗎？駝背拍個側面
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-07T16:06
http://i.imgur.com/A7bfHcz.jpg
大概是之前玩電腦造成的
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-03-09T15:18
棒式不用那麼久... 很多觀念 多查鐵克或找教練問吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-10T16:11
53/171...我曾經是這樣的人,我永遠不想再看到的數字
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-14T02:51
通常這種身材的人都會玩線上遊戲 希望你不是其中之一
加油!
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-15T12:08
很慘的是…我就是狂玩線上遊戲的那類…不過最近把重訓&看
書來取代打遊戲…
Megan avatar
By Megan
at 2016-03-18T06:09
國外明明很多把直播線上遊戲當職業的 身材很壯,是你有
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-03-22T06:37
沒有和要不要運動而已,和線上遊戲無關
Zora avatar
By Zora
at 2016-03-26T03:54
TPA Chawy巨巨 https://i.imgur.com/oo31AIi.jpg
Andy avatar
By Andy
at 2016-03-30T12:58
樓主體格跟我差不多也有輕微駝背 我現在高三才步入健
身房
巧的是我也使用的oppo R7
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-03-30T19:50
之前時間都拿去打game 所以就都沒運動Orz
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-31T22:13
P大 安安 R7閃充很快齁 還可以釣妹XD 我目前也是高三 一
起加油吧^^
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-04-02T07:50
去健身房一次頂多一個小時多一點,你一天只打一個小時電
動?
另外駝背除非是病理性的,你坐姿不改睡姿不改 做多少運
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-04-02T09:43
動都不會顯著改變
Ula avatar
By Ula
at 2016-04-05T04:42
以前的身高體重跟原po一樣 現在多了15公斤 看以前都覺得瘦
爆了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-06T17:42
打game是國高中的事 高三為了重訓就縮減時間…我住的地
Iris avatar
By Iris
at 2016-04-07T09:24
方 比較偏鄉…只有學校有
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-04-11T19:41
https://youtu.be/wSCZv6y2CHs
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-15T17:47
跟線上遊戲有沒有關係,你自己看,16:30開始

在健身器材上玩手機

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By Tristan Cohan
at 2016-02-27T19:32
※ 引述《ezdoesit (你的聲音)》之銘言： : 現在智慧型手機很普遍 : 不少人都會帶進去健身房玩 : 其實，手機並非健身房「必備品」 : 為什麼要讓一堆人帶手機進去佔用器材？ 這種占用機器划臉書的人越來越多,所以我早就放棄當溫良恭儉讓的好人了 通常觀察十分鐘後,假如某個人還是一直在划臉書或回Lin ...

四大國際證照 ACE-CPT心得

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-02-27T16:24
大家好，小弟我剛拿到ACE-CPT，來寫些感想給想考證照的板友，順便發點牢騷。 (其實是舊文重發，把之前違反版規的部分刪除了，看ACE很多人報， 而且貴超多，還是打出來讓大家參考一下) - 我這批大概一兩百人，肌肉板可能是台灣ACE最大聚集地吧。 (我是9/12班的快來認親) ACE-CPT的最大原則就是 ...

Costco 滾輪

George avatar
By George
at 2016-02-27T16:19
在好市多看到，請問這個滾輪好用嗎？是否值得買？謝謝 http://i.imgur.com/MKTMAWW.jpg - ...

是不是不推薦迪卡儂的啞鈴呀?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-27T15:01
※ 引述《linkcat (林克貓)》之銘言： : 新手想要買個啞鈴來練習 : 爬文後發現迪卡儂有人說他便宜 : 但我去看他20公斤的套裝組要1969元 : 但是網路上看其他牌子的20公斤套裝組 : 14xx~17xx都有 : 沒有比較便宜啊? : 還是說他的槓片單買比較便宜? : 1kg:59 : 2kg: ...

天天深蹲

Eden avatar
By Eden
at 2016-02-27T13:58
大家好，這是小弟第一次發文，請大家多多包含 想問問版上有沒有人在做天天深蹲的訓練計畫 像是bodybuilding.com上面的Cory Gregoryand#39;s Squat Every Day （http://goo.gl/vhNM3u） 我目前大概天天深蹲了大概三週左右，覺得有效（youtube上 ...