天天深蹲 - 健身

大家好，這是小弟第一次發文，請大家多多包含

想問問版上有沒有人在做天天深蹲的訓練計畫
像是bodybuilding.com上面的Cory Gregory's Squat Every Day
（http://goo.gl/vhNM3u）
我目前大概天天深蹲了大概三週左右，覺得有效（youtube上面也有滿多強者的成果分享）

不過我並沒有完全照Cory的菜單走，自己稍微改良了一下
就是用一般的Squat 跟 front squat輪流，（有時候蹲寬一點
有時候蹲窄一點，完全看心情，然後全部是low bar) 然後也把硬舉排進了課表
所以目前我每天就是先Squat front squat or deadlift做完之後 才開始練胸背肩手的
課表

吃的部份，其實我也懶得照Cory的吃法走
反就我就是攝取1.2-1.5倍lean mass的蛋白質
然後運動中會喝BCAA，然後會吃魚油、綜何維他命跟Glutamine的膠囊
以及一天5g左右的Creatine.
一天四到五餐。
睡眠6或7.5小時。

但這邊有個問題
在Cory的計畫裡面，他個人是每天早上起床就直接去深蹲了
（只喝pre workout) 我自己則是沒有需要用到preworkout
而且我的BCAA就含有足量的咖啡因，所以感覺就是在走路去健身房的路上喝個BCAA就行

所以這邊Cory他其實違反了一個一般的原則，就是運動前應該補充燃料這件事
我試了三天，一早就空腹深蹲，覺得滿暢快的
並不會像平時下午或晚上空腹運動那樣覺得無力
但三天後我的理智告訴我還是應該吃點東西再去運動

但這麼一來，我的行程就變了，加上吃東西跟消化的時間，我得改到晚上才有空去運動
但晚上深蹲實在沒有早上來得舒暢，所以想問問各位前輩，對於早上空腹去運動有什麼
樣的看法？






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