身高：163公分
體重：53公斤
年齡：28
職業：常坐辦公室的上班族
***********************************
因為6/13要參加員工旅遊，需要穿到泳衣(塵封在抽屜長達兩年了)
所以不得不下定決心來減肥
我目前這樣的體重雖然沒有到很胖，可是肚子卻很大
偏偏泳衣又是兩截式的....
一整個就是會把最有料的地方露出來(謎:還是乾脆買新泳衣?)
以下是我的減肥計畫，請各位大大給我一點建議吧!
飲食：
早餐--養樂多優酪乳一瓶，偶而會吃ㄧ點點吐司或麵包，不吃也可以
午餐--從家裡帶便當，正常的白飯、有菜、有肉
晚餐--只吃菜，不吃澱粉類
喝的--完全不喝飲料，只喝水，但是比較大的困難是有喝酒的習慣
要完全戒掉很難，盡量周末才會喝，通常都喝威士忌
運動：
搖呼拉圈30分鐘，或公園走路30分鐘
沒有踏步機(也不想花錢買)，也不會游泳
還有沒有什麼運動可以做啊?
其實在打算減肥之前，我平常的飲食生活就已經是如同上面說的那樣了
真的應該算是相當的有節制了吧~可是還是會發胖
我食量不大，也都不會亂吃零食，就是不懂為什麼這樣會胖
所以，這次下定決心減肥，希望能藉由運動來達成目標
也希望各位版友能提供我ㄧ些建議
好讓我能在一個月瘦下3~4公斤
(嘆氣~其實我自己覺得這任務超難的啊!)
謝謝大家!
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體重：53公斤
年齡：28
職業：常坐辦公室的上班族
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因為6/13要參加員工旅遊，需要穿到泳衣(塵封在抽屜長達兩年了)
所以不得不下定決心來減肥
我目前這樣的體重雖然沒有到很胖，可是肚子卻很大
偏偏泳衣又是兩截式的....
一整個就是會把最有料的地方露出來(謎:還是乾脆買新泳衣?)
以下是我的減肥計畫，請各位大大給我一點建議吧!
飲食：
早餐--養樂多優酪乳一瓶，偶而會吃ㄧ點點吐司或麵包，不吃也可以
午餐--從家裡帶便當，正常的白飯、有菜、有肉
晚餐--只吃菜，不吃澱粉類
喝的--完全不喝飲料，只喝水，但是比較大的困難是有喝酒的習慣
要完全戒掉很難，盡量周末才會喝，通常都喝威士忌
運動：
搖呼拉圈30分鐘，或公園走路30分鐘
沒有踏步機(也不想花錢買)，也不會游泳
還有沒有什麼運動可以做啊?
其實在打算減肥之前，我平常的飲食生活就已經是如同上面說的那樣了
真的應該算是相當的有節制了吧~可是還是會發胖
我食量不大，也都不會亂吃零食，就是不懂為什麼這樣會胖
所以，這次下定決心減肥，希望能藉由運動來達成目標
也希望各位版友能提供我ㄧ些建議
好讓我能在一個月瘦下3~4公斤
(嘆氣~其實我自己覺得這任務超難的啊!)
謝謝大家!
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