68KG-->53KG 減肥心得(前敘) - 美體

目前身高： 166cm

目前體重： 53~55kg

BMI：19

心得分享：

好讀網誌版 http://www.wretch.cc/blog/sofycandy/34272452

照片

不贅言，直接進入重點!

先測出身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），看看自己是屬於哪種。

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

再算出基礎代謝率和每天熱量需要

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

無論是減肥還是增肥，ㄧ定ㄧ定ㄧ定要吃到基本代謝率所標示的卡路里，

如果吃不到基本代謝率所需的卡路里，身體、精神會越變越差，

就算瘦下來，很容易會有小腹而且不健康!

請發覺自己為何會發胖的原因，我會胖是因為不當飲食&出社會後運動量減少
(大學時，最誇張一個禮拜打2次羽球+上1.5小時的網球課+1.5小時的潛水課，
學校又在山上，停車場到教室得爬坡。)，所以就從飲食方面下手，
運動部份只能做做體操或是寒暑假打羽球。)

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