7-11的三明治+AB優酪乳 - 健身

By Mary
at 2011-08-21T22:46

Table of Contents

小弟是28歲上班族
隨著年紀的增長發現新陳代謝變差越來越胖
現在每天慢跑30分鐘(約4400M) 剛開始跑大概維持快3個月
早餐之前7-11有三明治+優酪乳 49元
三明治上面標示的熱量大概250卡上下優酪乳是考慮會促進腸胃擩動順便喝的

請問一下板眾 7-11的三明治熱量可靠嗎?會不會造成減重負擔?
優酪乳是否對身體健康及減重有益?還是有推薦別種飲料甚至是純水比較好?

順帶一提有爬過文是說越晚吃的東西越不容易消化
現在中午就正常飲食一碗白飯+大概四菜+一碗湯+水果
下午到晚上就盡量不吃是有瘦一些下來
但最近好像有一些停滯期是要把慢跑時間加長比較有效益嗎?(比如說30分拉到45分)
或者是中午要吃少一些但又考慮晚上不進食的話吃不到基代?

--
發燒時她坐在你床邊拿著不知道擰過幾次的毛巾一遍遍的擦著你高燒出的汗
被人攻擊時她會抱著你說想作什麼就去作只要對得起自己就可以
經濟不好時她會偷偷塞錢在你的口袋只因為男人的自尊她明白
許久未見時她一聽到明天可以見面 MSN上寫著"YA 時間過快一點"
過年時因為要分開一陣子你會收到一則簡訊，上面寫著她家的地址
分手後她會很溫柔跟你說「我不在你要好好過不要去憎恨」

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All Comments

By Skylar Davis
at 2011-08-25T06:53

三明治除了看熱量也要注意納含量喔

By Daph Bay
at 2011-08-27T17:57

又在晚上不進食了-.-

By Kumar
at 2011-08-31T04:38

現在沒在吃了裡面都是加工食品居多...優酪乳選無糖的!

By Valerie
at 2011-09-01T13:40

晚上不吃很難過阿!!一定要吃

By Dinah
at 2011-09-06T00:41

就算是爬文看同一篇文章,理解方式也百百種ˊ ˋ

By Adele
at 2011-09-08T12:26

你有在趕時間嗎？如果沒有還是要吃晚餐，持續運動便可。

By Dinah
at 2011-09-13T00:52

我不太相信你這樣的飲食有吃到超過基代,既然晚上有

By Blanche
at 2011-09-14T06:15

晚餐的話回到家用餐大概都是7點半以後了..吃了怕不好消化

By Necoo
at 2011-09-19T04:45

運動,晚餐就吃吧,不然哪來的力氣,均衡飲食不只包括

By Kyle
at 2011-09-20T03:01

一餐之中的營養要均衡,也包括一天當中要平均分配營養

By Puput
at 2011-09-24T03:32

早餐有早出門的話之前有選饅頭加蛋饅頭比較沒有加工過

By Caitlin
at 2011-09-24T14:54

晚餐不吃餓太久不僅不好睡,也有可能造成早餐爆食or吃
宵夜來取代,其實根本沒這必要

By Andrew
at 2011-09-24T20:40

感謝以上板友的說明我再調整我的方法的謝謝

By Todd Johnson
at 2011-09-28T00:08

晚餐不進食的觀念到底從哪傳的?就算是睡覺也要熱量阿

By Lily
at 2011-09-29T04:35

原PO就自己的基代量為基準爬一下板娘菜單吧

By Sierra Rose
at 2011-10-02T00:30

可以看出你應該如何在三餐中分配熱量and應該吃什麼

By Todd Johnson
at 2011-10-05T19:31

你也會發現沒有一篇菜單是沒有吃晚餐的,甚至都有晚點

By Hedwig
at 2011-10-09T01:58

請問板娘菜單是在精華區的哪邊?剛翻了一下找不著

By Caroline
at 2011-10-09T22:23

晚上不吃的觀念已經傳言很久了，至少我媽 (50多歲)以前
年輕的時候就是用這種方式，她現在看我太胖也是用這觀

By Ophelia
at 2011-10-14T21:59

念建議我，說五點後不要吃，最多吃一個蘋果配黑咖啡
她還曾經三餐都是蘋果+黑咖啡.....

By Quintina
at 2011-10-15T02:45

順便問一下，我有胃潰瘍，晚上吃了，隔天就容易胃痛，

By Leila
at 2011-10-18T13:24

可是不吃又俄(像現在超級餓!!!)有什麼辦法嗎？

By Leila
at 2011-10-18T20:59

吃流質的東西阿

By Frederica
at 2011-10-20T19:25

板娘菜單:按a搜尋作者reneeviolet

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