小弟是28歲上班族
隨著年紀的增長發現新陳代謝變差 越來越胖
現在每天慢跑30分鐘(約4400M) 剛開始跑大概維持快3個月
早餐之前7-11有三明治+優酪乳 49元
三明治上面標示的熱量大概250卡上下 優酪乳是考慮會促進腸胃擩動順便喝的
請問一下板眾 7-11的三明治熱量可靠嗎?會不會造成減重負擔?
優酪乳是否對身體健康及減重有益?還是有推薦別種飲料甚至是純水比較好?
順帶一提 有爬過文是說越晚吃的東西越不容易消化
現在中午就正常飲食 一碗白飯+大概四菜+一碗湯+水果
下午到晚上就盡量不吃 是有瘦一些下來
但最近好像有一些停滯期 是要把慢跑時間加長比較有效益嗎?(比如說30分拉到45分)
或者是中午要吃少一些 但又考慮晚上不進食的話 吃不到基代?
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發燒時 她坐在你床邊拿著不知道擰過幾次的毛巾 一遍遍的擦著你高燒出的汗
被人攻擊時 她會抱著你說想作什麼就去作 只要對得起自己就可以
經濟不好時 她會偷偷塞錢在你的口袋 只因為男人的自尊她明白
許久未見時 她一聽到明天可以見面 MSN上寫著"YA 時間過快一點"
過年時 因為要分開一陣子 你會收到一則簡訊，上面寫著她家的地址
分手後 她會很溫柔跟你說 「我不在 你要好好過 不要去憎恨」
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隨著年紀的增長發現新陳代謝變差 越來越胖
現在每天慢跑30分鐘(約4400M) 剛開始跑大概維持快3個月
早餐之前7-11有三明治+優酪乳 49元
三明治上面標示的熱量大概250卡上下 優酪乳是考慮會促進腸胃擩動順便喝的
請問一下板眾 7-11的三明治熱量可靠嗎?會不會造成減重負擔?
優酪乳是否對身體健康及減重有益?還是有推薦別種飲料甚至是純水比較好?
順帶一提 有爬過文是說越晚吃的東西越不容易消化
現在中午就正常飲食 一碗白飯+大概四菜+一碗湯+水果
下午到晚上就盡量不吃 是有瘦一些下來
但最近好像有一些停滯期 是要把慢跑時間加長比較有效益嗎?(比如說30分拉到45分)
或者是中午要吃少一些 但又考慮晚上不進食的話 吃不到基代?
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發燒時 她坐在你床邊拿著不知道擰過幾次的毛巾 一遍遍的擦著你高燒出的汗
被人攻擊時 她會抱著你說想作什麼就去作 只要對得起自己就可以
經濟不好時 她會偷偷塞錢在你的口袋 只因為男人的自尊她明白
許久未見時 她一聽到明天可以見面 MSN上寫著"YA 時間過快一點"
過年時 因為要分開一陣子 你會收到一則簡訊，上面寫著她家的地址
分手後 她會很溫柔跟你說 「我不在 你要好好過 不要去憎恨」
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